ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ ၁၂မ်ိဳးကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္လွပေစဖို႔ အကူအညီေပးမယ့္ အစားအေသာက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခါ ေစ်း၀ယ္ရင္ ေစ်းစာရင္းထဲ ထည့္ဖို႕မေမ့ပါနဲ႕ေတာ့။
ကၽြဲေကာသီး
ဗီတာမင္ စီ ကေတာ့ အဆီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစရာမွာအကူအညီေပးပါတယ္။ ဒီလိုဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏံွေတြဟာ အဆီကိုေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႕ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္မႈျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာမစားခင္ ကၽြဲေကာသီးတစ္၀က္ေလာက္စားျခင္း သို႕ အစာမစားမီ မိနစ္၃၀ခန္႕ ႀကိဳတင္ကာစားျခင္းတုိ႕က ပုိၿပီးဗိုက္ျပည့္သလုိ ခံစားရတဲ့အတြက္ အစာစားလြန္ျခင္းကလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕
အဆီဓါတ္ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ေပၚျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ Piperine ေတြက ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕ထဲမွာအေရးပါဆံုးပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း တုိးတက္ေစဖို႔ အကူအညီေပးတဲ့အတြက္ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို စားသံုးျခင္းဟာလည္း ေပါင္ခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အဆီဆဲလ္ေတြရဲ႕ပံုစံကိုလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္။
သစ္ၾကံပိုးေခါက္
သစ္ၾကံပိုးေခါက္ေတြကေတာ့ ေသြးထဲမွာရိွတဲ့ သၾကားဓါတ္ကိုေလ်ာ့ေစပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ နဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္ တို႕ထဲကို ထည့္၍ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ဥမ်ား
ၾကက္ဥေတြရဲ႕ အေကာင္းဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး ပရိုတင္း ၇ ဂရမ္ပါ၀င္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အျခားအာဟာရမ်ားလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ သုေသသနျပဳလုပ္မႈမ်ားအရ ၾကက္ဥကို မနက္စာအျဖစ္စားသံုးျခင္းက ကယ္လိုရီပမာဏေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးတယ္လို႕ေတြ႕ရိွရပါတယ္။
ပန္းသီး ( ႏွင့္ အျခားသစ္သီး၀လံမ်ား )
အသီးအႏွံေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေစရန္ အေရးပါလွပါတယ္။ သူတို႕ေတြက မေရတြက္ႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးသလို ေကာင္းမြန္ေသာအရသာကိုလည္းေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးကို အခြံမႏြာပဲစားသံုးျခင္းက ဖုိက္ဘာ ႏွင့္ ေရဓါတ္ကို လည္းေပးႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
က္ဖက္ရည္ၾကမ္းရဲ႕အသံုး၀င္ျခင္းကေတာ့ အဆီေတြထပ္ ျဖစ္မလာေအာင္ တုိက္ထုတ္တဲ့ phytochemical catechins ဓါတ္ပါ၀င္ျခင္းပါပဲ။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းအပူကို ေသာက္သံုးျခင္းက ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ ႏွင့္ လိေမၼာ္သီးတို႕ကို ထည္႕ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းလာရုံသာမက ပိုၿပီးလည္းအရသာရိွေစလာမွာပါ။
( Michelle )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Newszoom
