အသက္ (၂၅)ႏွစ္နွင့္အထက္အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အစားအစာ စားေသာက္မႈပံုစံ မွားယြင္း၍လည္းေကာင္း ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ျမင့္မား၍လည္းေကာင္း ၀က္ျခံမ်ားေပါက္နုိင္သည့္အတြက္ အရြယ္ေရာက္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အသီးအႏွံမ်ားကို ေဖာေဖာသီသီစားေပးျခင္းျဖင့္ ၀က္ျခံေပါက္ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္း ၊ သက္သာေစျခင္း တို ့ကို ျပဳ လုပ္နိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း အေမရိကန္အေရျပားတကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္ ။
အသက္ (၁၈)နွစ္အထက္ အမ်ိဳးသမီးထုရဲ ့ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္မွာ သက္ၾကီး၀က္ျခံေတြ ေပါက္ေနပါတယ္ ။ သူတို ့ ကို ေလ့လာဆနး္စစ္ၾကည့္တဲ့အခါ အသီးအႏွံနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစားနည္းတဲ့အျပင္ ငါးကိုပါ လံုး၀နီးပါး မစားသူ ေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ ့ရပါတယ္ ။ မုန္ ့ပဲသြားေရစာနဲ ့ အျမန္ရအစားအစာ အစားမ်ားသူေတြမွာ သက္ၾကီး၀က္ျခံ ပိုေပါက္တာကိုေတြ ့ရသလို က်န္းမာေရးနဲ ့မညီညႊတ္တဲ့ လူေနမႈ ပံုစံရယ္ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈလြန္ကဲတာေတြရယ္ေၾကာင့္လည္း သက္ၾကီး၀က္ျခံေပါက္တာကို ေတြ ့ပါတယ္ဟု နယူးေယာက္အေျခစိုက္ Mount Sinai အေရျပားတကၠသိုလ္မွ သုေတသီတစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Debra Jaliman က ေျပာျပသည္ ။
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နွင့္သၾကား ပါ၀င္မႈမ်ားျပားေသာ ကြတ္ကီးဘီစကြတ္ ၊ ဒိုးနတ္ ၊ ကိတ္ ၊ ထမင္းျဖဴ နွင့္ အာလူးေၾကာ္ တို ့သည္ အဆိုးဆံုးတရားခံမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း ၊ ဂလိုက္စီမစ္ညႊန္းကိန္းျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း အပူဓါတ္ကိုလြန္ကဲေစျပီး အေရျပားေပၚတြင္ အပူဖု မ်ားေပါက္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၊ ၄င္းအပူဖုကို ၀က္ျခံဟု ေခၚ ဆိုျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၄င္းက ဆက္လက္ေျပာျပ သည္ ။
အသီးအႏွံနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ငါး အစရွိတာေတြကို တစ္ပတ္ကို (၄)ရက္ အနည္းဆံုး စားေပးရပါမယ္ ။ အဲဒီလိုမွ မလုပ္နိုင္ဘဲ အသားနဲ ့ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ၾကြယ္၀တာေတြကိုပဲ အစားက်ဴးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀က္ျခံေပါက္နုိင္ေျခက လည္း နွစ္ဆ ျမင့္သြားပါလိမ့္မယ္ ။ ငါးမွာ Omega-3 ဖက္တီအက္ဆစ္ ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။ အသီးအနွံနဲ ့ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗိုက္တာမင္၊ သတၱဳဓါတ္နဲ ့အဟာရေတြ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ဒါေတြကိုမ်ားမ်ား စားေပးျခင္း အားျဖင့္ ေပါက္ျပီးသား ၀က္ျခံကို ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသေပးမွာမဟုတ္ေပမယ့္ ပိုဆိုးမလာေအာင္၊ သက္ သာရာရေအာင္နဲ ့ ၀က္ျခံမေပါက္ေသးသူမွာ ၀က္ျခံေပါက္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေနွးသြားေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္ ဟု ၄င္းက ျဖည့္စြက္ရွင္းျပသည္ ။
ဇန္ (၄) က်န္းမာေရး၊ သမန္းက်ား။
Lashio News Diary
https://www.facebook.com/LNDLashio
