ေန႔စဥ္ ႀကိဳးႀကိဳးစားစား ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ အျပင္းအထန္လုပ္ရံုနဲ႔ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္တာမဟုတ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ ေမာပမ္းႏြမ္းလ်တာေတြသာ အဖတ္တင္တာပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို လြယ္ကူရိုးရွင္းစြာနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဘာပစၥည္းကိရိယာမွ မလိုဘဲ ပံုမွန္ထက္ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရွားေပးပါ
လႈပ္ရွားမႈက အဓိကအက်ဆံုးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားနဲ႔ သြားလာလုပ္ကိုင္ျခင္းအားျဖင့္ ေက်ာရိုး၊ အရိုးအဆစ္ေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းတာေတြကို သက္သာေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို တစ္ေန႔လံုးစာ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အိမ္သာ၀င္ဖို႔ ေန႔လည္စာစားဖို႔ စတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားရံုသာမက ဖုန္းမွာ သတိေပးခ်က္ လုပ္ထားၿပိး လႈပ္ရွားသြားလာဖို႔ သတိရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ထားႏိုင္ပါတယ္။
မၾကာခဏ ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းပါ
ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းျခင္းျဖင့္ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို မွန္ကန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈမွာ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မွန္ကန္ေအာင္ထားႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္စားပြဲမွာ ေရဗူးထားရွိၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
လက္လႊဲ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာလည္း လူေတြဟာ လက္ေတြကို ေဘးကပ္ခ်ထားတတ္တာေၾကာင့္ လက္လႊဲလႈပ္ရွားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း လက္လႊဲလႈပ္ရွားတာဟာ ၾကြက္သားေတြကို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီအနည္းငယ္ကို ပိုၿပီးေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
( Michelle )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref :
