မုန္လာဥဆိုရာမွာ ခ်ဥ္ဟင္းခ်က္ စားေလ့ရွိတဲ့ မုန္လာဥႁဖဴ (raddish)၊ အစိမ္းေႂကာ္ေတြမွာ ထည့္ေႂကာ္စား ေလ့ရွိတဲ့ မုန္လာဥနီ (carrot အမွန္ ေတာ့ မုန္လာဥဝါလို႔ေခၚရမွာ ႁဖစ္ပါ တယ္)
တို႔ကိုပဲ လူသိမ်ားႃပီး သႂကား မုန္လာလို႔ေခၚတဲ့ beetroot ကိုေတာ့ လူသိနည္းႂကပါတယ္။ ဒီသႂကားမုန္ လာဥနီကို ႂကံမစိုက္ပ်ိဳးႏိုင္တဲ့ ေဒသ ေတြမွာ သႂကားခ်က္ဖို႔ အသံုးႁပဳႂက တာႁဖစ္ပါတယ္။
သႂကားမုန္လာရဲ႕ အစြမ္းသတၲိေတြကေတာ့ -
- သႂကားမုန္လာဥရည္တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးႁခင္းဟာေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။
- ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးမယ္ ဆိုရင္ ေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို သြားတဲ့ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစႃပီး အသက္ ႄကီးလာရင္ႁဖစ္တတ္တဲ့ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ ယြင္းႁခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
- ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ ကင္ ဆာက်ိတ္ေတြႁဖစ္ေပၚလာမွာကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
- သႂကားမုန္လာရည္ဟာ အသည္း ကို အဆိပ္အေတာက္သင့္ေစႁခင္းက ကာကြယ္ေပးႃပီး အစာေႁခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
- အသက္ႄကီးသူေတြကို စြမ္းအင္ပို မိုႁမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ႃပီး ေသြးေႂကာက်ဥ္း ႁခင္း၊ ျြကက္သားမ်ား အားနည္းလာ ႁခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။
- ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ပါ ဝင္ေနတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ား ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါ တယ္။
- ကိုလက္စတီေရာကို က်ဆင္းေစပါ တယ္။
ႃငိမ္းေအး
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
