၀က္ျခံအေပါက္မ်ားေသာအမ်ိဳးသမီးမ်ား အသီးအရြက္ကို ေဖာေဖာသီသီ စားေပးျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးထူးနိုင္


အသက္ (၂၅)ႏွစ္နွင့္အထက္အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အစားအစာ စားေသာက္မႈပံုစံ မွားယြင္း၍လည္းေကာင္း ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ျမင့္မား၍လည္းေကာင္း ၀က္ျခံမ်ားေပါက္နုိင္သည့္အတြက္ အရြယ္ေရာက္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အသီးအႏွံမ်ားကို ေဖာေဖာသီသီစားေပးျခင္းျဖင့္ ၀က္ျခံေပါက္ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္း ၊ သက္သာေစျခင္း တို ့ကို ျပဳ လုပ္နိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း အေမရိကန္အေရျပားတကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္ ။

အသက္ (၁၈)နွစ္အထက္ အမ်ိဳးသမီးထုရဲ ့ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္မွာ သက္ၾကီး၀က္ျခံေတြ ေပါက္ေနပါတယ္ ။ သူတို ့ ကို ေလ့လာဆနး္စစ္ၾကည့္တဲ့အခါ အသီးအႏွံနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစားနည္းတဲ့အျပင္ ငါးကိုပါ လံုး၀နီးပါး မစားသူ ေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ ့ရပါတယ္ ။ မုန္ ့ပဲသြားေရစာနဲ ့ အျမန္ရအစားအစာ အစားမ်ားသူေတြမွာ သက္ၾကီး၀က္ျခံ ပိုေပါက္တာကိုေတြ ့ရသလို က်န္းမာေရးနဲ ့မညီညႊတ္တဲ့ လူေနမႈ ပံုစံရယ္ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈလြန္ကဲတာေတြရယ္ေၾကာင့္လည္း သက္ၾကီး၀က္ျခံေပါက္တာကို ေတြ ့ပါတယ္ဟု နယူးေယာက္အေျခစိုက္ Mount Sinai အေရျပားတကၠသိုလ္မွ သုေတသီတစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Debra Jaliman က ေျပာျပသည္ ။

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နွင့္သၾကား ပါ၀င္မႈမ်ားျပားေသာ ကြတ္ကီးဘီစကြတ္ ၊ ဒိုးနတ္ ၊ ကိတ္ ၊ ထမင္းျဖဴ နွင့္ အာလူးေၾကာ္ တို ့သည္ အဆိုးဆံုးတရားခံမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း ၊ ဂလိုက္စီမစ္ညႊန္းကိန္းျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း အပူဓါတ္ကိုလြန္ကဲေစျပီး အေရျပားေပၚတြင္ အပူဖု မ်ားေပါက္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၊ ၄င္းအပူဖုကို ၀က္ျခံဟု ေခၚ ဆိုျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၄င္းက ဆက္လက္ေျပာျပ သည္ ။

အသီးအႏွံနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ငါး အစရွိတာေတြကို တစ္ပတ္ကို (၄)ရက္ အနည္းဆံုး စားေပးရပါမယ္ ။ အဲဒီလိုမွ မလုပ္နိုင္ဘဲ အသားနဲ ့ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ၾကြယ္၀တာေတြကိုပဲ အစားက်ဴးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀က္ျခံေပါက္နုိင္ေျခက လည္း နွစ္ဆ ျမင့္သြားပါလိမ့္မယ္ ။ ငါးမွာ Omega-3 ဖက္တီအက္ဆစ္ ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။ အသီးအနွံနဲ ့ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗိုက္တာမင္၊ သတၱဳဓါတ္နဲ ့အဟာရေတြ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ဒါေတြကိုမ်ားမ်ား စားေပးျခင္း အားျဖင့္ ေပါက္ျပီးသား ၀က္ျခံကို ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသေပးမွာမဟုတ္ေပမယ့္ ပိုဆိုးမလာေအာင္၊ သက္ သာရာရေအာင္နဲ ့ ၀က္ျခံမေပါက္ေသးသူမွာ ၀က္ျခံေပါက္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေနွးသြားေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္ ဟု ၄င္းက ျဖည့္စြက္ရွင္းျပသည္ ။

ဇန္ (၄) က်န္းမာေရး၊ သမန္းက်ား။
Lashio News Diary
https://www.facebook.com/LNDLashio

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား