(၁)မ်က္ခြံကို ေဆးေၾကာျခင္း
မၾကာခဏ မ်က္စိစြံတတ္သူတို႔ သည္ အထူးသျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ေပါက္ပြားမႈကို ျဖစ္လြယ္သူ မ်ားျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ သန္႔သန္႔ႏွင့္အေပ်ာ့စား ေခါင္းေလွ်ာ္ ေရ ဥပမာ ကေလး သံုးေခါင္းေလွ်ာ္ ေရသံုး၍ အညစ္အေၾကးမ်ားကို သာသာေလးပြတ္ၿပီး မ်က္ခြံမွ ဆဲလ္ ေသမ်ားကို ဖယ္ပစ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရ ေႏြးႏွင့္ေဆးပါ။
(၂)သန္႔ရွင္းေသာလက္မ်ား
ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာ အ ေၾကာင္းရင္းမွာ လက္မွ ဘက္တီး ရီးယားမ်ားက မ်က္လံုးကို ကူးစက္ ျခင္းျဖစ္သည္။ လက္မ်ားကို မၾကာ ခဏေဆးေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ သာသံုးၿပီးခ်ိန္၊ အစာမစားမီ၊ စားၿပီး ခ်ိန္မ်ားတြင္ ေဆးေၾကာပါ။ မ်က္လံုး ကိုပြတ္ျခင္း၊ ထိျခင္း ေရွာင္ပါ။
(၃)မ်က္ကပ္မွန္
မ်က္ကပ္မွန္ကိုထိေသာ လက္ မ်ားကို စင္ၾကယ္ေအာင္ အထူးဂ႐ု စိုက္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ခ်ည္းသက္ သက္၌ပင္ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ တတ္သည္ ျဖစ္ရာ ယင္းတို႔ကို ေန႔စဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ေဆး ရည္ႏွင့္ ေဆးေပး ပါ။ လစဥ္တပ္ရပါက (၄)ပတ္ တစ္ ခါ မ်က္ကပ္မွန္အသစ္ေျပာင္းပါ။ ည အိပ္လွ်င္ မတပ္ပါႏွင့္။ မည္သို႔ပင္ စိတ္ခ်ရေအာင္ လုပ္ထားသည့္မ်က္ ကပ္မွန္မ်ိဳးျဖစ္ေစ မ်က္စိစြံျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။
(၄)မ်က္လံုးဆိုးလိုင္နာရည္ႏွင့္ ရွဲဒိုးမ်ား
မ်က္ခြြံတြင္ လိုင္နာႏွင့္ ရွဲ ဒိုးဆိုးေဆးမ်ား လိမ္းျခင္းသည္လည္း မ်က္စိစြံေစတတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္အမ်ားႀကီးလိမ္းျခင္း တစ္ ေနတည္းမွ အထပ္ထပ္ဆိုးျခင္းတို႔ သည္ မ်က္စိစြံျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္ သည္။
မ်က္ခြံတြင္ မိတ္ကပ္မ်ား စြဲ ၿငိၿပီး မေဆးဘဲ မအိပ္ပါႏွင့္။ ည မအိပ္မီ မ်က္ခြံကို ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးပါ။ မ်က္ခြံကို လိမ္းသည့္ေဖာ့တံ၊ စုတ္တံ၊ ႀမက့် ၊ခဲတံတို႔တြင္ ဘက္ တီးရီးယား ကပ္ၿငိေစတတ္သျဖင့္ မၾကာခဏလဲေပးပါ။ မ်က္လံုးဆိုး ေဆး၊ ရွဲဒိုးတို႔ကို အၾကာႀကီးထား၍သံုးျခင္းမ်ိဳးမျပဳလုပ္ဘဲ လဲလွယ္ေပး ျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ မ်က္စိစြံျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္ မည္။
ေဒါန
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal
