ရယ္ျခင္း၏ ေကာင္းကိ်ဳးမ်ား



(၁) ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစသည္ - ရယ္ေမာျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလည္ပတ္မႈကို ကာယေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျပဳလုပ္သကဲ့သုိ႔ အေထာက္အကူျပဳသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားထံ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ၿပီး ႏွလံုးေဖာက္ျပန္မႈ (heart attack) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသည္။

 (၂) စိတ္က်ေရာဂါသက္သာေစသည္ -ရယ္ျခင္းေၾကာင့္ အင္ဒိုဖင္(endorphn)္ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္လာၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစေသာေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါကို သက္သာေစသည္။

 (၃) ခုခံအားေကာင္းမြန္ေစသည္ - ရယ္ျခင္းသည္ ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း (stress hormones) မ်ား ေလ်ာ့က်ေစၿပီး T.cell ဟုေခၚသည့္ ခုခံအား ဆဲလ္တစ္မ်ိဳးကို မ်ားျပားလာေစေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းမြန္လာေစသည္။

 (၄) နာက်င္မႈသက္သာေစသည္ -ရယ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းအမ်ားအျပားထြက္ရွိလာၿပီး ယင္းေဟာ္မုန္းမ်ား၏ အာနိသင္ေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိလာေစသည္။

 (၅) မွတ္ဉာဏ္ထက္သန္ေစသည္ -ကၽြမ္းက်င္ေသာ၊ အေတြ႕အႀကံဳရင့္က်က္ေသာ ေက်ာင္းဆရာမ်ားသည္ ဟာသေႏွာ၍ စာသင္တတ္ၾကသည္။ စာသင္ၾကားေနစဥ္ ရယ္စရာ အေၾကာင္းအရာ ကေလးမ်ား အခုိက္အတန္႔အားျဖင့္ ေျပာေပးျခင္းသည္ စာသင္သား၏ ဦးေႏွာက္ကို ေကာင္းမြန္စြာ အနားရေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ တိုးတက္ေစသည္။

 (၆) ကလီစာမ်ား လႈပ္ရွားသန္မာေစသည္ -ရယ္လိုက္သည့္အခါတိုင္း ရင္၀မ္းျခားႂကြက္သား (diaphragm) ၊ ၀မ္းဗိုက္ႂကြက္သား၊ အသက္႐ွဴလုပ္ငန္း ႂကြက္သားမ်ားႏွင့္ မ်က္ႏွာႂကြက္သားမ်ား အလုပ္လုပ္ရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ား ပိုမိုေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး ကလီစာမ်ားပါလိုက္လံလႈပ္ရွားရသည့္အတြက္ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ေစသည္။

ေဇာ္ကို
Source: Top10zen
Health Updates Journal

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား