လည္ေခ်ာင္းနာခ်ိန္ သက္သာေစရန္ လုပ္ေဆာင္ နည္းမ်ား

လည္ေခ်ာင္းနာခ်ိန္ သက္သာေစရန္ လုပ္ေဆာင္ နည္းမ်ားအခုလို အေအးမိ တုပ္ေကြးျဖစ္သူ မ်ားျပားခ်ိန္မွာ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေဝဒနာရွင္ေတြ အမ်ားအျပား ရွိၾကပါတယ္။ လည္ ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ ခံစားရသလို အစာတစ္ခုခု မ်ိဳလိုက္တိုင္း လည္ေခ်ာင္း နာက်င္ေနတတ္ ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း နာတာက အမ်ားအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္ တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ၿပီး အမ်ားအားျဖင့္ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါဘူး။ ခံရခက္တဲ့ ေဝဒနာကို ေအာက္ပါနည္းေတြနဲ႔ ကုသပါ။

လည္ေခ်ာင္း စိုစြတ္ေနပါေစ

လည္ေခ်ာင္း ယားယံမႈေဝဒနာ သက္သာေစဖို႔ စိုစြတ္ေအာင္ ထားပါ။ နံနက္ခင္းမွာ လည္ေခ်ာင္းနာေဝဒနာက ပိုဆိုးတာကို သတိထားမိပါသလား။ တစ္ညလံုး အရည္ေသာက္သံုးမႈနည္းတဲ့ အတြက္ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ၿပီး နာက်င္ေနလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ငံုေဆး ငံုပါ

ငံုေဆး (lozenges) ဒါမွမဟုတ္ သၾကားမပါတဲ့ သၾကားလံုး အမာကို ဝါးတာေၾကာင့္ တံေတြးထြက္ႏႈန္းကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းကို စိုစြတ္ေစပါတယ္။

အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ

လည္ေခ်ာင္းနာၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲေနရင္ ပါရာစီ တေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္တို႔လို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေသာက္ ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြကို အက္စ္ပရင္ မတိုက္ပါနဲ႔။

လည္ေခ်ာင္းနာခ်ိန္ ၾကာလွ်င္ ဆရာဝန္နွင့္ျပပါ

လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေဝဒနာက အလြန္ဆိုးရြားေနရင္ ဒါမွမ ဟုတ္ ရက္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္ရင္၊ အဖ်ားႀကီးတာ နဲ႔ တြဲျဖစ္ရင္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆးကို မွီဝဲဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ဒီအေျခအေနမွာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။

လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစရန္

 - သံပရာရည္ ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း ပူပူတစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္ပူပူကို ေသာက္ပါ။

- ငံုေဆးငံုၿပီး လည္ေခ်ာင္းစိုစြတ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

- အိပ္ေရးဝ၀အိပ္ပါ။

- အိပ္ေနစဥ္ အခန္းထဲမွာ ေလထုစိုထိုင္းဆ မ်ားေစတဲ့ စက္ကို တပ္ဆင္ထားပါ။ ေလထုကို စိုစြတ္ေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာ သက္ သာေစပါတယ္။

By Good Health