ေရခ်ိဳးရင္း အသားအေရအစိုဓာတ္ကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းမလဲ??


အသက္ ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အေရျပားကို ေဆးေၾကာတာ၊ သန္႔စင္ေအာင္ လုပ္တာနဲ႔ အစိုဓာတ္ ထိန္းတာ စတဲ့နည္းလမ္း ေတြကို လုပ္ေဆာင္တဲ့ အခါမွာ သတိထား သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။

အေၾကာင္း ကေတာ့ အသက္ႀကီး လာေလေလ အသား အေရက ေျခာက္ေသြ႕ လာေလေလ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အေရျပား စိုေျပေနေအာင္ ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ လိုက္နာ သင့္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

(၁) အေရျပားကိုျခစ္ၿပီး စမ္းသပ္မႈ ျပဳလုပ္ပါ

သင့္အေနနဲ႔ ေရမခ်ဳိးခင္မွာ လက္ေမာင္း ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္ ေပၚက အေရျပား ေနရာငယ္ကို လက္သည္းနဲ႔ ျခစ္ၾကည့္ လိုက္ပါ။ အျဖဴေရာင္ အမွတ္ရာႀကီး က်န္ေနခဲ့ရင္ အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕ ေနတာေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ ထိန္းဖို႔ အထူး လိုအပ္ ေနပါတယ္။

(၂) ေရေအးျဖင့္ ခ်ဳိးပါ

ေရပူနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခ်ဳိးတာက အေရျပား ေပၚက အစိုဓာတ္ကို ကင္းေဝးေစၿပီး အကာအကြယ္ အဆီေတြကို ေဆးခ် လိုက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ ေနသူေတြ အေနနဲ႔ ေအးျမတဲ့ေရနဲ႔ ခ်ဳိးသင့္ၿပီး ေရခ်ဳိးခ်ိန္ကို ခဏပဲ ထားသင့္ ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီလို ေအးျမလြန္းတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ တစ္ရက္ျခား တစ္ႀကိမ္ပဲ ေရခ်ဳိး သင့္ပါတယ္။

(၃) အဆီဓာတ္ပါေသာ ဆပ္ျပာသံုးပါ

အဆီဓာတ္ ပါတဲ့ ဆပ္ျပာေတြဟာ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ အေရျပားေပၚကို အက်ဳိးရွိတဲ့ အဆီလႊာ တင္က်န္ ေနတတ္ ပါတယ္။ အနံ႔ေမႊးလြန္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြကေတာ့ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ ေစပါတယ္။

(၄) သပြတ္အူကို သံုးပါ

ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြ ကြာက်သြားေအာင္ သပြတ္အူနဲ႔ စက္ဝိုင္းပံု အတိုင္း ညင္ညင္သာသာ လွည့္ၿပီး ေၾကးကၽြတ္ေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ သံုးထားတဲ့ သပြတ္အူကို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေနရာမွာ အျမဲ သိမ္းထားပါ။ စိုစြတ္ေနတဲ့ ေနရာမွာ ထားပါက ဘက္တီး ရီးယား ေပါက္ဖြား ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။

(၅) အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ

ေရခ်ဳိးၿပီး အခ်ိန္ သံုးမိနစ္ေလာက္ ၾကာတဲ့အခါမွာ အစိုဓာတ္ပါတဲ့ ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိုးရွင္းကို လိမ္းေပးတာက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ ယားယံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ပ်စ္ခၽြဲတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို မ်ားမ်ား လိမ္းေပးပါ။



( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား