အေနာက္တုိင္းေဆးပညာအယူအဆ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ သူတို႔၌ အျဖစ္ႏွင့္အပ်က္တြင္ cells ေခၚ ကလာပ္စည္းမ်ား ပ်က္စီးမႈ၌ တစ္ေန႔လွ်င္ဆဲလ္တစ္သန္းေက်ာ္ေသသည္ ဟုဆုိသည္ (ဆရာႀကီး သိပၸံမွဴးတင္၏ က်န္းမာေရး ေဟာေျပာ ခ်က္တစ္ခုတြင္ ၾကားသိရျခင္းျဖစ္ပါသည္)။ ထုိ႔ေၾကာင့္ပင္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လွ်င္ ငယ္႐ုပ္ေပ်ာက္ၿပီး ႀကီး႐ုပ္ေပါက္လာ သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားဆိုၾကျခင္းျဖစ္သည္။
ဗုဒၶေဒသနာအေျခခံေသာ ျမန္မာ့ေဆးပညာတြင္ကား ခႏၶာကိုယ္ကို ပဥၥဘုတ္ေခၚ ဘုတ္ငါးပါးျဖင့္ တည္ေဆာက္ထား ကာ က်န္းမာေနသည့္အရြယ္တြင္ ထုိငါးပါးတုိ႔ညီညြတ္ေနၿပီး၊ ဒုတိယအရြယ္ ဝင္သည္ႏွင့္ ေဖာက္ျပန္ျခင္းမ်ား စတင္ျဖစ္ေပၚ လာသည္။ ပထဝီဓာတ္ပ်က္လာသျဖင့္ အသား အရည္ေလ်ာ့ က် ျခင္း ၊ တြန္႔ျခင္း၊ က်ံဳ႕ျခင္းတုိ႔ျဖစ္လာသည္။ ထုိတြန္႔သည့္ က်ံဳ႕သည့္ေနရာတြင္ အာေပါဓာတ္က တိုးၿပီး ဝင္ေရာက္လာ သျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္ကဲ့သို႔ေသာေနရာမ်ားတြင္ ေဖာင္းကားျခင္းျဖစ္ လာသည္။
ဗိုက္ေဖာင္းလာျခင္း၊ ဂုတ္ပိုးေဖာင္းလာျခင္းတို႔သည္ ပထဝီပ်က္သည့္ေနရာတြင္ အာေပါဓာတ္ႏွင့္ ဝါေယာ ဓာတ္တို႔ တိုးဝင္ၿပီး ေနရာယူလာျခင္းျဖစ္သည္။ အာေပါလြန္လွ်င္ အာကာသပ်က္သည္ ဟူေသာ အယူ အဆ႐ိွသည္။ အာကာသရေစသည့္ (အခိုးထြက္ေစမည့္)အေပါက္ကို အရည္ႏွင့္ အဆီဓါတ္က ပိတ္လုိက္ျခင္းျဖစ္သည္ ။ ထုိအခါ အေရျပားတြင္ရွိေသာ ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားမွ ထြက္ရ မည့္အခုိးတို႔သည္ အထက္သို႔တက္သြားသည္။ ေမြးစဥ္က ပါလာခဲ့ေသာ ငယ္ထိပ္ေပါက္သည္ အာကာသထြက္လမ္းျဖစ္ သည္။ ဆံပင္အစ လည္ဂုတ္ပိုင္းႏွင့္ ငယ္ထိပ္တစ္ဝိုက္ဆံပင္မ်ား ၾကား ဦးေရျပားမွေခြၽးမ်ား ထြက္ လာေတာ့သည္ ။
လူအမ်ားကို ေလ့လာၾကည့္ေသာအခါ အသက္ ၄ဝ မတိုင္မီက လႈပ္ရွားသြားလာလွ်င္ တစ္ကိုယ္ လံုး ေခြၽးအညီ အမွ် ထြက္ေလ့ ရွိေသာ္လည္း အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ ၅ဝ တြင္းေရာက္ လာေသာ အခါ ေခြၽးထြက္ မညီေတာ့ေပ ။ ေအာက္ပိုင္းေခြၽးထက္ အထက္ပိုင္းေခြၽးက ပိုမ်ားလာသည္။ အထက္ဆန္ျခင္းမ်ားလာ သည့္အခါ အလိုအေလ်ာက္ ေသြးတိုးေရာဂါဝင္လာေတာ့သည္။ အခန္႔မသင့္လွ်င္ မသိလိုက္ပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါပါဝင္လာသည္။
တစ္ခါတစ္ရံတြင္လည္း ေခြၽးထြက္မညီျခင္းသည္ အသက္ အရြယ္ေၾကာင့္မဟုတ္ပဲ အေနအထုိင္ေျပာင္းလဲ မႈေၾကာင့္ လည္း ျဖစ္တတ္သည္ ။ ဥပမာ-တစ္ခုတင္ျပရလွ်င္ စာေရးသူ မိတ္ေဆြ တစ္ဦး ၏ ေခါင္းေခြၽးျပန္ေရာဂါ အေၾကာင္း ေျပာလိုပါ သည္ ။ ထိုမိတ္ေဆြသည္ အလုပ္ကိုႀကိဳးစားလုပ္ကိုင္ ရာမွ ေအာင္ျမင္လာသူျဖစ္သည္။ ေအာင္ျမင္လာသည့္အခါမွ သူ႔တြင္ ေရာဂါအခ်ိဳ႕ဝင္ေရာက္လာသည္။ လူဝလာသည့္ေန႔တြင္ ဂုတ္ေခြၽးထြက္သည္။ ေခြၽးမညီ။ ညအိပ္ေပ်ာ္လွ်င္ ေခါင္းေခြၽး မ်ား ရႊဲေနေအာင္ ထြက္သည္။ တစ္ခါတစ္ရံ ကိုယ့္ေခြၽးႏွင့္ကိုယ္ အေအးပတ္ၿပီး နံနက္ထလွ်င္ ႏွာေစးၿပီး ေခါင္းအံုေနေတာ့ သည္။ သူ၏ျဖစ္ပံုကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ေသာအခါ အသက္ ၄ဝ မေက်ာ္မီက သူ႔ဘဝမွာခက္ခဲ သည့္ ေန႔စဥ္ သြားလာလႈပ္ရွား ႐ုန္းကန္ရသည္ ။ ေနအိမ္မွအလုပ္ရွိရာသို႔ အေတာ္ေဝးေဝးလမ္း ေလွ်ာက္ တစ္လွည့္၊ ဘတ္(စ္)ကားစီးတစ္လွည့္ သြားရသည္။ အလုပ္ရွိရာတိုက္မွာလည္း ေလးထပ္သို႔ ေလွခါးထစ္မ်ားစြာကို တက္ျခင္း၊ ဆင္းျခင္းေန႔စဥ္အႀကိမ္မ်ားစြာျပဳလုပ္ရသည္။ သို႔ေသာ္ ထုိစဥ္အခါက (ျပန္ေတြးၾကည့္လွ်င္) သူ႔က်န္းမာေရး ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေကာင္းခဲ့သည္။
သူေအာင္ျမင္ေနသည့္ အခ်ိန္က်မွ က်န္းမာေရးက ေဖာက္လာသည္။ ဘာေၾကာင့္ ဤသို႔ျဖစ္ရသည္ကို ဆန္းစစ္မိ သည္။ အလုပ္ေတြေအာင္ျမင္၊ စီးပြားေရး ေကာင္းလာေသာအခါ ခရီးေဝးလမ္းမေလွ်ာက္ရေတာ့။ သူ႕အိမ္ႏွင့္နီးေသာ ေနရာ တြင္ပင္ အဆင့္ျမင့္ကြန္ဒိုတိုက္ခန္းဝယ္ႏိုင္သည္။ ေလွခါးထစ္ မ်ားစြာ ေန႔စဥ္ အတက္အဆင္း မလုပ္ရေတာ့ ။ ဓာတ္ေလွခါးျဖင့္ အဆင္သင့္ခလုတ္ႏွိပ္ကာ ရပ္ေနလုိက္႐ံုျဖင့္ လုိရာ အထပ္သို႔ ေရာက္ႏုိင္သည္။ ပူအိုက္ျခင္းဒဏ္ေၾကာင့္ ေခြၽးျပန္ၿပီး ေနရေသာဘဝ၊ ေခြၽးတစ္လံုးလံုးျဖင့္ အလုပ္႐ႈပ္ေသာဘဝမွ ကင္းေဝးေအာင္ အဲယားကြန္းအျပည့္ဖြင့္ထားသည့္ ကြန္ဒို တိုက္ခန္း ႀကီးျဖင့္ ေနႏုိင္ ၿပီ ။ သို႔ေသာ္ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္လာေသာအခါ က်န္းမာေရး အတြက္ အဆင္မေျပျခင္းမ်ားျဖစ္လာသည္။ လူပိုဝလာသည္။ ဂုတ္ပိုးအဆီတက္လာသည္။ အေၾကာတက္ ေညာင္းကိုက္ျခင္း မ်ားလာသည္။ ဝမ္းဗုိက္စူလာသည္။ ေအာက္ပိုင္းေခြၽးမထြက္။ လည္ဂုတ္ေခြၽး၊ ေခါင္းေခြၽးမ်ား ထြက္လာသည္။ ပို၍ ဆိုးသည္မွာ ညအိပ္ေပ်ာ္လွ်င္ ေခါင္းေခြၽးမ်ားထြက္ၿပီး အေအးပတ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ သူ႕မွာ ေနထုိင္ မေကာင္းေတာ့မွ ဆင္ျခင္လာမိသည္။ ခ်မ္းသာျခင္းသည္ လူတိုင္းမက္ေမာေသာ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါး ဟုဆုိလွ်င္ က်န္းမာျခင္းသည္ ထုိ႔ထက္ပိုၿပီးႀကီးမားေသာ လာဘ္ႀကီးျဖစ္ မည္ဟုထင္ပါသည္။ ခ်မ္းသာျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာျခင္းေပ်ာက္သြားလွ်င္ ထိုခ်မ္းသာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီးမဟုတ္ႏုိင္ေတာ့ေခ်။
ထုိမိတ္ေဆြ၏ ေခါင္းေခြၽးထြက္ေရာဂါမွာ ယခုအခါ ေပ်ာက္ကင္း သြားၿပီျဖစ္သည္ ။ ေပ်ာက္ကင္းပံုမွာ သူလည္း ေခတ္ပညာတတ္တစ္ဦးျဖစ္သျဖင့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ားဝယ္ဖတ္သည္။ ေလ့လာသည္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အပူအေအး မညီမွ်၍ ေဖာက္ျပန္မႈမ်ားအေၾကာင္းကို ေလ့လာ ရင္း ျမန္မာေဆး ဆရာႀကီး တစ္ဦးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုရသည္ ။ ထုိဆရာ ႀကီး၏ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကို လုိက္နာသည္။
ေခါင္းေခြၽးျပန္ေရာဂါအတြက္ အေရးႀကီးအခ်က္မွာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအညီအမွ် ေခြၽးထြက္ဖို႔လုိသည္။ လမ္းမ်ား မ်ားေလွ်ာက္ဖို႔လည္းလုိသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ရာတြင္လည္း ေလေကာင္းေလသန္႔ရသည့္ေနရာတြင္ ေလွ်ာက္ဖုိ႔လိုသည္။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ႀကီးတြင္ ထုိ႔ကဲ့သို႔ေနရာမွာ အလြန္ရွားသည္။ ကန္ေတာ္ႀကီးေစာင္းတြင္ ေန႔စဥ္သြားေလွ်ာက္ရန္လည္း အခ်ိန္ မေပးႏိုင္ခဲ့။
ထို႔ေၾကာင့္ သူသည္ အားကစားပစၥည္းမ်ားေရာင္းသည့္ ဆုိင္သို႔သြားၿပီး တုိက္ေပၚမွာပင္ ကစားႏုိင္သည့္ ကိရိယာမ်ားကို ေလ့လာသည္။ ေနာက္ဆံုးတြင္ လမ္းေလွ်ာက္၊ အေျပးေလ့က်င့္ သည့္ စက္တစ္လံုး ကို ေငြက်ပ္ႏွစ္သိန္းေက်ာ္ေပးၿပီး ဝယ္လုိက္ သည္ ။ လမ္းေလွ်ာက္လွ်င္လည္းရ၊ အေျပးေလ့က်င့္လွ်င္ လည္းရ ၊ ေလွ်ာက္သည့္ႏႈန္းသာမက ေလွ်ာက္ႏုိင္သည့္အကြာအေဝး ကိုပါျပႏုိင္သည့္ ထုိစက္၏ အက်ဳိးေက်းဇူးေၾကာင့္ အဆင္ေျပ သည္ ။ ညေန႐ံုးဆင္းခ်ိန္ ဝန္ထမ္းမ်ားျပန္သြားသည္ႏွင့္သူ အလုပ္ စေတာ့သည္ ။ ပထမေတာ့ နာရီဝက္၊ ေနာက္တြင္ တစ္နာရီအထိရလာၿပီး ေခြၽးၿဖိဳင္ၿဖိဳင္ထြက္ၿပီးမွသာ အနား ယူကာ ေရေအးတစ္ခြက္ေသာက္လုိက္သည္။ ထုိ႔ေနာက္ ေရခ်ိဳးခန္းအတြင္းဝင္ၿပီး ေရခ်ိဳးသည္။ အားရပါး ရ ေခါင္းမွေလာင္းခ်ဳိးသည္ ။ ထိုေလ့က်င့္ခန္းသည္အဆင္ေျပၿပီး စားေကာင္းေသာက္ ေကာင္း သည့္အျပင္ ညအိပ္ေပ်ာ္ေသာ အခါ သူျဖစ္ေနက် ေခါင္းေခြၽးထြက္ျခင္းသည္လည္း သိသိ သာသာေလ်ာ့က် ေပ်ာက္ကင္း သြားခဲ့သည္။
သို႔ေသာ္ ေခါင္းေခြၽးျပန္ျခင္းသည္ ရပ္တန္႔သြားၿပီးမွ တစ္ေက်ာ့ျပန္ထြက္ ခဲ့ေသးသည္ ။ ျဖစ္ပံု မွာ ေဆာင္း တြင္း ေရာက္လာသည္ ။ ကစားစဥ္မွာေတာ့ ေခြၽးထြက္ေသာ္လည္း ေရခ်ိဳးလွ်င္ေအး စိမ့္လာသည္ ။ တစ္ရက္တြင္ အေအးပတ္၍ ဖ်ားခ်င္သလုိျဖစ္လာသျဖင့္ တိုက္ခန္းေအာက္မွ နီးစပ္ရာ ေဆးခန္းတြင္ျပသည္ ။ ေဆးႏွစ္ရက္ထုိးရသည္ ။ အသက္ ၅ဝ ဝန္းက်င္တြင္ ေလျဖတ္သူမ်ားသျဖင့္ ဆရာဝန္က ညေနဘက္ ေခါင္းမွ ေရေလာင္းမခ်ဳိးရန္ မွာလုိက္သည္ ။
ေနေကာင္းၿပီးသည့္ေနာက္ပိုင္း ညေန႐ံုးဆင္းခ်ိန္တြင္ ပံုမွန္အတိုင္းေခြၽးထြက္မည့္ ေျပး၊ ေလွ်ာက္ အားကစားနည္းကို ျပန္လုပ္ခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္မွာၾကားသည့္ စကားရွိ သျဖင့္ ေရခ်ဳိးေသာအခါ ကိုယ္လံုးသာခ်ဳိးၿပီး ေခါင္းမွေလာင္း မခ်ိဳးေတာ့။ သတိထားမိသမွ် ေခါင္းမွေရေလာင္း ခ်ဳိးသည့္ရက္ မ်ားတြင္ ညအိပ္ေသာအခါ လည္ပင္းႏွင့္ဂုတ္ဆက္မ်ားတြင္ ေခြၽးျပန္ထြက္လာသည္။ တစ္ခါတစ္ရံေခါင္းမွာေခြၽးထြက္ လာသည္။ ေခါင္းေခြၽးထြက္ေရာဂါ ျပန္စလာၿပီလားဟု ဆင္ျခင္မိသည္။
သူသည္ ကိုယ္တြင္းမွ ငုတ္ေနေသာအခိုးအေငြ႕ႏွင့္ အပုပ္ ဓာတ္မ်ားသည္ ေခြၽးအျဖစ္ထြက္ၿပီးေနာက္ ဦးေခါင္းငယ္ထိပ္ ေပါက္မွလည္း ထြက္ေလ့ရွိသည္။ ဦးေခါင္းငယ္ထိပ္တြင္ ေခ်းေညႇာ္ႏွင့္အသစ္လဲမည့္ အေရျပားေပၚမွ ပိတ္ဆို႔ေနေသာ အေရျပားေဟာင္းမ်ားရွိေနလွ်င္ အခိုးမထြက္ဆိုသည္ကို သတိရမိသည္။ မိမိက ေဆာင္းတြင္းျဖစ္၍သာ ေလျဖတ္မည္စိုး၍ ေခါင္းမွေရေလာင္းမခ်ဳိးျခင္းျဖစ္သည္။
သို႔ေသာ္ ေခါင္းမၾကည္သျဖင့္ စိတ္ထဲက ခ်ိဳးခ်င္ေနသည္ ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ေရခ်ဳိးလိုက္လွ်င္ ေပါ့သြားမည္ ထင္မိ သည္ ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ တစ္ေန႔တြင္ ေအးေနသည့္ ၾကားမွပင္ အားကစား လုပ္ၿပီး သည့္ေနာက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေရ ခ်ဳိး လုပ္ပစ္ လုိက္သည္ ။ ထူးျခားစြာပင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေရခ်ဳိးသည့္ေန႔တြင္ ည အိပ္ေသာ အခါ ေခါင္းေခြၽး၊ လည္ဂုတ္ေခြၽးမ်ား ထြက္လာသည္ကို ေတြ႕ရ သည္။
လူ၏ခႏၶာကိုယ္သည္ အပူအေအးတုိ႔၏ တုိက္ပြဲျဖစ္ရာ စစ္တလင္းျပင္ႀကီးသဖြယ္ျဖစ္ေနသည္။ အႏုိင္အ႐ံႈးသည္ ေန႔စဥ္ ရွိေနသည္။ ခႏၶာကိုယ္၏ ဘယ္ဘက္ျခမ္းႏွင့္ ညာဘက္ျခမ္းကိုပင္ အပူျခမ္းႏွင့္ အေအးျခမ္းဟူ၍ ေရွးႏွစ္တစ္ရာေက်ာ္ကေပၚေသာ ေဒသနာနယေဆးပညာတြင္ ခြဲျခားထားသည္။ ဘယ္ျခမ္းတင္း လွ်င္ အပူနာ၊ ညာျခမ္းတင္းလွ်င္ အေအးနာ စသည္ျဖင့္ ေတာင္ သာေျခာက္ လံုးေကာက္ေဆး ပညာကလည္း ဆိုျပန္ သည္ ။ ျမန္မာ့ေဆးပညာက အယူသည္းမႈမရွိ၊ သိပၸံနည္း က်သည္ဆိုေသာ အေနာက္တိုင္းေဆးပညာတြင္လည္း လူ႔ခႏၶာကိုယ္၏ ညာဘက္အျခမ္းႏွင့္ ဘယ္ဘက္အျခမ္းသည္ မတူဟုဆုိသည္။ ႏွလံုးသည္ ဘယ္ဘက္အျခမ္းတြင္ရွိသျဖင့္ အဆုတ္သည္ ႏွလံုး ကိုေနရာေပးရင္း ဘယ္ဘက္တြင္ အားနည္း သြားရသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသက္႐ွဴသံကို နားၾကပ္ျဖင့္ နား ေထာင္လွ်င္ ညာဘက္ရင္အံုတြင္ နားေထာင္ ၿပီး၊ ႏွလံုးခုန္သံကို နားေထာင္လွ်င္ ဘယ္ဘက္ရင္အံုမွ နားေထာင္သည္ဟု ေရွးေခတ္ေဆးပညာတြင္ ဖတ္႐ႈရသည္။
ျပင္သစ္ႏုိင္ငံသည္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္႐ုပ္ၾကြပန္းခ်ီ၊ ပန္းပုမ်ား ထုလုပ္ေရးဆြဲရာတြင္ အလြန္ေတာ္ေသာ ပညာရွင္မ်ား ထြက္သည့္ႏုိင္ငံျဖစ္ည္။ ထုိပန္းခ်ီပညာရွင္မ်ားသည္ ဆရာဝန္ မဟုတ္ေသာ္လည္း လူ၏ခႏၶာေဗဒကို အေသး စိတ္ေလ့လာၿပီးမွ ေရးဆြဲသည္ဟု ဆိုသည္ ။ ျပင္သစ္ပန္းခ်ီပညာရွင္တစ္ဦး၏ ထုတ္ေဖာ္ေတြ႕ရွိခ်က္အရ မိန္းမမ်ား၏ရင္သားကိုေရးဆြဲေသာ အခါ ဘယ္ဘက္ရင္သားကို ညာဘက္ ရင္သားထက္ အနည္း ငယ္ပို၍ ႀကီးၿပီးေရးဆြဲရသည္ဟုဆိုသည္။
