ေရခဲကပ္ပါ
ဝက္ၿခံအဖုနဲ႔ အမာရြတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ေရခဲကပ္ ေပးပါ။ ေရခဲ ကပ္တာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံဖု နီျမန္းေရာင္ ရမ္းမႈနဲ႔ အမာရြတ္ထင္တာတို႔ကို သက္သာ ေစပါတယ္။ အေအးဒဏ္ကို မခံႏိုင္ရင္ ေရခဲတံုးကို သန္႔စင္တဲ့ ပိတ္စနဲ႔ ထုပ္ၿပီး ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ေတြေပၚ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ပြတ္သပ္လိမ္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။
အာလူး သခြားသီးနွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး လိမ္းပါ
အာလူး၊ သခြားသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ခပ္ပါးပါး လွီးၿပီး ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ေပၚမွာ စက္ဝိုင္းပံုအတိုင္း ပြတ္သပ္ေပးပါ။ အဲဒီအသီးအရည္ေတြ ကို အေရျပားထဲ စိမ့္ဝင္တဲ့အထိ ၁၅ မိ နစ္ခန္႔ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ေပး ရင္ ဝက္ၿခံအမာရြတ္ေတြကို မွိန္ေဖ်ာ့သြား ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာ မင္ေအပါဝင္တဲ့အတြက္ ထိခိုက္ေနတဲ့ အသားအေရကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ျပဳ ျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သံပုရာရည္ လိမ္းပါ
ဝက္ျခံအမာရြတ္ေတြက အေရာင္ ရင့္တယ္ဆိုရင္ သံပရာရည္ထဲမွာ ဝါဂြမ္း စကို ႏွစ္ၿပီး ဝက္ၿခံအမာရြတ္ေတြေပၚမွာ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွာ ေရေအးနဲ႔ သန္႔စင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆာ္ဒါမႈန္႕ျဖင့္ ေၾကးခြ်တ္ပါ
မ်က္နွာ အေရျပားကို ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ ေၾကးခြ်တ္သန္႔စင္ေပးပါ။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထ မင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းတို႔ကို သမေအာင္ ေရာေမႊၿပီး ဝက္ ၿခံ အမာရြတ္ေတြေပၚ သုတ္လိမ္းကာ အခ်ိန္ႏွစ္ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးမွ ၾကက္ သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီ လိမ္းပါ
သံလြင္ဆီက အသားအေရ၊ ဆံေက သာနဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုး က်န္းမာေရးအ တြက္ တကယ္အသံုးဝင္ပါတယ္။ အစာ ထဲမွာထည့္သံုးရင္ အရသာရွိေစ႐ံုသာမ က အသားအေရရဲ႕ လွပမႈကိုလည္း တိုး တက္ေစၿပီး အေရျပား ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစ ပါတယ္။ သံလြင္ဆီႏွစ္စက္-သံုးစက္ခန္႔ ကို မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးရင္ ဝက္ ၿခံ အမာရြတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
သခြားသီးျဖင့္ ေပါင္းတင္ပါ
အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး ေပါင္းတင္ သလို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အေရျပားေရာင္ ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက အသား အေရကို ျပန္လည္လန္းဆန္းေစၿပီး ဝက္ ၿခံအမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္သားကို လိမ္းပါ
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ဝက္ၿခံအ မာရြတ္ကုသရာမွာ အသံုးမ်ားပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားဟာ ဝက္ၿခံ အဖကု သို ာမက အမာရတြ က္ ပိုလ်ာပါးေစတဲ့ အနာက်က္ ဂုဏ္သတၲိရွိလို႔ပါ။ ရွား ေစာင္း လက္ပပ္အႏွစ္သားအရည္ကို ပံု မွန္လိမ္းေပးရင္ ဝက္ၿခံအမာရြတ္ တျဖည္း ျဖည္း မွိန္ေဖ်ာ့လာပါလိမ့္မယ္။
ဇြန္
By Good Health
