ရယ္စရာ၊ ေပ်ာ္စရာ မ်ားကို ေတြးပါ။ စပရင္ပါေသာကုတင္ေပၚ တြင္ ခုန္ပါ။
စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။ အစပိုင္းခက္မ လိုထင္ရေသာ္လည္း တရားထိုင္ နည္းကို CD ျဖင့္ နားေထာင္ၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ။
ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားကို ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ လည္း စိတ္လြတ္ကိုယ္ လြတ္ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။
ေနာက္တစ္ေန႔ လုပ္ရမည့္အေၾကာင္း ကို စဥ္းစားၿပီး လက္ရွိဝမ္းနည္းေန သည္မ်ားကို ေဖ်ာက္ၾကည့္ပါ။
-တစ္ခုၿပီး တစ္ခုလုပ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ ကို အလုပ္မ်ားေအာင္ လုပ္ပါ။
-ႀကိဳက္ရာကို စားၿပီး ေပ်ာ္စရာ႐ုပ္ ရွင္မ်ားကို ၾကည့္ပါ။
-သင္ခ်စ္ေသာသူမ်ား၏အေၾကာင္း ကို ေတြးပါ။
-က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္သည္ကို စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
-စာရြက္တစ္ရြက္ေပၚတြင္ မိမိခံစား ေနရသည့္ဝမ္းနည္းစရာအားလံုးကို ေရးခ်ပါ။
-အိမ္ေမြးတိရစၦာန္မ်ားႏွင့္ ေနၾကည့္ ပါ။ သူတို႔က သင့္စိတ္ကို ေျပာင္းလဲ ေစႏိုင္ပါသည္။
အတိတ္က မေကာင္းသည့္ျဖစ္ရပ္ မ်ားကို မေတြးပါႏွင့္။
-ေဆြးေျမ႕ေတးသံမ်ားကို နားမေထာင္ ပါႏွင့္။
တစ္ေယာက္တည္း မေနပါႏွင့္။
စိတ္မေကာင္းျဖစ္ၿပီး အစာမစားဘဲ မေနပါႏွင့္။
ဓမၼဓိဌာန္က်က်စဥ္းစားပါ။ ငိုေနလို႔ တန္ရဲ႕လားဟု ေတြးေပးပါ။
မိမိအား ေသခ်ာစြာနားေထာင္ေပး ၿပီး ေဖးကူအားေပးႏိုင္ေသာသူငယ္ ခ်င္းမိတ္ေကာင္းႏွင့္ေတြ႕ဆံုပါ။
မိမိဝါသနာအပါဆံုးအလုပ္ကို လုပ္ ပါ။
ဝမ္းနည္းမႈေနာက္ကို လိုက္ပါ မသြား ဘဲ မိမိကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းၿပီး အထက္ပါအခ်က္မ်ားအတိုင္း ျပဳလုပ္ ၾကည့္ပါ။
ေဒါန
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
