ေလ့က်င့္ခန္းလံုးဝ မလုပ္သူမ်ား တြင္ အသားအေရပြျခင္း ၊ အေမာမခံ ႏိုင္ျခင္း ၊အေရျပားတြဲျခင္း ၊ လႈပ္ရွားမႈ ေလးတြဲျခင္း ၊ အသားအေရ ညစ္ျခင္း၊ ထိုင္းမိႈင္းျခင္း၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈ မေကာင္းျခင္း ၊ ေလျဖတ္လြယ္ျခင္း ၊ ကိုယ္ခံအားမေကာင္းျခင္း၊ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈ မေကာင္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား နာက်ဥ္ကိုက္ခဲ လြယ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစတတ္သည္။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသူမ်ားတြင္လည္း ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္သည္။ ထိုမွ် မက အေညာင္းထိုင္၊ အသည္းအဆီဖံုး၊ က်ီးေပါင္း၊ ဒူးနာ၊ ခါးနာသည့္လူ မ်ားတြင္လည္း မိမိတို႔၏ခံႏိုင္စြမ္း ရည္၊ ေရာဂါလကၡဏာ၊ အသက္၊ အေျခအေနအေလ်ာက္ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္သင့္သည္။
ခႏၶာကိုယ္လွပက်စ္လစ္ေစဖို႔ ေကာက္ ေၾကာင္းမ်ားေပၚဖို႔၊ ဗိုက္ (၆)ရစ္ရွိဖို႔ စသည္တို႔လည္း အေျခခံ အားျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းေပၚ မူတည္ သည္ ။
ေလ့က်င့္ခန္းလံုးဝမရွိသူမ်ား အဖို႔ ႄကြက္သားမ်ားခ်ိနဲ႔ျခင္း၊ အေၾကာ မ်ားပံုမွန္မပြင့္ျခင္းစသည့္ ျပႆနာ မ်ား ရွိေစႏိုင္သည္။ အေႏွးေျပးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ဆိုးဝါးေသာ ကိုလက္စထေရာ LDL Level ကို က်ေစသည္။ စိတ္ပင္ပန္းမႈကို တိုက္ ထုတ္ဖို႔ရန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ လုပ္ျခင္း ၊ အားကစား တစ္ခုခုျပဳလုပ္ ျခင္းရွိဖို႔ လိုသည္ ။ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ အတြက္ အ႐ိုးမ်ားကို ကာကြယ္ရန္၊ သန္မာေစရန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ၊ ကယ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္မ်ားစားသံုး ရန္ လိုသည္။ စိတ္ခံစားမႈ Mood issue မ်ားအတြက္ Endorphins ဟိုမုန္းကိုျမႇင့္ေပးၿပီး Cortisol Level က်ေစရန္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ရမည္။
ထူး
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
