ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ၾကည့္ပါ


ေလ့က်င့္ခန္း လံုးဝ မလုပ္သူမ်ားတြင္ အသားအေရ ပြျခင္း၊ အေမာ မခံႏိုင္ျခင္း၊ အေရျပား တြဲျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈ ေလးတြဲျခင္း၊ အသားအေရ ညစ္ျခင္း၊ ထိုင္းမိႈင္းျခင္း၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈ မေကာင္းျခင္း၊ ေလျဖတ္လြယ္ျခင္း၊ ကိုယ္ခံအား မေကာင္းျခင္း၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား နာက်ဥ္ ကိုက္ခဲလြယ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစတတ္သည္။

အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသူမ်ားတြင္လည္း ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္သည္။ ထိုမွ် မက အေညာင္းထိုင္၊ အသည္းအဆီဖံုး၊ က်ီးေပါင္း၊ ဒူးနာ၊ ခါးနာသည့္ လူမ်ားတြင္လည္း မိမိတို႔၏ ခံႏိုင္စြမ္းရည္၊ ေရာဂါ လကၡဏာ၊ အသက္၊ အေျခအေန အေလ်ာက္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ လွပ က်စ္လစ္ေစဖို႔ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ား ေပၚဖို႔၊ ဗိုက္(၆)ရစ္ရွိဖို႔ စသည္တို႔လည္း အေျခခံအားျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းေပၚ မူတည္သည္။

ေလ့က်င့္ခန္း လံုးဝမရွိသူမ်ား အဖို႔ ႄကြက္သားမ်ား ခ်ိနဲ႔ျခင္း၊ အေၾကာမ်ား ပံုမွန္ မပြင့္ျခင္းစသည့္ ျပႆနာမ်ား ရွိေစႏိုင္သည္။ အေႏွးေျပးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ဆိုးဝါးေသာ ကိုလက္စထေရာ LDL Level ကို က်ေစသည္။ စိတ္ပင္ပန္းမႈကို တိုက္ထုတ္ဖို႔ရန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ျခင္း၊ အားကစား တစ္ခုခု ျပဳလုပ္ျခင္း ရွိဖို႔ လိုသည္။ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ အတြက္ အ႐ိုးမ်ားကို ကာကြယ္ရန္၊ သန္မာေစရန္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ၊ ကယ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္မ်ား စားသံုးရန္ လိုသည္။ စိတ္ခံစားမႈ Mood issue မ်ားအတြက္ Endorphins ဟိုမုန္းကိုျမႇင့္ေပးၿပီး Cortisol Level က်ေစရန္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရမည္။

ထူး

Health Updates Journal

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား