ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ ဆုိလွ်င္


အဆီအပုိမ်ား တစ္ေန ့တစ္ၿခားမ်ား လာၿခင္းေႀကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္တက္ ဝလာတက္ႀကပါတယ္ ။ အဲလုိ ဝလာျခင္း အေႀကာင္းတရား မ်ားစြာ ရွိေနေပမဲ့ အဓိကက်သည့္အပုိင္းမွာ မိမိတုိ ့ေန ့စဥ္ စားသုံးေနသည့္ အစားအေသာက္မ်ားတြင္ ခႏၶာကုိယ့္အတြက္ အဆီပုိမ်ားၿဖစ္ေပၚေစမည့္မ်ား စားျခင္း ကယ္လုိရီမ်ားေသာ အစားအစာ စားေသာက္ေနမိၿခင္းေႀကာင့္ဝိတ္တက္လာတက္ပါသည္ ။ ကယ္လုိရီမ်ားကုိ ေလွ်ာ့ခ် စားေသာက္ဖုိ ့သင့္ပါသည္ ။ မ်ားၿပားေသာ အဆီတက္ လာၿခင္းေႀကာင့္ ႏွလုံးေသြးေႀကာလမ္းေႀကာင္းမ်ားပါ ဌင္းေႀကာင့္ ပိတ္ပင္တက္ပါသည္ ။ တစ္ေန ့တာအတြက္ ပုိလ်ွံေနေသာ အဆီမ်ားကုိ ေၿခဖ်က္ဖုိ ့လုိသလုိ ေလွ်ာ့နည္းစားေသာက္ရန္ က်န္းမာေရးအတြက္ လုိအပ္ပါသည္ ။ က်န္းမာေရးအတြက္ စားသုံးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား အသီးအႏွံမ်ား ဗီတာမင္အုပ္စု အစားအစာ အေႀကာင္းကုိလည္း တင္ၿပေပးၿပီးၿဖစ္ပါသည္ ။ ယခု သင့္အေနၿဖင့္ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ဆုိလွ်င္ တစ္ေန ့တာအတြက္ လုပ္ေဆာင္ စားသုံးသင့္သည့္ တစ္ခ်ဳ ိ့ကုိ အႀကံ ့ၿပဳ ့တင္ၿပေပးပါမည္ ။

ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ဆုိလွ်င္ မိမိခႏၶာအနားယူ အိပ္စက္ခ်ိန္ကုိ အနည္းဆုံး ၆ နာရီထက္ မနည္း အိပ္ဆက္သင့္ပါသည္ ။ ေနာက္တစ္ေန ့မနက္ အိပ္ယာထၿပီး ခဏေန ကုိယ့္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ ့အၿဖစ္ ခုန္ဆြ ခုန္ဆြ လုပ္ေဆာင္ၿခင္းအတူ ေၿခလက္မ်ားကုိ ဆန္ ့တန္းလွဳပ္ရွားေပးပါ ။ အိပ္ယာထထၿခင္း ဦးေခါင္းကုိ ခါးယားရမ္း ေခါင္းဇက္ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ေဆာင္သင့့္ပါ မူးေနာက္တက္သၿဖင့္ လုပ္ေဆာင္ၿခင္းကုိ ေရွာင္ရွားေပးပါ ။ အိပ္ယာထၿပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ႀကာမွသာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္ ။

မနက္ေစာေစာ ေသာက္ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ ဒါမွာသာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္လုိအပ္ေသာ ေရဓာတ္ၿဖည့္တင္းၿခင္းႏွင့္အတူ အစာေၿခဖ်က္စနစ္အတြက္ပါ အေထာက္အကူမ်ားစြာၿပဳ ့ၿပီး ဝမ္းမွန္ေစပါသည္ ။

ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ သူမ်ားအေနၿဖင့္ နံနက္စာအပါအဝင္ တစ္ေန ့တာအတြက္စားသုံးသင့္သည္မွာ ႀကက္ဥ ၊ ဌက္ေပ်ာသီး ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ မုန္လာဥ ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ ပန္းသီး ၊ ငါး ၊ ပုဇြန္ ၊ ကန္စြန္းရြက္ ၊ ပန္းေဂၚဖီ ၊ သေဘာၤသီး ႏွင့္ အသီး အရြက္မ်ားစြာ စားသုံးသင့္ပါသည္ ။
အဆီမ်ားကုိ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္သည့္ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္သည့္ သစ္သီးမ်ားစားသုံးေပးျခင္း ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ လုပ္ျပီး ေသာက္သုံးေပးပါ ။

ဝိ္တ္ခ်ေတာ့မည္ဆုိေပမဲ့ ရံဖန္ရံခါ ခႏၶာကုိယ္အတြက္လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ အသားဓာတ္မ်ား ၿဖည့္တင္းေပးဖုိ ့လည္း လုိအပ္ပါသည္ ။ ႀကက္သား ၊ အမဲသား ၊ဆိတ္ သား ႏွင့္ ပဲအမ်ဳိးမိ်ဳးတုိ ့လည္း စားသုံးေပးသင့္ပါသည္ ။

အလွအပေႀကာင့္ဘဲၿဖစ္ၿဖစ္ ဘယ္လုိဘဲၿဖစ္ေနပါေစ ဝလာလုိ ့ ဝေနလုိ ့ ဆုိၿပီး စိတ္ေစာစြာ ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္ ကုိယ့္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်မွဳ ့အၿဖင့္ အစားေသာက္ကုိ ပုံမွန္ စားေသာက္ေနသည့္အေနအထားမွာ သုံးပုံ ႏွစ္ပုံထိ ေလွ်ာ့ခ်ၿခင္း ၊ ၿပင္းထန္စြာ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားကစားၿခင္းတုိ ့ၿ႔ပဳ ့လုပ္တက္ႀကသလုိ ရက္ပုိင္းအတြင္း ပ်ဳိေမမ်ားအတြက္ ေသးသြယ္လွပေသာ ခႏၶာကုိယ္ၿဖစ္ေစႏုိင္သည့္ ေဆးမ်ားၿဖစ္ေသာ ပိန္ေဆး အဆီခ်ေဆးလုိ ့ေၿပာရမည့္ ေဆးဝါးေသာက္သုံးႀကပါတယ္ ။ အဲလုိေဆးမ်ဳိးေတြကုိ စာေလးဖက္ ပုံေလးႀကည့္ တုိ ့လည္း ေသာက္တာဟုတ္တယ္ ေကာင္းတယ္ အဆီခ်ေဆးေရာင္းတယ္ အညႊန္းေကာင္း အေဖာ္ေကာင္းလ ုိ ့ ဒုကၡၿဖစ္တာေတြအမ်ားႀကီးပါ ။ ေနာက္ဆက္တြဲၿဖစ္ ႏွလုံးပုိင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ၊ အူလမ္းေႀကာင္းပုိင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား၊ အဆစ္အၿမစ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ၿဖစ္လာတက္ပါသည္ ။

ေန ့စဥ္ စားေသာက္မည့္ အစားအစာမ်ားတြင္ ကယ္လုိရီနည္းေသာ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ၿခင္း ၊ အဆီမ်ားပါေသာ မုန္ ့ အစားေသာက္မ်ား ေရွာင္ၿခင္း ၊ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားသုံးေပးၿခင္း ႏွင့္ အတူ ပုံမွန္ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားအားကစား ၿပဳ ့လုပ္ၿခင္းတုိ ့သည္သာလွ်င္ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး လွပေသာ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ဳိးအစား ရရွိပုိင္ဆုိင္နုိင္ေသာ ဝိတ္ခ်ေတာ့မည္ ဝိတ္ခ်လုိက္သည္လုိ႔ ့ဆုိခ်င္ပါေတာ့သည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား