အမ်ဳိးသမီးအတုိင္းတြင္ ေတြ ့ႀကဳံရမည္ၿဖစ္ေသာ change of life ေသြးဆုံးၿခင္း အခ်ိန္ကာလေရာက္သည့္ အခါတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူၿဖစ္ေစရန္ႏွင့္ၿဖစ္လာမည့္အခ်ိန္အခါေတြတြင္ ၿဖစ္တက္ေသာ အေၿခအေနမ်ားကုိ သိရွိဖုိ ့လုိအပ္ပါသည္ ။
လူ ့အသက္ ၅၀ ဝန္းက်င္ေရာက္လာခဲ့ရင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအေနၿဖင့္ ေသြးဆုံးသည့္ ဓမၼတာအခ်ိန္ ေရာက္ရွိလာတက္ပါသည္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့အမ်ဳိးသမီးေတြတြင္ ၅၀ ေက်ာ္စမွာၿဖစ္တက္သလုိ တစ္ခ်ဳိ ့က ဒီထက္ေစာၿပီးေသြးဆုံး ၿဖစ္ေပၚလာတက္ပါသည္ ။ ေသြးဆုံးသည့္ အခ်ိန္အခါတြင္
အီစထရိုဂ်င္ (Estrogen)
ေခၚသည့္ မေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိ ့ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္း လာပါသည္ ။ ၿဖစ္ေပၚေနသည့္ အခ်ိန္တြင္ လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား အပါ မေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းလာၿခင္းေႀကာင့္ ၿပန္လည္ၿဖည့္တင္းေပးမည့္ အစားအစာမ်ားကုိ စားေသာက္ဖုိ ့လုိအပ္လာပါေတာ့သည္ ။ ေလ်ာ့နည္းေသာ ေဟာ္မုန္းအတြက္ အစားေသာက္ၿဖင့္ စားေသာက္ သင့္သည္မ်ားမွာ ငါး ၊ မုန္လာဥနီ ၊ ပန္းေဂၚဖီ ၊ သေဘၤာသီး ၊ ပဲပီစပ္ ၊ ပဲနီေလး ၊ ပင္လယ္ေရေမွာ္ ၊ ပန္းသီး ႏွင့္ သစ္သီးမ်ားကုိ ပုိမုိစားေသာက္ေပးသင့္ပါသည္ ။ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကုိ ေလ်ွာ့ေပါ့စားသုံးသင့္ပါသည္ ။
အမ်ဳိးသမီးမ်ားအသက္ေလးဆယ္ဝန္းက်င္ေလာက္ကစၿပီး မႀကာမႀကာ ႏြားႏုိ ့မ်ားကုိ ေသာက္ေပးသင့္ပါသည္ ။ အရုိးပြျခင္းအတြက္ ႀကဳိတင္ျဖည့္ဆည္း ေသာက္ေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။
ေသြးဆုံးအခ်ိန္ကာလႏွစ္အတြင္းတြင္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာအေၿပာင္းအလဲႏွင့္ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာပါ ေၿပာင္းလြဲလာတက္ပါသည္ ။ ၿဖစ္ေပၚတက္သည့္ အေနအထားမ်ားမွာ ကုိယ့္ခႏၶာ ပူေႏြးလာတက္ၿခင္း ေခြ်းမ်ားၿပန္တက္ၿခင္း ၊ စိတ္အလုိမက် ၿဖစ္တက္ၿခင္း ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿခင္း ၊ ကုိယ့္လက္စိိတ္ေတြ မအိမသာၿဖစ္ေပၚတက္ၿပီး စိတ္တုိင္းမက်ၿဖစ္တက္ၿခင္း ႏွင့္ ညပုိင္း ေကာင္းစြာ အိပ္မေပ်ာ္တက္ၿခင္းမ်ား လည္း ၿဖစ္ေပၚတက္ပါသည္ ။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေသြးဆုံးခ်ိန္တြင္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာမ်ားပါ ေၿပာင္းလြဲတက္သည့္ အခ်ိန္ၿဖစ္သလုိ ့ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာအၿဖစ္ ရင္သားမ်ား ေသးငယ္လာတက္ပါသည္ ။ အရုိးပြၿခင္းႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါ ၿဖစ္တက္သည့္အတြက္ အထူးသတိခ်ပ္ စားေသာက္ေနထုိင္သင့္ပါသည္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့က်န္းမာေရး အားနည္း သည့္ အခ်ိန္ကာလာမ်ားတြင္ တစ္ခ်ဳိ ့အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ မူလစိတ္ထက္ စိတ္တုိင္းမက် ပုိမုိစိတ္တုိ အလုိမက်ၿဖစ္ေနတက္သည့္မွာ သဘာဝၿဖစ္ေပမဲ့ တစ္ခ်ဳိ ့က်န္းမာေရး အသိနည္းသည့္အတြက္ ဘာၿဖစ္ သလုိလုိနဲ ့ ပေယာဂ ဘာဂ ဆုိၿပီး လုပ္လာတက္ႀကပါတယ္ လြဲမွားေနသည့္ ၿမန္မာ့ အယူအဆ တစ္ခ်ဳိ႕လည္း ယူဆ ရွိေနပါေသးသည္။
ဓမၼတာအရအမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေသြးဆုံးခ်ိန္ေၿပာင္းလဲၿဖစ္ေပၚသည့္ အခ်ိန္တြင္ လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ ေလ်ာ့နည္းလာေသာ မေဟာ္မုန္းၿဖည့္တင္းေပးႏုိင္မည့္ တင္ျပထားသည့္ အစားအစာမ်ား ပုိမုိစားေသာက္ေပးရန္ အထူးလုိအပ္ပါသည္ ။
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
