အိပ္ေရးမဝျခင္းဟာ တစ္ေန႔တာလုံးရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားမွာ အေႏွာင့္အယွက္ေပးနုိင္ၿပီး စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ရတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ႏုိင္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ညဘက္ေတြမွာ အလြယ္တကူ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ သင့္ကုိအိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္မယ့္ အစားအစာေတြကုိ စားသုံးဖုိ႔ လုိအပ္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဆုံး ေျပာျပေပးခ်င္တဲ႔ အစားအစာကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာမွ ေအးစက္တဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးျဖစ္ေနရင္ ပုိအဆင္ေျပပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပုိတတ္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါဝင္ေနၿပီး ဒီဓါတ္က လူကုိအလ်င္အျမန္ အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တဲ႔အျပင္ ဘာအေၾကာင္းျပခ်က္မွမရွိပဲ ညည့္နက္သန္းေခါင္ အိပ္ရာမွႏုိးျခင္းေတြကုိလည္း တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခု သရက္သီးရွိတ္ပါ။ သရက္သီးေတြမွာ Antioxidants ၊ အသားဓါတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတဲ႔အျပင္ ကုိယ္အတြင္းမွာရွိတဲ႔ သၾကားဓါတ္ပါဝင္ေနမႈကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ေစႏုိင္ဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေနာက္ဆုံးေျပာျပေပးခ်င္တဲ႔ အစားအစာတစ္ခုကေတာ့ အဆီမပါတဲ႔ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ျဖစ္ပါတယ္။ ေထာက္ပတ္မပါတဲ႔ ေျပာင္းဖူးေျပာင္းေျပာင္း ညဘက္အစာေျပအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ႏုိင္သလုိ သူ႔မွာပါဝင္တဲ႔ အာနိသင္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ၿပီး မနက္ခင္းေတြမွာလည္း လူကုိလန္းဆန္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါဆုိ ဒီအစားအစာေတြကုိ စားသုံးရင္းနဲ႔ ညတုိင္းညတုိင္း ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ၾကပါေစလုိ႔ ဆႏၵျပဳလုိက္ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
( VitamiN )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref : Ba-bamail
