အိပ္စက္တဲ့အေၾကာင္းေတြကို သီးျခားတင္ျပေလ့ရွိတဲ့ Sleep ဂ်ာနယ္ရဲ႕ အဆိုအရ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္နဲ႔ အရြယ္ေရာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်ၿပီးအိပ္ရင္ အရြယ္ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အေလးခ်ိန္တိုးနိုင္ေခ် ပိုမိုမ်ားျပားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္က ဦးေဆာင္ေလ့လာသူ Lauren Asarnow က သူ႔ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေလ့လာမႈကို ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာပဲ အခုလိုေတြ႕ရွိလိုက္ရတာပါ။
ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီေလာက္အနည္းဆံုး အိပ္စက္သင့္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြကေတာ့ ခုနစ္နာရီဆိုလံုေလာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ အေအးမိေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားတယ္လို႔ အားလံုးကသိၾကပါတယ္။ ဒီလို အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ လူကိုအခုလို ေရာဂါေတြျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာမႈကိုလည္း ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။
ဒီလိုအေၾကာင္းအရာကိုသိရဖို႔အတြက္ ေက်ာင္းသားသံုးေထာင္ေက်ာ္ကို ငါးႏွစ္ၾကာေလ့လာမႈေတြျပဴလုပ္ၿပီး အတည္ျပဳခဲ့တာပါ။
သူတို႔ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘဝကေန အရြယ္ေရာက္တဲ့ဘဝက ို ကူးေျပာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ မိမိတို႔ အိပ္ခ်ိန္ေပၚမူတည္ၿပီး အေလးခ်ိန္ေျပာင္းလဲမႈကို report ေတြေရးခဲ့ၾကတာပါ။
လူငယ္အမ်ားစုဟာ မိုဘိုင္းဖုန္းနဲ႔ ဂိမ္းေတြေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ေနရတာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
သူတို႔ဟာ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ညေတြမွာ စားစရာတစ္ခုခုကို စားသံုးၿပီးမွ အိပ္စက္တတ္ၾကတာေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္တိုးလာရၿပီး ေန႔ဘက္ေတြမွာလည္း အိပ္မငိုက္ရေအာင္ ကယ္လိုရီိၾကြယ္ဝတဲ့စားစရာေတြကို စားသံုးတတ္ၾကတာေၾကာင့္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းနိုင္ဖို႔ ခက္ခဲသြားတတ္ၾကၿပီး အေလးခ်ိန္တိုးမွန္းမသိ တိုးလာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒါေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ မသိသာေပမယ့္ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္က်ရင္ ျပင္မရတဲ့ အမွားႀကီးတစ္ခုျဖစ္္သြားတတ္တယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။
(Paing A K)
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thihtoolwin.com
Ref : MNT
