အလွကုန္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြဟာ အသားအေရ ျပႆနာကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာ ေစေပမယ့္ အသားအေရ က်န္းမာလွပဖို႔ရာ အတြက္ အစား အစာေတြရဲ႕ အခန္းက႑ကိုလည္း ေမ့မထား သင့္ပါဘူး ။ သင့္အသားအေရက ပံုမွန္ထက္ပိုေျခာက္ေသြ႕ ေနရင္ ပိုအဆီျပန္ ေနရင္၊ ပိုနီရဲေနရင္၊ ပိုအိုမင္းေနရင္ အဲဒီ ျပႆနာေတြကို ကူညီေျဖရွင္း ေပးႏုိင္မယ့္ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္ ။
မလွပေသာ အသားေရအတြက္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕တာ ၊ ႏြမ္းနယ္တာစတဲ့ မလွေပတဲ့ အေရျပားကို လိုးရွင္းေတြ လိမ္းေပမယ့္ အေျခခံအသားအေရ ကေတာ့ သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲသြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး ။ လိုးရွင္းလိမ္းတာ အျပင္ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကိုလည္း အသားအေရအတြက္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္ ။
အသားအေရ က်န္းမာလွပေရး အတြက္ အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ သင့္ပါတယ္ ။ ဆလတ္ရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ မုန္ညင္းစတဲ့ အရြက္ေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သြပ္ဓာတ္ေတြဟာ ဆဲလ္ေတြကို ျပဳျပင္ေပးျခင္းနဲ႔ အေရျပားကို အနာက်က္ ျမန္ေစျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။
ေနေလာင္ဒဏ္ခံရေသာ အသားအေရ အတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္
အသားအေရဟာ ေနဒဏ္ကို ထပ္ခါတလဲလဲ ထိေတြ႕ရဖန္မ်ားတဲ့အခါ အသားအေရ ထိခိုက္ ပ်က္စီး ေစႏုိင္ ပါတယ္ ။ အသားအေရ က်န္းမာလွပေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ စေတာ္ ဘယ္ရီသီး ၊ လိေမၼာ္သီးစတာေတြ စားေပးပါ ။
ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ ထည့္စားေပးရင္ အေရျပား ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကေန ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္ ။
နီရဲေရာင္ရမ္းေနေသာ အသားအေရ အတြက္ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္
အေရျပားဟာ ၾကမ္းတမ္းျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြ ၊ ပတ္ဝန္းက်င္က ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလ ထုေတြေၾကာင့္ နီရဲေရာင္ရမ္းကာ မသက္မသာ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။ အဲဒီျပႆနာ ေျပလည္ဖို႔ရာ အတြက္ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီး အက္စစ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ တူနာငါး ၊ ေဆာ္လမြန္ငါး စတာေတြ စားေပးပါ ။
ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ထဲမွာ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္ပါတဲ့ အစားအစာထည့္စားရင္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရရွိႏုိင္တယ္ဆိုတာ သိေပမယ့္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမွန္း သတိမထားမိတတ္ ၾကပါဘူး ။ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ အသားအေရရဲ႕ နီျမန္း ေရာင္ရမ္းကာ မသက္မသာ ခံစားရမႈကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ ။ Omega 3 Fatty Acid ကို ေဆးျဖည့္ေဆး အေနနဲ႔ မွီဝဲလို႔ ရပါတယ္ ။
အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းေနေသာ အသားအေရအတြက္ လိုင္ကိုပင္း
ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းမႈကို လူတိုင္းလိုလား ေပမယ့္ ႏုပ်ိဳဖို႔ရာအတြက္ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အခန္းက႑ကိုေတာ့ သတိမျပဳမိတတ္ၾကပါဘူး ။ လိုင္ကိုပင္းပါတဲ့ အစားအစာေတြက အသားအေရႏုပ်ိဳလွပဖို႔ရာ အတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္ ။ လိုင္ကိုပင္း အမ်ားဆံုး ပါဝင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစာက ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အသီးအရြက္သုပ္ေတြထဲ ထည့္စားေပးရင္ အေရျပားကို ႏုပ်ိဳလွပေစပါတယ္ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
