သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစရန္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ဳိ႕




(၁) တရားထိုင္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို ၁၀ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ တရားထုိင္ေပး ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အမူ အက်င့္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ကို ေလွ်ာ့က်ေစျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြ ကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တရားထိုင္ျခင္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၂) အိပ္စက္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို အနည္းဆံုး ၆နာရီခန္ ့အိပ္ေပးျခင္းဟာလည္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အနည္းဆုံးတစ္ေန႔ကို ၆ နာရီခန္ ့ အိပ္စက္ေပးပါ။

(၃) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္း

ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ တကယ့္ကုိေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Green Tea ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾက႕ံခိုင္မႈအတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၄) အားကစားမလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

အားကစား မလုပ္ ခင္မွာ ေသြးပူေလက်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ၾကြက္တက္ျခင္း  နဲ႔  အျခားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ ဒဏ္ရာေတြ ကေန ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိူင္ပါတယ္။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ

  ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါက UV 400 ခန္ ့ပါ၀င္တဲ့  မ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္ ။ မ်က္မွန္ဆိုဒ္ၾကီးေလ သင့္အတြက္ကာကြယ္မႈ ပိုရေလ ျဖစ္ပါတယ္။

( NSD )

Ref : mensfitness



မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား