ဆံပင္ဆိုတာ ဒုတိယမ်က္ႏွာလို႔ တင္စားၾကေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ဆံေကသာ အလွဟာလည္း လူတစ္ဦး တစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ ညီညြတ္မွ်တတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္အစားစာေတြက ဘယ္လို ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစတာကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။
၁။ ဆဲလ္မြန္၊ ဆာဒင္း စတဲ့ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ 3 ပါရွိတာေၾကာင့္ ဆံေကသာကို ေတာက္ပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ဒိန္ခ်ဥ္တြင္ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားပါရွိျပီး ဆံေကသာ သန္စြမ္းမႈကို အားျဖည့္ေပးျပီး ဗီတာမင္ B5 က ဆံပင္ပါးျခင္းႏွင့္ ကၽြတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၃။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္တြင္ ဗီတာမင္ေအ၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာကရိုတင္း၊ ေဖာလစ္အက္စစ္ႏွင့္ ဗီတာမင္စီတို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိျပီး က်န္းမာသန္စြမ္းျပီး စိုေျပလွပတဲ့ ဆံေကာသာမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ မာလကာသီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္စီ ၃၇၇မီလီဂရမ္ ပါရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မာလကာသီး စားသုံးျခင္းဟာလည္း ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ပ်က္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို တားဆီးဖို႔အတြက္ သံဓာတ္မ်ားစြာပါရွိသည့္ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ေသာ ေကာက္ပဲသီးႏွံႏွင့္ အမဲသားငါးတို႔ကို စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။
၆။ အေရာင္ေတာက္ပျပီး စိုေျပတဲ့ ဆံေကသာေတြ ရရွိရန္အတြက္ ဗီတာကရိုတင္း အျပည့္အဝ ပါရွိသည့္ ကန္စြန္းဥကို စားသုံးေပးရပါမယ္။
၇။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာေတြ ပိုင္ဆိုင္ေစရန္ ဗီတာမင္ဘီ ေခၚ ဘိုင္အိုတင္း ဓာတ္လိုအပ္ျပီး ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ဘီ ပမာဏကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
( NSD )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : webmd
