ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ရိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္းမ်ား ( ၁ )




ေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္တာ နဲ႔ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္တာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းျဖစ္ရင္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လူေနမႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲလိုက္တာဟာလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈဟာ ရင္သားကင္ဆာ ၂၀၃၀၀ ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ ၁၉၈၀၀ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ၂၂၀၀ နဲ႔ ပန္းခရိယ ကင္ဆာ ၁၄၀၀ တို႕ကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေလ့လာမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကတစ္ဆင့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ကင္ဆာ ေရာဂါ ၁၃ မ်ိဳး ရဲ႕ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

( ၁ ) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညိႈပါ

အ၀လြန္ေနျခင္းဟာလည္း အူမႀကီး ၊ ရင္သား ၊ အသည္း နဲ႔ ကပၸာယ္ အိတ္ စတဲ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆီေတြဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါ ဖြံၿဖိဳးလာဖို႔အတြက္ ေယဘူယ် အသားေရ ေရာင္ရမ္းျခင္း ေတြျဖစ္လာေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးေနပါတယ္။

( ၂ ) လႈပ္ရွားမႈ ေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာလိုမ်ိဳး လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနျခင္းေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံုတင္မကပဲ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အတိအက်အားျဖင့္ဆိုရင္ အူမႀကီး နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာ ေ၀ဒနာသည္ ၉ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ခန္႔ဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကေန သက္သာလာတာကိုလည္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

( ၃ ) အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားပါ

အသီးအရြက္ ေတြဟာ ပါးစပ္ ၊ လည္ေခ်ာင္း ၊ အစာအိမ္နဲ႔ အဆုတ္ ကင္ဆာ တို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Phytochemicals ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ပါ။

( ၄ ) ယမကာ မွီ၀ဲ မႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ

ယမကာ ေသာက္ျခင္းဟာ ပါးစပ္ ၊ လည္ေခ်ာင္း ၊ အသည္း ၊ အူမႀကီး နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာ တို႔နဲ႔ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ သံုးသပ္ထားတာကေတာ့ ယမကာ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။

( ၅ ) ဂတ္စ္မ်ားတဲ့ အေအး ေတြနဲ႔ အစာမေၾကေစတဲ့ သေရစာ ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

ကိုလာ တို႔ ၊ ဒိုးနတ္ တို႔လို အသင့္စား အစားအစာ ေတြဟာ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္လာႏိုင္ေခ်မ်ားေနပါတယ္။ ထိုအစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနမႈ ရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္း အတိအက် ကို မသိရေသးေပမယ့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္းကိုေတာ့ သုေတသန ေတြက တစ္ဆင့္ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား