၁) ေခါင္းကုိက္ၿခင္းကုိသက္သာေစပါသည္
The University of Mumster မွ အာ႐ံုေၾကာေရာဂါရွာေဖြေရး သုေတသီမ်ားက ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေဝဒနာသည္အမ်ဳိးသား အမ်ဳိး သမီးအေယာက္ ၁ဝဝဝ ျဖင့္ ေလ့လာမႈမ်ားျပဳခဲ့ရာ ထိုလူနာ၏ ၆ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ဖို-မ ဆက္ဆံ ၿပီးေနာက္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ သိသိသာသာသက္သာလာတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။
(၂) ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါ တယ္
The Berman Center(ေခၚ) အမ်ဳိးသမီးမ်ားလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးစင္တာမွ ဒါ႐ိုက္တာ တစ္ဦးျဖစ္သူ Ms.Laura Berman က အမ်ိဳးသမီးမ်ားအိပ္ရာမဝင္မီ လိင္ကိစၥၿပီးေျမာက္ျခင္းက စိတ္ ဖိစီးမႈမ်ားေျပေလ်ာ့ကာ တစ္ခဏ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၃) ကယ္လိုရီေလာင္ၿမိဳက္ေစပါ တယ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုသူမ်ား အတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မိနစ္ ၃ဝၾကာ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း က ၁၄၄ကယ္လိုရီေလာင္ၿမိဳက္ေစ ျပီး မၾကာခဏေပြ႕ဖက္နမ္း႐ႈံ႕ျခင္း က ၆၈ကယ္လိုရီ ေလာင္ၿမိဳက္ေစ ေၾကာင္း Women’s Day ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါ တယ္။
(၄) ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္
ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေျပေပ်ာက္ၿပီး ညဘက္ အိပ္ ေမာက်ျခင္းစသည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး မ်ားရေစ၍ ႏွလံုးကို တစ္ဖက္တစ္ လမ္းမွ အားျပည့္ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၅) ၾကြ က္သားမ်ား သန္မာေစပါ တယ္
ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ားကိုေကာင္း က်ိဳးျပဳကာ သက္လံုေကာင္းေစ႐ံု သာမက ဖို-မ ဆက္ဆံျခင္းအေန အထားအရၾကြက္သားမ်ား အား စိုက္ထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္ သားမ်ားသန္မာေစပါတယ္။
(၆) နာက်င္မႈေဝဒနာမ်ား သက္ သာေစပါတယ္
ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ Oxytocin ေဟာ္မုန္းထြက္ရိွပါတယ္။ နာ က်င္မႈသက္သာေစရန္ ဦးေႏွာက္မွ ထုတ္ေပးသည့္ ထိုေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိနာက်င္မႈေဝဒနာမ်ား ကို ေလ်ာ့ပါးသြားပါတယ္။
(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ ျမင့္မားလာေစပါတယ္
The University of Pennsylvania မွ ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက အနည္းဆံုး ရက္သတၱပတ္ လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း မွ် တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစတာ ေၾကာင့္ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးစ သည့္ ရာသီကူးစက္ဖ်ားမ်ားမျဖစ္ ေစႏိုင္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။
လိင္စိတ္ကို အားေပးတဲ့အစား အစာမ်ားမွာ-
(၁) တ႐ုတ္နံနံပင္ထဲတြင္ ပါရွိ ေသာ ဗညိမသ်အနမသညန ဓာတ္က က်ားေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈကို လြန္စြာ အားေပးတ့ဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသားမ်ား ညအိပ္ရာမဝင္မီ တ႐ုတ္နံနံပင္ကို အစိမ္းလိုက္ဝါးစားေပးသင့္ပါတယ္။ (၂) ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ထဲရွိ သဘာဝဇင့္ဓာတ္ႏွင့္ Androsterone ေဟာ္မုန္းတို႔က လိင္စိတ္ကိုသံုးဆမွ် တိုးပြားလာေစကာ အမ်ဳိးသားမ်ား သုက္ရည္ထုတ္ေပးေသာဆဲလ္ မ်ားကို အေထာက္အပံ့ေပးသျဖင့္ သားသမီးယူရန္အစီအစဥ္ရွိေသာ ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဂံုးေကာင္/ကမာ ေကာင္ကိုမျဖစ္မေန စားေပးသင့္ ပါတယ္။ (အကယ္၍ ကႏုကမာ ေကာင္မႀကိဳက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းႏွင့္ အစြမ္းသတၱိတူေသာ ေရႊဖ႐ံုေစ့ေလွာ္ကို စားေပးႏိုင္ပါ တယ္။) (၃) ငွက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ ပါရွိေသာ Bromelain အင္ဇိုင္းႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားက က်ားခြန္အားကို ျပည့္ဝေစလို႔ ေန႔တိုင္းငွက္ေပ်ာသီး စားေပးပါ။ (၄) ေရွးမကၠဆီကို တိုင္းရင္းသားမ်ားက ေထာပတ္ သီးကို Testicle Tree (ဝါ) သုက္ရည္ထြက္ေစတဲ့အပင္ဟု မွည့္ေခၚကာ ဖို-မခြန္အားတိုးေဆး အျဖစ္ စားသံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္။ (၅) ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါတဲ့ ဖက္ဆီး အက္စစ္မ်ားဟာ က်ားေဟာ္မုန္း ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို႔ ဗာဒံေစ့ အစိမ္းကိုအစိမ္းလိုက္(အခ်ဳိ/ အငန္ မေရာဘဲ)ဝါးစားပါ။
(၆)သဖန္းသီး၊ သရက္သီး၊ မက္မံုသီးႏွင့္စေတာ္ ဘယ္ရီသီးမ်ားက ဖို-မစြမ္းအား တိုးျမႇင့္ေပးလို႔ ၄င္းသစ္သီးေလးမ်ဳိး ကိုေရာစား၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ တစ္မ်ဳိးခ်င္း သီးသန္႔စား၍ေသာ္ လည္းေကာင္း အဆင္ေျပသလိုစား ေပးႏိုင္ပါတယ္။(၇) ၾကက္ဥထဲမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္ B5 ႏွင့္ B6တို႔က စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစၿပီး ေဟာ္ မုန္း ပမာဏကို တိုးပြားလာေစပါ တယ္။ ၾကက္ဥကိုအစိမ္းေသာက္ ျခင္းက က်ား-မ သဘာဝစြမ္းရည္ ကို ပိုမိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။ ငါးဥမ်ားကလည္း ၾကက္ဥလို အစြမ္းသတၱိပါရွိၾကပါတယ္။ (၈) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲရွိ Allicinဓာတ္က က်ား-မ လိင္အဂၤါထဲရွိေသြးမ်ားကို လ်င္ျမန္စြာ စီးဆင္းလည္ပတ္ေစလို႔ ရာဂစိတ္ၾကြေစပါတယ္။ (၉) အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ပါတဲ့ Phenylethylamine ဓာတ္ ေပါင္းစုက ခ်စ္စိတ္ကိုတိုးပြားေစလို႔ ခ်စ္တင္းေႏွာအားျဖည့္ေဆးအျဖစ္ မွီဝဲစားသံုးသင့္ပါတယ္။(၁ဝ) ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆးက်မ္းမ်ားမွာ ျမင္းခြာ ရြက္ကို ေျခာက္လတိတိစားေပး ပါက ခြန္အားဗလႀကီး၍ လူပ်ဳိလို ျဖစ္ေစေၾကာင္း ၫႊန္းဆိုထားပါ တယ္။ အိႏိၵယႏိုင္ငံ Aruna ဘုရင္ မင္းျမတ္ဟာ ေန႔စဥ္ျမင္းခြာရြက္ စားလို႔သက္လံုေကာင္းၿပီး မိဖုရား ေမာင္းမမိႆံ အေယာက္ ၅ဝ အတြက္ လိင္ကိစၥကို စြမ္းေဆာင္ ႏိုင္ေၾကာင္း အိႏိၵယရာဇဝင္သမိုင္း တြင္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ျမင္းခြာ ရြက္ဟာ လိင္စိတ္ၾကြေစေသာ အစြမ္းရွိလို႔၊ ၁၉၆၆ ခုႏွစ္ ထိုင္း ႏိုင္ငံ ေဆးအဘိဓာန္မွာ လိင္စိတ္ ကို အားေပးတဲ့ သဘာဝေဆး(ဝါ) Youth Vitamin ဟု မွတ္တမ္းတင္ထားပါတယ္။ (၁၁) ကီဝီသီးကလည္း ခ်စ္တင္းေႏွာေစ တဲ့ အားျဖည့္ေဆးပါပဲ။ (၁၂) ေဖာလစ္အက္စစ္ ၾကြယ္ဝေသာ ဟင္းႏုနယ္ကို စားေပးျခင္းျဖင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို တိုးျမင့္ေပးကာ မ်ိဳးေအာင္ေစပါတယ္။ (၁၃) ဟင္နရီ-၇ ဘုရင္ႏွင့္ ေရွးအာရွ ဘုရင္မင္းျမတ္မ်ား လက္ထပ္က တည္းကပင္ ေမာင္းမမိႆံစြမ္း ေဆာင္ရည္ အားေကာင္းေဆး အျဖစ္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို မွီဝဲလာခဲ့ ၾကပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ၂၁ ရာစု ေဆးသုေတသီမ်ားကလည္း ဂ်င္းဟာ ကာမစိတ္ဆႏၵကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ အိမ္တြင္းသမားေတာ္လို႔ ဆိုၾကပါ တယ္။
ေပါက္ေပါက္
The Union Daily
http://uniondaily.net/News/DetailView.aspx?id=13513&path=SubNews/OpinionHealth.aspx
