အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ရျခင္းအေၾကာင္း ေလ့လာသူ ဒန္းဘတ္တနာက ကမာၻ႕အသက္အရွည္ဆံုးေတြျဖစ္တဲ့ အီတလီ၊ ဂ်ပန္၊ ကယ္လီဖုိးနီးယား စတဲ့ေဒသက ဘိုးသက္ရွည္၊ ဘြားသက္ရွည္ေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္ ။
ေလ့လာၿပီးခ်ိန္မွာ အိုမင္းမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အားျဖည့္ေဆးဆုိတာ မရိွပါဘူး ။ ဒါေပမယ့္ ျပဳျပင္ဖန္တီးထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေရွာင္ရွားျခင္း ၊ မိသားစုကို ဦးစားေပးျခင္း ကယ္လုိရီ မွီဝဲမႈကို ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းထားျခင္းစတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ အိုမင္းျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္ ။
အေရးႀကီးတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေစဖုိ႔ပါ” လုိ႔ ဒန္ဘတ္တနာက ရွင္းျပပါတယ္ ။
ဒါ့အျပင္ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ဖုိ႔အတြက္ ေအာက္ပါအေလ့အထေတြကို ေန႔စဥ္ ေဆာင္ရြက္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္ ။
တရားထုိင္ပါ
ၿငိမ္သက္တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာထုိင္ၿပီး ႏွာေခါင္းေအာက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းအထက္ အေရျပား ေနရာကို အာ႐ံုစိုက္ထားပါ ။ အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္လုပ္တဲ့ အေတြ႕အထိကို ခံစားမိပါလိမ့္မယ္ ။ စစခ်င္း ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းတစ္နာရီအထိ အခ်ိန္ေပးကာ တရားထုိင္ပါ ။
ကိုယ့္အေၾကာင္းသံုးသပ္ပါ
ဘဝေနထုိင္မႈဆုိင္ရာ ဦးတည္ခ်က္ အေၾကာင္းခ်ေရးပါ ။ ဘဝမွာ အသက္ရွင္ေနထုိင္ရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို သိနားလည္တာဟာ အသက္ရွည္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးေနပါတယ္ ။
ေယာဂက်င့္ပါ
အသက္ႀကီးလာရင္ လုပ္သင့္တဲ့ က်င့္စဥ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ ။ အဆစ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။
က်န္းမာေရး အသိၿဖင့္ ေနထုိင္ၿခင္း ၊ စားေသာက္ၿခင္း ၊ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိ ဘာသာေရး အဆုံးအမတရားၿဖင့္ ေကာင္းမြန္စြာ က်င့္ႀကံေနထုိင္ၿပီး အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ လုိ ့ ဆုေတာင္း ေမတၱာၿပဳ ့ပါသည္ ။
အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
