အဆီမပါတဲ့ အန႔ံအရသာျဖည္႔ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္အားလံုးကို တစ္ပံုစံတည္း ျပဳလုပ္ထားၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၆ေအာင္စခန္႔ရွိ အဆီမပါဘူးဆိုတဲ့ ေခ်ာကလက္ဒိန္ခ်ဥ္ဗူးတစ္ဗူးမွာ ေအာဂင္းနစ္သၾကား ၃၅ ဂရမ္ထိ ပါ၀င္ေနတတ္ပါတယ္။
ဘယ္ရီသီးနဲ႔ သစ္ေစ့ထည္႔ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္စစ္စစ္ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္တြင္းသၾကားဓါတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြကို ညီညြတ္မွ်တေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
သားသတ္လြတ္ မုန္႔ၾကြပ္ေၾကာ္မ်ား
သားသတ္လြတ္ အသီးအရြက္ထုတ္ အေၾကာ္လို႔ နာမည္ျမင္တာေၾကာင့္ ၀ယ္စားလိုက္ေပမယ့္ တကယ့္ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ အသီးအရြက္ေတြ စားေနတာမဟုတ္ပါဘူး။
ဒီအေၾကာ္ေတြဟာ ၾကြပ္ရြၿပီး ငံတူးတူးအရသာရွိကာ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ အားလူးလို ကစီဓါတ္မ်ားတဲ့ အသီးအႏွံမ်ိဳးက ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။
ရယ္ဒီမိတ္ အေၾကာ္မ်ိဳးေတြ စားမယ့္အစား အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္ေၾကာ္စားလို႔ရတဲ့ ကန္စြန္းဥ နဲ႔ အားလူးမ်ိဳးကိုသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီ
အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျပႆနာရွိသူေတြဟာ ေကာ္ဖီကို မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထမွာ ပိုၿပီးမ်ားေနတတ္တဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္ ၃ နာရီ ေနာက္ပိုင္း မေသာက္သင့္တာကေတာ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ ေသာက္သံုးၿပီး ၆နာရီၾကာ အာနိသင္ရွိတာမို႔ ေကာင္းမြန္ျပည္႔၀တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား
အင္အားျပည္႔ လန္းဆန္းခ်င္လို႔ ဆိုင္က ၀ယ္ေသာက္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္စစ္စစ္ဆိုတာေတြမွာ သၾကား ၂၅ ဂရမ္ေလာက္ဟာ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ အဆီ၊ ပရိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ အျပည္႔အ၀မပါတာေၾကာင့္ အင္အားျပန္လည္ ျပည္႔တင္းေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့ ပဲႏို႔ရည္ ၊ ေထာပတ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးမွာသာ ပရိုတင္းနဲ႔ လိုအပ္တဲ့ အဆီဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
( Michelle )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref : Mens Health
