အသက္ (၄၀) ေက်ာ္ရင္ ဘ၀စတယ္ဆိုတာ ဆိုလိုရင္းေတာ့အေတာ္မ်ားမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒီအရြယ္မွာ တစ္ကုိယ္လံုးနာက်င္ကိုက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ မဖ်ားဘဲ၊မနာဘဲ အထိုင္မ်ားလို ့
ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈနည္းလို ့ျဖစ္ေစ၊ အစားမွားလို ့ျဖစ္ေစေပါ့။ တစ္ကုိယ္လံုး တုပ္ေကြးမိထားသလို နာက်င္ကိုက္ခဲေနမယ္၊ ၾကြက္သားေတြကလည္း အားမရွိတဲ့ေနရာနဲ ့၊ မာေတာင့္ေနတဲ့ေနရာနဲ ့၊ အရြတ္ေတြကလည္းနာ၊ ဇက္ေၾကာေတြလည္းတက္၊ အိပ္လို ့ကမရနဲ ့ အသက္ (၄၀)ေက်ာ္မွဘ၀စတယ္ဆိုတာ ဒါမ်ိဳးမ်ားလားဆိုျပီး လူလတ္ပိုင္းေတြ ညဥ္းညဴဖူးၾက မွာပါ။ ေဆးကလည္း ဘာသြားေသာက္ရမွန္းမသိ။
ကိုယ္တိုင္လုပ္လို ့မရေပမယ့္ စိတ္ခ်ရတဲ့ေနရာရွိရင္ အပ္စိုက္ကုထံုးနဲ ့ အဆင္ေျပပါတယ္။ အပ္စိုက္ပညာရွင္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ အေၾကာအျခင္ေတြဆံုတဲ့ေနရာေတြကို အပ္စိုက္ထားျပီး လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားလႊတ္ေပးပါတယ္။ တစ္ဖက္ကအပ္စိုက္ျပီး တစ္ဖက္က လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အား လႊတ္ထားေပးလိုက္တဲ့အခါ နာက်င္မႈေတြအေတာ့္ကို သက္သာသြားေလ့ရွိသလို ၾကံဳလွီေနတဲ့ အေၾကာေတြကိုလည္း ျပန္လည္သန္စြမ္းေစနိုင္ပါတယ္။
ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို ့နဲ ့ ၾကြက္သားေတြကိုနူးညံ့ေပ်ာ့ေျပာင္း ေစဖို ့ အေကာင္းဆံုးထဲမွာပါပါတယ္။ နာက်င္မႈကိုေလ်ာ့ေစျပီး စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစသလို စိတ္ဖိစီး မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာဟိုမုန္းကိုလည္း အသြင္ေျပာင္းေစနုိင္ပါတယ္။
ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈအတြက္ အပူေပးတဲ့သဘာ၀ကုထံုးကလည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္ ။ ေသြး ေကာင္းေကာင္း မေလွ်ာက္လို ့ မာေတာင့္ျပီးနာက်င္ကိုက္ခဲေနတဲ့ၾကြက္သားေတြအတြက္ ေရေႏြး ပူပူနဲ ေရခ်ိဳးေပးျခင္း၊ အ၀တ္အစားေတြကိုမ၀တ္ခင္ ဆံပင္ေလမႈတ္စက္နဲ႔ ့ ပူေအာင္လုပ္ျပီးမွ ၀တ္ျခင္း ၊ ဒါမွမဟုတ္အီလက္ထရြန္းနစ္အပူေပးကိရိယာေတြကိုအသံုးျပဳျခင္းနဲ ့ သက္သာေစနိုင္ပါ တယ္။
ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗိုက္တာမင္ဒီ က်ဆင္းေနရင္လည္း နာက်င္ကိုက္ခဲပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဒီကို အေကာင္းဆံုး ရနိုင္တဲ့အရင္းအျမစ္က ေနေရာင္ျခည္ပါ။ မနက္ေနေရာင္ျခည္နုေလးကို ေနပူစာ လွံဳေပးပါ။
ႏွိပ္နယ္တာကေတာ့ ေကာင္းတာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ၾကာရွည္မသက္သာတာဆိုးတာပါ။ နွိပ္တုန္းခဏ ပဲသက္သာတာပါ။ သို ့ေသာ္ ကိုယ့္ကို အခ်ိန္မွန္ ေျခဆုပ္လက္နယ္ျပဳေပးနုိင္သူရွိရင္ေတာ့ အလြန္အဆင္ေျပမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ မက္ဂနီစီယမ္ခ်ိဳ ့တဲ့ရင္လည္း နာက်င္ကိုက္ခဲလြယ္ပါတယ္။ မက္ဂနီစီယမ္အား ျဖည့္ ေဆးေတာင့္ေလးေတြ ၀ယ္ေသာက္လို ့ရပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ငရုတ္သီးအပြေတာင့္ၾကီး ေတြကို ခ်က္စားေပးပါ။ ဒီငရုတ္သီးအပြေတြဟာ နာက်င္မႈသံသရာကို အေႏွာက္အယွက္ေပး ပါတယ္။ နာက်င္မႈကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။
အခုေနာက္ပိုင္း Biofeedback ဆိုတဲ့နည္းစနစ္တစ္မ်ိဳးကိုလည္း စမ္းသပ္ေနၾကပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ ့ ဇီ၀လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ အေရျပားအပူခ်ိန္၊ ၾကြက္သားတင္းမာမႈ အစရွိတာေတြကို အခ်က္ျပ စနစ္အျဖစ္ အသံုးျပဳျပီး စိတ္နဲ ့ နာက်င္မႈကိုထိန္းခ်ဳပ္နုိင္မယ့္စနစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီစနစ္ ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္တယ္၊ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ရမယ္ ဆိုတာကို တိတိက်က်ေဖာ္ျပထားျခင္း မရွိေသးပါဘူး။ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ဖို ့ မယ္လတိုနင္းပါတဲ့အစားအစာေတြကို စားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မယ္လတိုနင္းက နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေၾကာင့္ အိပ္မရတာဆိုေတာ့ မယ္လတို နင္း ေသာက္လိုက္ရင္ နွစ္မ်ိဳးလံုးအတြက္ ေကာင္းသြားတာေပါ့။
နာနတ္သီး၊ငွက္ေပ်ာသီး၊လိေမၼာ္သီး၊၀က္သစ္ခ်သီး၊ေျပာင္းဖူး၊ဆန္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ဘာလီေစ့ တို ့ ဟာ မယ္လတိုနင္းဓါတ္ ေပါၾကြယ္၀ၾကပါတယ္။
ေက်ာရိုးနဲ ့အဆစ္အျမစ္ကို နားလည္တတ္ကၽြမ္းသူေတြနဲ ့ နွိပ္နယ္ျပဳျပင္တာလည္း လုပ္ၾကပါ တယ္။ ေက်ာရိုးအေနအထား ကာလရွည္ၾကာမွားယြင္းလာေတာ့ အာရံုေၾကာညွပ္တာေတြျဖစ္ပါ တယ္။ ေက်ာရိုးအာရံုေၾကာညွပ္ေတာ့ ခါးနာ၊ခါးကိုက္ပါတယ္ ။ ေျခေထာက္အထိ ပါသြားျပီး ေျခ ေထာက္ ထံုတာ၊က်င္တာ၊ ေခြလဲက်တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အဲဒါ ေက်ာရိုးကိုတည့္မတ္ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပးရင္ ျပန္သက္သာပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသက္ (၄၀)ေက်ာ္ရင္ ဘ၀စတယ္ဆိုတာ အဓိပၸါယ္သက္ေရာက္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတာ အမွန္ပါပဲ။ ဘ၀တစ္သက္တာျပင္ဆင္ျပီးလို ့ ေအးေအးေဆးေဆးေနလို ့ ရေတာ့မယ္လည္းျဖစ္နုိင္သလို အခု ေဖာ္ျပ ခဲ့သလိုပဲ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာကို ေဆးေသာက္ရမွာလိုလို၊ အစားေရွာင္ရမွာလိုလို၊ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာလိုလိုနဲ ့ မရဲတရဲေက်ာ္ျဖတ္ေနရတဲ့ ေန ့ေတြရက္ေတြ ရဲ ့အစလည္း ျဖစ္နုိင္ ပါေၾကာင္း ေလ့လာေရးသားတင္ျပလိုက္ရပါတယ္။
ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/yadanabonnewspaper
