အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရာသီလာစဥ္ကာလအတြင္း ခံစားခ်က္ျပင္းထန္တာ အမ်ိဳးသားေတြေတာင္ သိတာမို႔ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား
ဒီလိုအခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုး ေဖာသြပ္သြပ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ျပန္လည္တင္းရင္းက်စ္လစ္သြားမွာမို႔ မျဖစ္မေန ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္း ကိုယ့္အားကစား၀တ္စံုေလး ညစ္ေပလႊတ္ပစ္လိုက္ရဖို႔က ပိုုမ်ားေနတယ္ေလ။
ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီးစားျခင္း
လူေတြ ေျပာသမွ်စကားကို မယံုပါနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ ရာသီစက္၀န္းအတြင္းမွာ ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီး စားရတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါေတြစားလိုက္လို႔လည္း ကိုယ့္ခံစားခ်က္က ပိုၿပီးေကာင္းလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ေရခဲမုန္႔
ေရခဲမုန္႔္႔ေတြ အမ်ားႀကီး စားခ်င္တတ္ေပမယ့္ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြမွာ အဆီဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါတာေၾကာင့္ ၀တုတ္ျဖစ္သြားဖို႔က မ်ားပါတယ္။ အရမ္းစားခ်င္ေနရင္ေတာ့ သၾကားထည္႔တာျခင္းမရွိတဲ့ ေရခဲမႈန္႔ ၁ ဇြန္း ၂ ဇြန္းေလာက္သာ စားပါ။
ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီစြဲေနတဲ့သူဆိုရင္ ၃ ၄ ရက္ေလာက္ ေကာ္ဖီျဖတ္ထားဖို႔ အေတာ္ခက္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ ရာသီေသြးပံုမွန္ေပၚျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြ အဆိုအရ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးတာဟာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိတ္ဓါတ္က်သလိုခံစားရျခင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖိန္းဓါတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ စြမ္းအားျပည္႔အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ၾကည္သင့္ပါတယ္။
အရက္
အရက္ဟာ ေသြးဆင္းမႈကို ပိုမိုမ်ားျပားေအာင္ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရုံနဲ႔ သိသာေစတာမို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။
ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ား
ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြ စားသံုးတာဟာလည္း မအီအသာျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ထိပ္တိုက္ေတြ႕ျခင္းမ်ား
သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ အျငင္းအခံုမလုပ္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တကယ္ မရည္ရြယ္ဘဲ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းအခ်င္းခ်င္း ၀မ္းနည္းေအာင္၊ စိတ္ဆိုးေအာင္ လုပ္မိတတ္ပါတယ္။
အိမ္မႈကိစၥမ်ား
မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အမိႈက္ေတြ၊ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက ေလွ်ာ္စရာအ၀တ္ေတြက ဘယ္ကိုမွ ထြက္သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့့္ ရာသီေသြးေပၚေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ၀မ္းနည္းစရာ၊ စိတ္ပင္ပမ္းစရာေတြ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ အရႈပ္ထုတ္ေတြကိုလည္း ဒီအတိုင္းပဲထားလိုက္ၿပီး အိပ္ယာေပၚမွာ စာအုပ္ဖတ္တာမ်ိဳး၊ ရုပ္ရွင္ၾကည္႔တာမ်ိဳးသာ လုပ္ပစ္လိုက္ပါ။
( Paing A K )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref : healthyrecipeshome
