ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ခ်င္တဲ့ သူေတြဟာ ႏြားႏို ့ပူပူေလးတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ျပီး အိပ္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။
ယခုအခါမွာေတာ့ ေလ့လာမွဳတစ္ခုက ႏြားႏို ့ဟာ အိပ္စက္မွဳကိုပိုမုိေကာင္းမြန္ေစတဲ့စြမ္းအင္သတၱိေတြ ရွိေၾကာင္း ေတြ ့ရွိလိုက္ျပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္ညွစ္ထားတဲ့ႏြားႏို ့ ကမွ ဒီစြမ္းအင္ေတြ ပုိရွိတယ္လုိ ့ ဆုိပါတယ္။
ညဘက္ညွစ္ထားတဲ့ႏြားႏို ့မွာ အိပ္စက္မွဳနဲ ့ စိတ္ပူပင္ေသာကေတြကို ေလွ်ာ့က်ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးတဲ့ tryptophan နဲ ့melatonin ဆုိတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပုိမုိပါရွိေၾကာင္း သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေတြ ့ရွိခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။
လူ ့ခႏၶာကိုယ္ဟာ tryptophan ဆုိတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းကို လူကို အိပ္စက္ခ်င္လာေအာင္လုပ္ေပးတဲ့ သဘာ၀ေဟာ္မုန္း serotonin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ ညဘက္ညွစ္ထားတဲ့ႏြားႏုိ ့မွာ အိပ္စက္မွဳ တြန္းအားေပးေဟာ္မုန္း melatonin ၁၀ ဆ ပုိမိုပါ၀င္ျပီး tryptophan ျဒပ္ေပါင္း ၂၄ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိမုိ ပါ၀င္ပါတယ္။
ေတာင္ကိုရီးယားႏုိင္ငံ၊ ဆုိးလ္ျမိဳ ့က၊ Sahmyook တကၠသုိလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ အစမ္းသပ္ခံ ၾကြက္ေတြကို ညဘက္ေကာ၊ေန ့ဘက္ပါ ညွစ္ထားတဲ့ ႏြားႏုိ ့ကေနျပဳလုပ္ထားတဲ့ ႏို ့မွဳန္ ့ေတြကို တုိက္ေကၽြး စမ္းသပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။
ေတြ ့ရွိခ်က္အရ ညဘက္ႏြားႏုိ ့ကေနထုတ္ထားတဲ့ႏြားႏို ့အမွဳန္ ့တုိက္ေကၽြးထားတဲ့ ၾကြက္ေတြဟာ ေန ့ဘက္ ႏြားႏို ့အမွဳန္ ့ကို တိုက္ေကၽြး ထားတဲ့ၾကြက္ေတြထက္ လန္းဆန္းတက္ၾကြမွဳ ပုိနည္းျပီး ေနရာလြတ္ေတြကို ေလွ်ာက္သြားခ်င္စိတ္ပုိမ်ားတာေၾကာင့္ ေၾကာက္ရြံ ့စိုးရိမ္စိတ္ ပုိနည္းေနတာကိုလည္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။
ဒီ့အျပင္ ညဘက္ႏြားႏို ့အမွဳန္ ့ကိုတုိက္ေကၽြးထားတဲ့ၾကြက္ေတြဟာ အိပ္ေမာက်ပုိျမန္ျပီး အိပ္စက္ခ်ိန္လည္း ပုိမုိၾကာတာကို ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။
ဒီအက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳဟာ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္လြန္ကဲတဲ့သူေတြကိုေပးေလ့ရွိတဲ့ Diazepam စိတ္ျငိမ္ေဆးရဲ့ အက်ိဳး သက္ေရာက္မွဳေတြနဲ ့ႏိွိဳင္းယွဥ္ရာမွာ တူညီေနတယ္လုိ ့ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
ယခုစမ္းသပ္မွဳကို လူေတြမွာျပဳလုပ္ရျခင္းမရွိေသးေပမယ့္၊ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္လုိ ့မရတဲ့သူေတြကို melatonin ပါ၀င္တဲ့ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ေတြက တုိက္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ melatonin ၾကြယ္၀တဲ့ ညဘက္ ႏြားႏုိ ့ကလည္း အိပ္စက္မွဳမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ဖြယ္ရာရွိပါတယ္။
အရင္ကေလ့လာခဲ့မွဳေတြမွာလည္း ႏြားႏို ့မွာ လူေတြရဲ့စိတ္ပူပန္ေသာကေတြကိုေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ ဓာတ္လည္း ပါ၀င္မွဳေၾကာင့္ ႏြားႏုိ ့ဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို အေကာင္းဆုံး အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိထားျပီးျဖစ္ပါတယ္။
( Ye Wint )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : DailyMail
