ဆရာ႐ွင့္ သမီးကအခုကိုယ္ဝန္ ၂ လထဲမွာပါ။ ၿပီးခဲ့တဲ့ရက္ ၂ဝ ေလာက္ကမွ ကိုယ္ဝန္႐ွိၿပီဆိုတာ ဆီးစစ္ၾကည့္လို႔ သိရပါတယ္။ ညဘက္အိပ္မရတာ အိပ္ေဆးေသာက္လို႔ရလားဆရာ။
ကိုယ္ဝန္ ေနာက္ဆံုး ၃ လမွာ အအိပ္ပ်က္တာမ်ားၾကတယ္။ ကိုယ္ေရာစိတ္ေရာ အေၾကာင္းခံေတြကေန အိပ္ေရးကို ဒုကၡေပးႏိုင္တယ္။ ၾကြက္တက္တာ၊ ဆီးထသြားခ်င္တာ၊ အလြန္ေဆာ့တဲ့ကေလး၊ ကိုယ္ဝန္အရြယ္အစား ၾကီးလာလို႔ ဘယ္ညာလွည့္တိုင္းႏိုးလာတာ၊ ခါးနာတာ၊ အိပ္မက္၊ ေမြးဖြါးရမွာကို ၾကိဳျပီးေၾကာင့္က်စိတ္ဝင္တာေတြကေန ျဖစ္ေစတယ္။
ၾကြက္တက္တာသက္သာေအာင္ ေျခပိုင္းေလ့က်င့္ခန္းလို လႈတ္ရွားမႈမ်ိဳး အျမဲလုပ္ပါ။ Calcium ေဆးေသာက္ေပးပါ။ အိပ္ရင္ တဖက္ေစာင္း၊ ဒူးေကြးအိပ္ပါ။ ခါးနာသက္သာေအာင္ ေခါင္းအံုးပို လိုတဲ့ေနရာမွာ ံုးပါ။ ဆီးထမသြာရေအာင္ အိပ္ခါနီး ေရ-အရည္ (ေကာ္ဖီ၊ လဖက္ရည္) ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ေန႔ခင္းမွာ ပုိေသာက္ဘို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ Two-ply sheet with two glossy sides စပါယ္ရွယ္အိပ္ယာခင္းသံုးပါ။ မအိပ္ခင္ တီဗြီၾကည့္တာ၊ စာဖတ္တာေတြထဲမွာ စိတ္ထိခိုက္စရာ၊ အေႏွာင့္အယွက္ျပဳမွာေတြ ေရွာင္ပါ။ စိတ္ျငိမ္နည္း၊ ပုတီးစိတ္၊ တရားထိုင္၊ ခ်ည္ထိုး၊ ေရေႏြးခ်ိဳး၊ သာယာညင္သာတဲ့ ေတးဂီတ ေကာင္းတယ္။
အိပ္ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး
• Benadryl နဲ႔ Ambien ေတြကို Class B medications လို႔ သတ္မွတ္ထားတယ္။ ဆိုလိုတာက ကိစၥမရွိတဲ့ သေဘာပါ။
• Sonata, Lunesta, and Rozerem ေတြကေတာ့ Class C ျဖစ္လို႔ မေရရာဘူး ေျပာတာပါ။ Class A ဆိုတာ မရွိေသးပါ။
• အရင္ကတည္းကသံုးတဲ့ Depressants ျငိမ္ေဆး Zolpidem (Ambien®) and zaleplon (Sonata®) ေတြ ရွိတယ္။ ရာႏႈန္းျပည့္ စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ ဆရာဝန္ေတြက အာမမခံပါ။ ေဆးက ကေလးဆီ ေရာက္ႏိုင္တယ္။
• Lunesta (Eszopiclone) အိပ္ေဆးက Pregnancy Category C ျဖစ္လို႔ ေရာဂါနဲ႔ ျဖစ္ျခင္တာ ခ်ိန္ဆရတယ္။
• Nonbenzodiazepine Hypnotic Medications (Zaleplon, Zolpidem Tartrate (Ambien) and Eszopiclone) ေတြကို ေရတိုအတြက္ ေပးတတ္ပါတယ္။
• Benzodiazepine Hypnotic Medications (Estazolam, Triazolam and Temazepam) ေတြကိုလဲ သံုးခဲ့ၾကတယ္။
• Sedative Antidepressants (Amitriptyline, Trazodone and Nortriptyline) ေတြကိုလဲ သံုးခဲ့ၾကတယ္။
• Antihistamines ေဆးေတြကလဲ အိပ္ေဆးမဟုတ္ေပမဲ့ အိပ္ျခင္ေစတယ္။ ေဆးဆိုင္းတိုင္းမွာ ဝယ္ရတယ္။ ဥပမာ Doxylamine and Diphenhydramine ေတြက အေမရိကမွာေရာင္းတယ္။ ႏိုင္ငံတိုင္းမွာ နယ္မည္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ရွိတယ္။ အေအးမိ၊ အလာဂ်ီျဖစ္ စတာေတြအတြက္ သံုးေနၾကတဲ့ေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။
• FDA ကေန ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ လံုးဝစိတ္ခ်ရတဲ့ အိပ္ေဆးရယ္လို႔ အာမခံတာ မရွိေသးပါ။
Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/
