အ၀လြန္သည့္အခါ လည္ေခ်ာင္းတစ္၀ိုက္ အဆီျပင္ပိုမ်ားလာၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို က်ဥ္းေစသည္။ ေဟာက္ျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး ခံတြင္းေကာင္းေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္လာျခင္းေၾကာင့္လည္းအစားလြန္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစသည္။
(၂) အရက္
အရက္ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ ျခင္းျဖစ္တတ္သည့္အျပင္ လည္ေခ်ာင္းႂကြက္သားမ်ားကိုပါ ေပ်ာ့ေျပာင္းေစေသာေၾကာင့္ ေလႁပြန္ပိတ္ကာ အေဟာက္သန္တတ္သည္။
(၃) ေဆး၀ါး
ႂကြက္သားေပ်ာ့ေျပာင္းေစသည့္ ေဆးမ်ားသည္ လည္ေခ်ာင္း ႂကြက္သား ေပ်ာ့ေစေသာေၾကာင့္ ေလႁပြန္ပိတ္ေစသည္။ အိပ္ေဆး ေသာက္သည့္အခါ အလြန္ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တတ္သည့္အတြက္ ေဟာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသက္႐ွဴရပ္သြားတတ္သည့္အခါ၌ လန္႔ ႏိုးမည္မဟုတ္ေပ။
(၄) ေဆးလိပ္
ေဟာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေလႁပြန္နံရံမ်ား ဒဏ္ျဖစ္ေနသည့္အခါ ေဆးလိပ္ေသာက္လွ်င္ ေလႁပြန္တစ္ေလွ်ာက္ အေမြးႏုကေလးမ်ားပ်က္စီးျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားပိုခံစားရျခင္းျဖစ္တတ္သည္။
(၅) ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းပံု
လည္ေခ်ာင္းအက်ိတ္၊ အာသီး ႀကီးျခင္း၊ လွ်ာခင္ႀကီးျခင္း၊ တစ္ဘက္ ေစာင္းျခင္းစသည္႕ ဖြဲ႕စည္းပံုမ်ားေၾကာင့္ေဟာက္တတ္သည္။ လည္ ပင္းဖြဲ႕စည္းပံုႀကီးမ်ား က်ယ္ျပန္႕သူမ်ားသည္လည္း အေဟာက္သန္တတ္သည္။
(၆) အိပ္သည့္ပံုစံ
ပက္လက္အိပ္သူမ်ား ပိုေဟာက္သည္။ ေဘးတေစာင္းအိပ္ျခင္းျဖင့္ မေဟာက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ေဟာက္တတ္လွ်င္ ည၀တ္အက်ႌ၏ေက်ာကုန္း၌ တင္းနစ္ေဘာလံုးမ်ားထည္႔ခ်ဳပ္ထားပါ။
သီဟ
Ref:health central
Health Updates Journal No. 92
