ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ပြားေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား

- ဘာစားစား ၾကက္သြန္ျဖဴထည္႔ စားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ ဆာလဖာျဒပ္ ေပါင္းမ်ားက ကင္ဆာက်ိတ္ျဖစ္ေပၚ မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- ဖရဲသီးတစ္လံုးဝယ္ထားၿပီး မနက္ တိုင္း တစ္စိတ္စီစားေပးပါ။ ဖရဲသီး မွာcarotenoid ေရာင္ျခယ္ဓါတ္မ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- အသားကင္တဲ့အခါ ရွာလကာရည္ (သို႔) အခ်ဥ္ရည္ သုတ္လိမ္းၿပီးမွကင္ ပါ။ အသားႏွင့္မီးတိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစသည္႕ ျဒပ္ေပါင္း မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ေစ ရန္ႏွင့္ အရသာမပ်က္ေစရန္ ရွာလ ကာရည္ သုတ္လိမ္းသင့္ပါတယ္။

- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးက်ဲေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစတာေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ မ်ားမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

- ဗိုက္တာမင္ျပည္႔ဝတဲ့ အားေဆး ေသာက္သံုးျခင္းဟာလည္း ကိုယ္ခံ အားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။

- အေဖာ္တစ္ဦးထက္ပိုၿပီး လိင္ဆက္ ဆံ မႈျပဳတဲ့အခါ Human Papilloma Virus (HPV) ပိုးကူး တတ္ပါ တယ္။ HPV ဟာအမ်ိဳးသမီး မ်ားမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံဖက္တစ္ဦး တည္းသာထားရွိျခင္း၊ အကာ အကြယ္အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal