ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာ
ၾကက္ဥအကာ၊ ဘဲဥအကာမွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေရးေၾကာင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအကာ ႏွစ္လံုးကို ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းကာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးၿပီး ေျခာက္ေအာင္ သုတ္လိုက္ပါ။
အုန္းဆီ
အုန္းဆီဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အဆီ ျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို တင္းရင္း ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို ဗီတာမင္အီး အဆီအစက္ အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီး အိပ္ရာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းပါ။ နံနက္ခင္းေရာက္မွ ေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
နာနတ္သီး
ေရခဲေသတၱာထဲမွာ နာနတ္သီးစိတ္ကို ထည့္ထားၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ နာနတ္သီးစိတ္မွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္ အင္ဇိုင္းေတြက အေရျပားကို စိုျပည္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ နာနတ္သီးစိတ္ ႏွစ္စိတ္ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းကာ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။
သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္
သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္မွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္ ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္ေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ အစက္ အနည္းငယ္ကို အေရျပားေပၚ လိမ္းေပးပါ။ ဝက္ၿခံဖုေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
ေရႊဖ႐ုံေစ့
ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ မ်က္ႏွာအေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ကို ျဖစ္ေပၚေအာင္ အားေပးကာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး သံလြင္ဆီ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာေမႊကာ အသားအေရေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။
Ref: Good Health
ျမ၀တီ
