ေန ့စဥ္ၾကံဳေတြ႕ ျဖတ္သန္းေနရေသာ အလုပ္ကိစၥမ်ား အျပင္ အမွတ္မထင္ျဖစ္ေပၚ လာတတ္သည့္ ကိစၥမ်ား ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံစားရေသာ္အခါ စိတ္အလိုကို လိုက္ကာစားျမိန္မ်ား ၊ မုန္ ့ပဲ သြားေရစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းထက္ အာဟာရျပည့္၀ေသာအစားအစာမ်ားကိုစားသံုးျခင္းက ပို၍ သင့္ေလ်ာ္ေၾကာင္း အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားကေျပာသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံစားရတဲ့အခါ လူေတြကေရခဲမုန္ ့ ၊ေခ်ာကလက္ ၊ ပီဇာ ၊ အခ်ိဳ၊အငံအစရွိတာေတြကို စားျပီး မိမိကိုယ္ ကိုယ္ နွစ္သိမ့္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ့အစားအစာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစတာ မွန္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ မုန္ ့ပဲသြားေရစာဆန္တဲ့ အစားအစာေတြထက္ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစား အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္တာက စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ ပိုျပီးေကာင္းပါတယ္ ဟုသုေတသီတစ္ဦးကေျပာျပသည္ ။
အေျခခံအာဟာရ လိုအပ္ခ်က္ အျပင္ က်န္းမာေရးကိုလည္း အက်ိဳးျပဳသည့္ အစားအစာမ်ားကို super food ဟုေခၚ ေၾကာင္း ၊ super food မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း၌ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးသည့္ အမိုင္နုိအက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Glutathione ကိုအထြက္မ်ားေစေၾကာင္း ၊ ထို ့ေၾကာင့္ super food မ်ားက လူကိုနုပ်ိဳၾကည္လင္ ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစေသာ ေဟာ္မုန္းကိုလည္း အထြက္မမ်ားေအာင္ ထိန္းေပးထားနိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမွသက္သာေစရန္ စားသံုးသင့္ေသာ အစား အစာမ်ားမွာ ကိုက္လန္ ၊ ပန္းမုန္လာ ၊ မုန္ညင္း ၊ အခြံမာသီး ၊ ေဆာ္လမြန္ငါး နွင့္ အျခား အဆီေပါေသာ ငါးမ်ား ၊ အခ်ဥ္တည္ထားေသာ ကင္မ္ခ်ီကဲ့သို ့အစားအစာမ်ား ၊ ေဆးျမစ္ မ်ားပါ၀င္ေသာ ဟင္းခတ္ အေမႊး အၾကိဳင္ႏွင့္ ဗီတာမင္ C ေပါမ်ားေသာ ဇီးသီးမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္ ။
ဗီတာမင္စီသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစေသာ ေကာ္တီေစာဟိုမုန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးေၾကာင္း ၊ ဗီတာမင္စီ တြင္ပါ၀င္ေသာ ascorbic acid ေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၊ ဗီတာမင္စီ လံုေလာက္ျပည့္၀ေန လ်င္ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ေကာင္းမြန္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကိုလည္း သက္သာေစ နုိင္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၊ အစားအစာမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္သည့္ အဟာရမ်ားကို ျဖည့္ဆည္းေပးသည္ကဲ့သို ့ လူ ့စိတ္ ေပၚလည္း အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေ့ျပာသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လ်င္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည့္ အစား အစာမ်ားမွာ သြားရည္စာမ်ား ျဖစ္သည့္ အာလူးေၾကာ္ ၊ ေရခဲမုန္ ့၊ ခ်ိဳခ်ဥ္ငံစပ္မုန္ ့ပဲသြားရည္စာမ်ား အစ ရွိသည္တို ့ျဖစ္ျပီး ၄င္းတို ့တြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓါတ္သတၱိမ်ားက စိတ္ဖိစီးမႈကို ပို၍ ဆိုးရြားေစနုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/yadanabonnewspaper