ခႏၶာကိုယ္အတြင္း လွည့္လည္သြားလာေနေသာဓာတ္ မ်ားရွိသလို ငုပ္လွ်ဳိးေနေသာဓာတ္မ်ားလည္းရွိသည္။ ငုပ္လွ်ိဳး ေနေသာဓာတ္မ်ားကို ဆြမထုတ္ႏုိင္လွ်င္ တစ္ေန႔တြင္ အပုပ္ ဓာတ္ျဖစ္သြားကာ လူကိုျပန္ ဒုက ၡေပးတတ္သည္ ။ အပုပ္အခိုး တို႔၏ အဓိကထြက္ေပါက္မွာ ဦးေခါင္းပိုင္းရွိ ဒြါရေပါက္မ်ား ျဖစ္ေသာ ပါးစပ္၊ မ်က္စိ၊ နားႏွင့္ သိသိသာသာ ထင္ရွားစြာ မျမင္ရေသာ ငယ္ထိပ္ေပါက္တုိ႔ ျဖစ္ေလသည္။ ေခါင္းေခြၽး ထြက္ျခင္းသည္ ကိုယ္တြင္းမွအပုပ္ အခိုးမ်ား ငယ္ထိပ္အထိ တက္သြားၿပီး ထြက္ေပါက္ရွာျခင္းပင္ျဖစ္ သည္ ။ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္၊ ၅ဝ ေက်ာ္မ်ားတြင္ ႀကံဳေတြ႕ရေသာ ဤေရာဂါကို ေပါ့ေပါ့တန္တန္ သေဘာ မထားပဲ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ သတိထားကုသသင့္ေပသည္။
အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာၿပီးေနာက္ ေခါင္းေခြၽးထြက္သူ မ်ားႏွင့္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ေခါင္းေခြၽး၊ လည္ဂုတ္ေခြၽး ထြက္သူမ်ားအတြက္ အႀကံေပးလုိသည္မွာ . . .
(၁) အပုပ္စာ၊ တက္စာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(ငံျပာရည္၊ ငါးပိေကာင္၊ အနီေရာင္အသားမ်ား၊ ရက္လြန္ အစားအစာမ်ား၊ လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ား၊ ယမ္းစိမ္းႏွင့္ ရက္ၾကာ ခံေဆးသံုးထားသည့္ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ ငါးအူ ေခ်ာင္း စသည္မ်ား . . . )
(၂) ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ၾကြက္သားမ်ားေလ်ာ့ေအာင္လုပ္ပါ။
(၃) ေခါင္းေခြၽးအထြက္မ်ားလွ်င္ ညေနပိုင္းႏွင့္ ညစာ မစားမီေလ့က်င့္ခန္းျဖင့္ ေခြၽးထြက္ေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။
(၄) ေခြၽးထြက္ေအာင္ကစားၿပီးလွ်င္ ေရခ်ဳိးပါ။ (ေအးလွ်င္ ေရေႏြးစပ္ခ်ဳိးပါ)
(၅) ေရခ်ဳိးလွ်င္ ငယ္ထိပ္မွ အခုိးထြက္ေစရန္ ေရကို ေခါင္းေလာင္းခ်ဳိးပါ။ ငယ္ထိပ္အခိုးပြင့္ေအာင္၊ ေခ်းေညႇာ္ကင္း ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးသင့္လွ်င္သံုးပါ။
(၆) ညအိပ္ရာဝင္လွ်င္ ေရမတ္ခြက္တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေဆာင္းရာသီတြင္ ေရေႏြးက်ိဳၿပီးမွ အေအးခံထားေသာ ေရက်က္ေအးေသာက္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။
ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
Myanmaalinn
https://www.facebook.com/MYANMAALINNNEWS
