၀ိတ္ခ်ဖို႔ အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ အျဖစ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိထားခဲ့တာက ကယ္လိုရီ ပမာဏ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ား လုပ္ဖို႔ပါ။ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ဂဏန္းေပါင္းစပ္ အသစ္တစ္ခုက လူတစ္ေယာက္အတြက္ သတ္မွတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေရာက္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္လို အပ္တယ္ဆိုတာကို ျပသလိုက္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရးဌာန က ဖန္တီးလိုက္တဲ့ Body Weight Planner ဟာ လ ေတြကို လက္ရွိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၊ အသက္ ၊ ေယာက်ာၤး/မိန္းမ ၊ အရပ္ နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပမာဏ တို႔ကို ထည့္သြင္းဖို႔ အရင္ဆံုး ေမးျမန္းပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ လက္ရွိ အေနအထားကေန သင္ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ သတ္မွတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရရွိႏိုင္ဖို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ိန္ကာလ အတြင္း တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာကို ပါ တြက္ခ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ဥပမာ အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ၁ စတုန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ၊ ၁ စတုန္းကို ၁ ႏွစ္အတြင္း ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ထို စက္မွာပါ၀င္တဲ့ SuperTracker ဆိုတဲ့ စနစ္ဟာ သင္ေန႔စဥ္စားသံုးမယ့္ အစားအစာ အမည္ေတြကို ထည့္သြင္းလိုက္ျခင္းျဖင့္ စုစုေပါင္း ကယ္လီရီ ပမာဏ ၊ ပရိုတင္း ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ အဆီ ပါ၀င္မႈ ပမာဏ ေတြကိုပါ တြက္ခ်က္ေဖာ္ျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
ထို စက္ကို အသံုးျပဳၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တြက္ခ်က္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ ၁ ႏွစ္အတြင္း အဆီ ၁ ေပါင္ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းကာ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ပမာဏ ၇၀၀၀ အထိ စားသံုးသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားလံုး အရင္ ေလ့လာမႈ ေတြအရ သိခဲ့ရတာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၃၅၀၀ စားသံုးျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဆိုတာပါ။
ထို နည္းလမ္းအတိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့သူ အမ်ားစု ဟာ ၁၂ လ ခန္႔ အၾကာ မွာ ၁ ေပါင္စီ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာ၀န္ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၇၅၀၀ ဟာ မ်ားေနေသးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ သူတို႔ ဆက္လက္ယံုၾကည္ေနၾကတာက တစ္ေန႔ကို ကယ္လီရီ ၃၅၀၀ ပဲစားသံုးဖို႔ပါ။ သူတို႔ ေဆြးေႏြးခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၃၅၀၀ ထက္ပိုၿပီး ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ေလာက္စားသံုးမိခဲ့ရင္ တစ္ႏွစ္ကို ၁ စတုန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါမွာ စြမ္းအင္လိုအပ္ေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဆံုးရံႈးလိုက္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ Metabolism လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြဟာ ေႏွးေကြးလာပါတယ္။ Metabolism ဟာ လူတစ္ေယာက္ကို ဆာေလာင္ေစတဲ့ ၀မ္းတြင္းက တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း ထပ္မံေႏွးေကြးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သင္ဟာ ပင္ပန္းမႈ ဒဏ္ေတြကိုခံေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
( Mario )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Dailymail
