အေရးအေၾကာင္းေတြကိုေနာက္ျပန္ဆြဲဖို႕


Free Radical ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ အလွအပကို အမ်ားႀကီး အေႏွာင့္အယွက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိုမင္းေစတ့ဲ ရုပ္သြင္၊ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစတ့ဲ ႐ုပ္သြင္ကို ေဖာ္ေဆာင္တ့ဲေနရာမွာ အဓိက စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ (ဥပမာ - အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း)၊ အေနအထိုင္ (ဥပမာ- ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရျခင္း) စသည္တို႔ေၾကာင့္လည္း Free Radical ေတြ ထြက္လာႏိုင္တယ္။

Antioxidants ပါဝင္တ့ဲ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံ Lotion ၊ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး လိမ္းျခယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္စီဟာ Free Radical ေတြကို တိုက္ထုတ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အေဖာ္မြန္ပါပဲ။ ဗီတာမင္စီဟာ UVA ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္အီးဟာ UVB ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းၿပီး ပါဝင္တ့ဲ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံ Lotion ေတြ၊ ခရင္မ္ေတြဆိုရင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အစားအစာအေနနဲ႔လည္း ဗီတာမင္အီး ပါဝင္တ့ဲ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ-အေစ့အႏွံမ်ား) ဗီတာမင္စီ ပါဝင္တ့ဲ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ-အရည္ရႊမ္းတ့ဲ အသီးမ်ား) တို႔ကို စားသံုးမယ္ဆိုရင္ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို စားသံုးမယ္ဆိုရင္လည္း က်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္မစားဘဲ မက်က္တက်က္ေလး ခ်က္ျပဳတ္စားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ အေရျပားကာကြယ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တ့ဲ အာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေရးအေၾကာင္းေတြအတြက္ ေနာက္ထပ္သင့္ေတာ္တာ တစ္ခုကေတာ့ Moisturizer ပါဝင္တ့ဲ Lotion၊ ခရင္မ္ေတြ အသံုးျပဳၿပီး ကာကြယ္ဖို႔ပါပဲ။ Moisturizer ကို ေနေရာင္ျခည္ တိုက္ရိုက္ ထိခိုက္ႏိုင္တ့ဲ ေနရာေတြေရာ၊ ေနေရာင္ျခည္ အလြယ္တကူ မထိေတြ႔ႏိုင္တ့ဲ အဝတ္အစား ေအာက္ေတြပါ လိမ္းသင့္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ ေကာင္းမြန္စြာ အနားယူမႈဟာ သင့္ရဲ႕အေရျပားအတြက္ အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အနားယူပါ။ ၿပံဳးပါ။ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေမာင္းထုတ္ပစ္ပါ။

ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ အနားယူပါ။ သင့္အေနနဲ႔ အေရျပားေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြကို မလိုခ်င္ဘူးဆိုရင္ သင့္ရဲ႕စိတ္ကို ေကာင္းေကာင္း အနားယူဖို႔ ကလည္း အရမ္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ျပင္ပ အေရျပား ေကာင္းမြန္ဖို႔ဆိုတာ အတြင္းစိတ္ကလည္း ေကာင္းမြန္စြာ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား