စိတ္ဖိစီးမႈကိုတိုက္ဖ်က္ရန္ မုန္ ့ပဲသြားေရစာမ်ားထက္ အာဟာရျပည့္၀ေသာ အစားအစာမ်ားက ပို၍ သင့္ေလ်ာ္


ေန ့စဥ္ၾကံဳေတြ႕ ျဖတ္သန္းေနရေသာ အလုပ္ကိစၥမ်ား အျပင္ အမွတ္မထင္ျဖစ္ေပၚ လာတတ္သည့္ ကိစၥမ်ား ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံစားရေသာ္အခါ စိတ္အလိုကို လိုက္ကာစားျမိန္မ်ား ၊ မုန္ ့ပဲ သြားေရစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းထက္ အာဟာရျပည့္၀ေသာအစားအစာမ်ားကိုစားသံုးျခင္းက ပို၍ သင့္ေလ်ာ္ေၾကာင္း အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားကေျပာသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံစားရတဲ့အခါ လူေတြကေရခဲမုန္ ့ ၊ေခ်ာကလက္ ၊ ပီဇာ ၊ အခ်ိဳ၊အငံအစရွိတာေတြကို စားျပီး မိမိကိုယ္ ကိုယ္ နွစ္သိမ့္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ့အစားအစာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစတာ မွန္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ မုန္ ့ပဲသြားေရစာဆန္တဲ့ အစားအစာေတြထက္ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစား အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္တာက စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ ပိုျပီးေကာင္းပါတယ္ ဟုသုေတသီတစ္ဦးကေျပာျပသည္ ။

အေျခခံအာဟာရ လိုအပ္ခ်က္ အျပင္ က်န္းမာေရးကိုလည္း အက်ိဳးျပဳသည့္ အစားအစာမ်ားကို super food ဟုေခၚ ေၾကာင္း ၊ super food မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း၌ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးသည့္ အမိုင္နုိအက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Glutathione ကိုအထြက္မ်ားေစေၾကာင္း ၊ ထို ့ေၾကာင့္ super food မ်ားက လူကိုနုပ်ိဳၾကည္လင္ ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစေသာ ေဟာ္မုန္းကိုလည္း အထြက္မမ်ားေအာင္ ထိန္းေပးထားနိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမွသက္သာေစရန္ စားသံုးသင့္ေသာ အစား အစာမ်ားမွာ ကိုက္လန္ ၊ ပန္းမုန္လာ ၊ မုန္ညင္း ၊ အခြံမာသီး ၊ ေဆာ္လမြန္ငါး နွင့္ အျခား အဆီေပါေသာ ငါးမ်ား ၊ အခ်ဥ္တည္ထားေသာ ကင္မ္ခ်ီကဲ့သို ့အစားအစာမ်ား ၊ ေဆးျမစ္ မ်ားပါ၀င္ေသာ ဟင္းခတ္ အေမႊး အၾကိဳင္ႏွင့္ ဗီတာမင္ C ေပါမ်ားေသာ ဇီးသီးမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္ ။

 ဗီတာမင္စီသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစေသာ ေကာ္တီေစာဟိုမုန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးေၾကာင္း ၊ ဗီတာမင္စီ တြင္ပါ၀င္ေသာ ascorbic acid ေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၊ ဗီတာမင္စီ လံုေလာက္ျပည့္၀ေန လ်င္ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ေကာင္းမြန္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကိုလည္း သက္သာေစ နုိင္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၊ အစားအစာမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္သည့္ အဟာရမ်ားကို ျဖည့္ဆည္းေပးသည္ကဲ့သို ့ လူ ့စိတ္ ေပၚလည္း အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေ့ျပာသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လ်င္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည့္ အစား အစာမ်ားမွာ သြားရည္စာမ်ား ျဖစ္သည့္ အာလူးေၾကာ္ ၊ ေရခဲမုန္ ့၊ ခ်ိဳခ်ဥ္ငံစပ္မုန္ ့ပဲသြားရည္စာမ်ား အစ ရွိသည္တို ့ျဖစ္ျပီး  ၄င္းတို ့တြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓါတ္သတၱိမ်ားက စိတ္ဖိစီးမႈကို ပို၍ ဆိုးရြားေစနုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/yadanabonnewspaper

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား