သံဓာတ္အားနည္းတဲ့ေရာဂါဟာအေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာအမ်ိဳးသမီးအေတာ္မ်ားမ်ား ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။သံဓာတ္ဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ သယ္ေဆာင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့ ေသြးနီဥေတြတည္ေဆာက္ရာမွာလိုအပ္တဲ့ ေဟမိုဂလိုဘင္ ျဖစ္ေပၚဖို႔ရာ အေရးႀကီးတဲ့ဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ သံဓာတ္မလံုေလာက္တာ ၾကာတဲ့အခါ ေသြးအားနည္းေရာဂါကိုခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သံဓာတ္ မလံုေလာက္တာမို႔ခံစားရတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ေလ့လာႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း
သံဓာတ္မျပည့္၀တဲ့အခါ အဓိကျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ေရာဂါလကၡဏာကေတာ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး စိတ္ပါ၀င္စားမႈ ေလ်ာ့နည္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာဟာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးဖို႔အခက္ခဲဆံုးျဖစ္ၿပီးအမ်ိဳးသမီးေတြမၾကာခဏ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္လို႔သိရပါတယ္။ သံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတဲ့အခါတစ္သ်ွဴးေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိတဲ့ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းအင္အဆင့္ေတြ က်ဆင္းၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြ ခံစားရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာဟာ အားနည္းတာ၊ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာ၊ စိတ္ပါ ၀င္စားမႈ နည္းတာစတာေတြနဲ႔တဲြၿပီး ျဖစ္ေပၚလာရင္ေတာ့ ေပါ့ေပါ့ဆဆမေနသင့္ပဲ ကြ်မ္းက်င္သူေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ေဆး၀ါးမီွ၀ဲသင့္ပါတယ္။
ရာသီေသြးဆင္းမႈမ်ားျခင္း
မိန္းကေလးအမ်ားစုျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ သံဓာတ္အားနည္းတဲ့အေျခအေနေတြဟာ ရာသီစက္၀န္းလာတဲ့အခါပမာဏမ်ားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ရာသီလာတဲ့ အခါဆံုးရွဳံးသြားတဲ့ ေသြးထုထည္မ်ားတာေၾကာင့္ ဒီေနရာမွာ ထပ္ျဖည့္ဖို႔ ေနာက္ထပ္ပမာဏ တစ္၀က္ေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုရာသီလာတာဟာ ပံုမွန္ထက္မ်ားတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ေတာ့ သားဖြားမီးယပ္ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အသားအေရ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္း
ေဟမိုဂလိုဘင္က ေသြးကို အနီေရာင္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရက ႏွင္းဆီေရာင္ သန္းေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေဟမိုဂလိုဘင္ ပမာဏနည္းရင္ အသားေရာင္က လည္း ေဖ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။ အသားမည္းတဲ့ သူျဖစ္ျဖစ္၊ ျဖဴတဲ့ သူျဖစ္ျဖစ္ သံဓာတ္အား နည္းတဲ့ အခါ ႏႈတ္ခမ္္း၊ သြားဖံုး၊ မ်က္ခံြ အတြင္းသား စတာေတြဟာ နဂိုအနီေရာင္ထက္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့ေနတာ သိသာပါတယ္။
အသက္ရွဴရ အနည္းငယ္ ခက္ခဲျခင္း
အသက္ရွဴလို႔ ေလရွဴသြင္း၊ရွဴထုတ္လုပ္တဲ့အခါနဂိုကထက္အနည္းငယ္
တိုေတာင္းၿပီး ျမန္ေနတာကိုခံစားမိပါလိမ့္မယ္။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ နည္းေနၿပီး ေလရွဴရတာမ၀သလိုခံစားရလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါကိုသတိထား
မိရင္ေတာ့ နဂိုအတိုင္း အသက္ကို ၾကာၾကာရွဴေပးၿပီး ျပဳျပင္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလယာဥ္စီးတာ၊ ေလွကားတက္တာ စတာေတြ လုပ္ရင္ေတာ့ ရုတ္တရပ္ အသက္ရွဴရတာက်ပ္ၿပီး အသက္ရွဴမ၀တာေတြ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ သတိျပဳဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း
ႏွလံုးကိုအလုပ္ေပးတာမ်ားတဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းပံုမွန္မဟုတ္တာ၊ ႏွလံုးၾကြက္သား
ႀကီးလာတာ၊ ႏွလံုး ရုတ္တရပ္တိုက္ခိုက္ခံရတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားရတဲ့အခါသံဓာတ္အားနည္းတဲ့ ေရာဂါကိုလည္းခံစားရတဲ့အခါသံဓာတ္အား
နည္းတဲ့ေရာဂါကိုလည္းခံစားရႏိုင္တယ္လို႔တကၠဆက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရသိရပါတယ္။တကယ္လို႔သင့္မွာ ႏွလံုးေရာဂါရွိရင္ေတာ့
အေရးႀကီးဆံုး အခ်က္က သံဓာတ္ပမာဏကို စစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတာဟာ ႏွလံုး ေရာဂါကို ပိုဆိုးေစတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ဂနာမၿငိမ္ျခင္း
သံဓာတ္အားနည္းတဲ့ေရာဂါခံစားရတဲ့လူအေယာက္တစ္ရာမွာတစ္ဆယ့္ ငါးေယာက္က ေျခေထာက္ ဂနာ မၿငိမ္ဘဲ လႈပ္ေနတဲ့ လကၡဏာျပေလ့ရွိတယ္လို႔ ဂြ်န္ေဟာ့ကင္းေဆးပညာအဖဲြ႔ရဲ႕အဆိုအရသိရပါတယ္။ သံဓာတ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေလ ေျခေထာက္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာ ပိုဆိုးေလ ျဖစ္ပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္း
သံဓာတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရရွိတဲ့ခႏၶာကိုယ္ဟာဦးေႏွာက္ကို ေသြးေတြေရာက္ရွိေအာင္ ဦးစားျပဳလုပ္ ေပမယ့္ထိေရာက္မႈမရွိတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္ရမ္းၿပီး ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခံစားရ ေစႏိုင္တယ္ လို႔ အမ်ိဳးသားေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ေဖာင္ေဒးရွင္းရဲ႕ အဆိုအရ သိရပါတယ္။
ရႊံ႕၊ ဖုန္ႏွင့္ ေရခဲ စသည္တို႔ကို ကိုက္စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚျခင္း
အစားအစာမဟုတ္တဲ့အရာေတြျဖစ္တဲ့အရာေတြကိုကိုက္ခ်င္၊စားခ်င္စိတ္ျဖစ္တာဟာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့လကၡဏာေတြထဲကတစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္အရ သိရပါတယ္။သံဓာတ္အားနည္းတဲ့သူေတြဟာ ေျမျဖဴ၊ရႊံ႕၊ဖုန္မႈန္႔နဲ႔စကၠဴစာရြက္ စတာေတြကိုကိုက္စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေနတာေတြ႔ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြကေတာ့ ေရခဲတံုးေတြကို အဆက္မျပတ္ ကိုက္စားတတ္ၿပီး ဒါဟာလည္း သံဓာတ္အားနည္းတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။
အလိုလိုေနရင္း စိတ္ရႈတ္ေထြးျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မပါရွိဘဲ အလိုလိုေနရင္း စိတ္ရႈတ္တယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္မလံုေလာက္တဲ့အေျခအေနကို ေဖာ္ျပေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိတဲ့ ပမာဏေလ်ာ့နည္းတဲ့အခါ Sympathetic Nervous Systemကို ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ေစ တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္မေကာင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးသံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတာဟာႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမန္ေစၿပီး Fight-orFlightFacilitiesအေျခအေနကိုလံႈ႔ေဆာ္ ေနတာေၾကာင့္စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ေနေပမယ့္လည္း စိတ္သက္သာရာမရတာျဖစ္ပါတယ္။
ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း
သံဓာတ္အားနည္းၿပီး ေသြးအားနည္းတဲ့ ေရာဂါအဆင့္ကိုကူးေျပာင္းသြားရင္ေတာ့ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဦးေရျပားကို အားျဖည့္ေပးမယ့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ က်ဆင္းသြားလို႔ ျဖစ္တယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆံပင္ေတြ ကြ်တ္လို႔ စိတ္အားငယ္စရာ မလိုပါဘူး။ သာမာန္အခ်ိန္မ်ိဳးေတာင္ တစ္ေန႔ကို ဆံပင္အေခ်ာင္းတစ္ရာနည္းပါး ကြ်တ္တတ္တာေၾကာင့္ ဒီထက္ အနည္းငယ္ ပမာဏပိုသြားတယ္လို႔ မွတ္ယူသင့္ပါတယ္။
လွ်ာအေရာင္ေျပာင္းေနျခင္း
နဂိုကတည္းက ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနတဲ့ လွ်ာဟာ သံဓာတ္လံုေလာက္စြာ မရရွိတဲ့အခါ လွ်ာၾကြက္သားကို ကူညီေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ Myoglobin လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္လည္း ဆံုးရွံဳးသြားတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ေရာင္တာနဲ႔ ေျပာင္ေခ်ာႀကီး ျဖစ္ေနတာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
သံဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရရွိေစရန္ လိုအပ္သည့္ ပမာဏ
သံဓာတ္လိုအပ္တဲ့ ပမာဏဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူပါဘူး။ အသက္ ၁၉ႏွစ္ ကေန ၅၀ ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၁၈ မီလီဂရမ္လိုအပ္ၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ေတာ့တစ္ေန႔ကို၂၇မီလီဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြမွာေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၉ မီလီဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္၅၀ ထက္ေက်ာ္ၿပီး ေသြးဆံုးသြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၈ မီလီဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။ သံဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရရွိႏိုင္တာကေတာ့ ပဲနီေလး၊ ဟင္းႏုနယ္၊ အမဲသား၊ အခံြမာေစ့၊ ၾကက္သားစသည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
သံဓာတ္ပမာဏ မ်ားသည့္အခါ
ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတာကို သတိျပဳသင့္သလို သံဓာတ္ပမာဏေတြ မ်ားေနတာကိုလည္းသတိျပဳသင့္တယ္လို႔မၾကာေသးခင္က ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ သံဓာတ္ လိုအပ္တာထက္ မ်ားေနတဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းအဂါၤ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အျပင္ ဆီးခ်ဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြကို ခံစားရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(မွတ္ခ်က္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၊ ဒီဇင္ဘာလထုတ္ အာေရာဂ်ံ မဂၢဇင္း အတဲြ(၂၆၉)မွ အိျဖဴ(ေဆးတကၠသိုလ္) ေရးသားေသာ ေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္။)
®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®
MOI Webportal Myanmar
https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar
