၁။ ထမင္းမစားခင္ ေရဖန္ခြက္တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
၂။ တစ္ေန႔တာ အတြက္ အသားငါးမ်ိဳးေလာက္ကို အနည္းငယ္ဆီ စားပါ။
၃။ ျဖည္းျဖည္းပဲ စားပါ။
၄။ ကိုယ့္ဝမ္းဗိုက္ ဆန႔္သေလာက္ပဲ စားပါ။
၅။ ကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၂၀ လုပ္ပါ။ တစ္ပတ္မွာ ၅ ရက္လုပ္ျဖစ္ပါေစ။
၆။ ကိုယ္ေန ဟန္ထားမွန္ေအာင္ ေနထိုင္ပါ။
၇။ ဝမ္းဗိုက္ အေၾကာေတြကို သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပိုလုပ္ပါ။
၈။ ခ်ိဳေသာ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
၉။ အျမဲတမ္း ထိုင္မေနပါနဲ႔။
၁၀။ အရက္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ဆားမ်ားမ်ား စားျခင္းမ်ားကို ေရွာင္ပါ။
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
