ေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္တာ နဲ႔ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္တာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းျဖစ္ရင္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လူေနမႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲလိုက္တာဟာလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈဟာ ရင္သားကင္ဆာ ၂၀၃၀၀ ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ ၁၉၈၀၀ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ၂၂၀၀ နဲ႔ ပန္းခရိယ ကင္ဆာ ၁၄၀၀ တို႕ကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေလ့လာမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကတစ္ဆင့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ကင္ဆာ ေရာဂါ ၁၃ မ်ိဳး ရဲ႕ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
( ၁ ) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညိႈပါ
အ၀လြန္ေနျခင္းဟာလည္း အူမႀကီး ၊ ရင္သား ၊ အသည္း နဲ႔ ကပၸာယ္ အိတ္ စတဲ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆီေတြဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါ ဖြံၿဖိဳးလာဖို႔အတြက္ ေယဘူယ် အသားေရ ေရာင္ရမ္းျခင္း ေတြျဖစ္လာေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးေနပါတယ္။
( ၂ ) လႈပ္ရွားမႈ ေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာလိုမ်ိဳး လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနျခင္းေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံုတင္မကပဲ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အတိအက်အားျဖင့္ဆိုရင္ အူမႀကီး နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာ ေ၀ဒနာသည္ ၉ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ခန္႔ဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကေန သက္သာလာတာကိုလည္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။
( ၃ ) အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားပါ
အသီးအရြက္ ေတြဟာ ပါးစပ္ ၊ လည္ေခ်ာင္း ၊ အစာအိမ္နဲ႔ အဆုတ္ ကင္ဆာ တို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Phytochemicals ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ပါ။
( ၄ ) ယမကာ မွီ၀ဲ မႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ
ယမကာ ေသာက္ျခင္းဟာ ပါးစပ္ ၊ လည္ေခ်ာင္း ၊ အသည္း ၊ အူမႀကီး နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာ တို႔နဲ႔ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ သံုးသပ္ထားတာကေတာ့ ယမကာ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။
( ၅ ) ဂတ္စ္မ်ားတဲ့ အေအး ေတြနဲ႔ အစာမေၾကေစတဲ့ သေရစာ ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ကိုလာ တို႔ ၊ ဒိုးနတ္ တို႔လို အသင့္စား အစားအစာ ေတြဟာ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္လာႏိုင္ေခ်မ်ားေနပါတယ္။ ထိုအစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနမႈ ရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္း အတိအက် ကို မသိရေသးေပမယ့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္းကိုေတာ့ သုေတသန ေတြက တစ္ဆင့္ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။
( Mario )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Dailymail
