ၿမန္မာနုိင္ငံသည္ အပူပုိင္းႏုိင္ငံၿဖစ္၍ ေႏြရာသီကာလတြင္ အပူဒဏ္အႏၱရာယ္က်ေရာက္ေလ့ရွိပါသည္ ။ အပူဒဏ္ေႀကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿခင္း ၊ ကုိယ္ပူခ်ိန္တက္ၿခင္း ၊ ႀကြက္တက္ၿခင္း ၊သတိလစ္ၿခင္း အၿပင္ အသက္ႏၱရာယ္စုိးရိ္မ္ရေသာ အေၿခအေနအထိ ၿဖစ္တတ္ပါသည္ ။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္သည္ တစ္ႏွစ္ပတ္လုံးက်ေရာက္လွ်က္ရွိၿပီး ပူၿပင္းေသာ ေဒသတြင္မက ေအးေသာ ေဒသတြင္လည္း က်ေရာက္ႏုိင္ပါသည္ ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္သည္ လက္တေလာထိေတြ ့မွဳ ့ေႀကာင့္ ေနေလာင္ၿခင္း ၊ အသားအေရာင္ညဳိလာၿခင္းတုိ ့ၿဖစ္ၿပီး ထိေတြ ့မွဳ ့ကာလႀကာေသာအခါ မ်က္စိတိမ္စြဲၿခင္း ၊ အေရၿပားမ်ားအုိမင္းရင့္ေရာ္ၿခင္း ၊ ခုခံအားက်ဆင္းၿခင္း ၊ အေရၿပားကင္ဆာ ၿဖစ္ၿခင္း စသည့္ေရာဂါမ်ားၿဖစ္ပြားႏုိင္ပါသည္ ။
သုိ ့ပါ၍ မိမိထံတြင္ က်ေရာက္ႏုိင္ေသာ အႏၱရာယ္ကုိခ်င့္ခ်ိန္၍ ပုူၿပင္းေသာ ေနေရာင္ၿခည္က်ေရာက္ႏုိင္သည့္ နံနက္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၄ နာရီခန္ ့အခ်ိန္အတြင္း အလုပ္လုပ္ကုိင္သူမ်ား ၊ ေနေရာင္ၿခည္ေအာက္တြင္ သြားလာလွဳပ္ရွားသူမ်ား ၊ ကေလးငယ္မ်ားအား ေအက္ပါအတုိင္း သတိၿပဳ ကာကြယ္ႀကရန္ ႏုိ္းေဆာ္အပ္ပါသည္ ။
(၁) ပူၿပင္းေသာ ေနေရာင္ၿခည္ေအာက္တြင္ အလုပ္လုပ္ပါက မိမိ၏ အသားကုိ ေနေရာင္ၿခည္ႏွင့္တုိက္ရုိက္မထိေတြ ့ေအာင္ ကာကြယ္ပါ ။
(၂) ေနေရာင္ၿခည္ေအာက္တြင္ သြားလာလွဳပ္ရွားရန္ လုိအပ္ပါက မ်က္ႏွာ ၊ လည္ပင္း ၊ ပခုံးတုိ ့ပါ လုံၿခဳံေသာ ဦးထုပ္ ၊ ထီး စသည့္တုိ ့ေဆာင္းသြားပါ ။
(၃) အဝတ္လြတ္ကင္းေနေသာ လက္ ၊ လည္ပင္းႏွင့္ ပခုံး စသည့္ေနရာမ်ားကုိ သနပ္ခါးထူထူ (သုိ ့) SPF 15+ ပါဝင္ေသာ ေနရာင္ခံလိမ္းေဆးကုိ ေနေရာင္ၿခည္ထဲ မထြက္မီ ၁၅ မိနစ္ခန္ ့ ႀကဳိလိမ္းရန္ႏွင့္ ေနရာင္ခံလိမ္းေဆးတစ္ခါလိမ္းၿပီး ၂ နာရီႀကားၿပီးတုိင္း ေနာက္တစ္ခါထပ္လိမ္းပါ ။
(၄) ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အၿဖဴေရာင္ ခ်ည္ထည္မ်ားသည္ အပူကုိ စုပ္ယူမွဳရွိ၍ အပူဒဏ္ကုိကာကြယ္နုိင္ပါသည္ ။အထက္ေဖာ္ၿပအခ်က္မ်ား အၿပင္ ယခုကဲ့သုိ ့ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္ အညႊန္းကိန္းၿမင့္တက္ေနေသာ အခ်ိန္တြင္
(၅) ခရမး္လြန္ေရာင္ၿခည္ကုိကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္အလြယ္တကူ မေဖာက္ႏုိ္င္ေသာ အေရာင္ရင့္ေသာ အဝတ္အထည္မ်ား ၊ ထူေသာအဝတ္အထည္မ်ားကို ဝတ္ပါ ။
(၆) ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္ေႀကာင့္ မ်က္စိထိခုိက္ႏုိင္ပါသၿဖင့္ အလွအပသက္သက္ထုတ္လုပ္ထားေသာ ေနကာမ်က္မွန္မ်ားထက္ ၉၉ ရာခုိင္ႏွဳန္း ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္သည့္ ေနကာမ်က္မွန္ကုိ ေရြးခ်ယ္အသုံးၿပဳ ့ပါ ။
(၇) ကေလးငယ္မ်ားသည္ လူႀကီးမ်ားထက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္ထိခုိက္မွဳအႏၱရာယ္ကုိ ပုိမုိ ခံစားရေသာေႀကာင့္ လူႀကီးမိဘမ်ားအေနနွင့္
- အသက္တစ္ႏွစ္ေအာက္ ငယ္ေသာ ကေလးမ်ားကုိ ေနပူထဲသုိ ့ေခၚေဆာင္ၿခင္း မၿပဳပါႏွင့္ ။
- ကေလးမ်ားကုိ အရိပ္ထဲတြင္သာ ကစားပါေစ ။
- အၿပင္ထြက္ရန္ လိုအပ္ပါက သနပ္ခါးထူထူ (သုိ ့) ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကုိ မ်က္ႏွာ ၊ လည္ပင္း ၊ ပခုံး ၊ ေနာက္ေႀကာ ၊ ေၿခေထာက္ႏွင့္ ေၿခဖမုိးေပၚသုိ ့ လိမ္းေပးပါ ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ၿခည္မေဖာက္ႏုိင္ေသာ အဝတ္ ဝတ္ေပးပါ ။ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ ၊ ဦးထုပ္ ၊ ထီး ေဆာင္းေပးပါ ။
က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန မွ သတိေပးႏွဳိးေဆာ္ခ်က္ကုိ ထပ္မံသိရွိေစရန္ မွ်ေဝေပးပါသည္ ။
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ ….
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
