ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသမီး ၁ဝ ဦးမွာ ေျခာက္ဦးခန္႔က သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေလ့ရွိၾကၿပီး ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သံဓာတ္ပိုမိုလိုအပ္ေနတယ္လို ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရွိ the Centers for Disease Control and Prevention မွ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ဆိုပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရွိ-မရွိ မိမိက်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေအာက္ပါ လကၡဏာကိုးရပ္တို႔ျဖင့္ စမ္းစစ္ႏိုင္ပါတယ္ -
အလြန္အမင္း ေမာပန္းျခင္း
ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ကိုအသံုးျပဳ၍၊ ေသြးကလာပ္ စည္းဆဲလ္မ်ားထဲရွိ ေအာက္စီဂ်င္ကို သယ္ယူေပးတဲ့ ေသြးနီဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ လာေသာ အခါမွာ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ေသြးဆဲလ္
ေတြ အလံုအေလာက္မရွိေတာ့ဘဲ အလြန္အမင္း ေမာပမ္း ႏြမ္းနယ္လာပါေတာ့တယ္။
အာ႐ံုစူးစိုက္၍ မရျခင္း
သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လာတဲ့အခါ အာ႐ံုခံအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းေတြ ခ်ိဳ႕ယြင္းသြားတာေၾကာင့္ ပံုမွန္လုပ္ေနက်အလုပ္ေတြ
မွာေတာင္ စိတ္အာ႐ံုစူးစိုက္၍မရေတာ့ဘဲ တက္တက္ၾကြၾကြမရိွ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းလာပါတယ္။
စိတ္ဝင္စားမႈ မရွိုျခင္း
သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လာျခင္းေၾကာင့္၊ အာ႐ံုခံအဖြဲ႕အစည္းေတြကို ထိခိုက္ေစ႐ံုမွ်မက စိတ္ႏွလံုးေနာက္က်ိလာကာ မိမိရဲ႕မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြအေပၚမွာ ယခင္လို စိတ္ဝင္စားမႈမရွိေတာ့ဘဲ တစ္
ေယာက္ထည္း ဘာသိဘာသာေနလိုစိတ္ ျပင္းျပေနတတ္ပါတယ္။
အသက္ရွဴၾကပ္ျခင္း
ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္လံုေလာက္မႈမရွိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္စီဂ်င္ကို အလြန္အမင္းေတာင္းတလာၿပီး
အသက္႐ွဴမဝ မြန္းၾကပ္မႈေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ပံုမွန္အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါေတြ၊ ပံုမွန္လမ္း
ေလွွ်ာက္တဲ့အခါေတြမွာ သိသိသာသာ အသက္ရွဴမဝလာျခင္းဟာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လကၡဏာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
အသားအေရျဖဴေရာ္ေရာ္ျဖစ္ျခင္း
ႏႈတ္ခမ္းသား၊ လက္ဖဝါး၊ ေအာက္မ်က္ခမ္းအတြင္းသားေတြမွာ ယခင္နဲ႔မတူ ျဖဴစြတ္လာျခင္း၊ လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးေတြ ေအးစက္ကာ မ်က္ႏွာႏွင့္ အသားအေရေတြ ျဖဴေရာ္ေရာ္ျဖစ္လာျခင္းကလည္း ေသြးနီဥပမာဏေတြ က်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ ေသြးမေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ၾကြက္သားေတြနာက်င္ျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြမွာ သံဓာတ္ေတြအားနည္းလာတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ေပ်ာ့အိေလ်ာ့ရဲလာၿပီး ေတာ္႐ံုတန္႐ံု ဖိတြန္းမိတာကိုေတာင္ အထိမခံႏိုင္ေတာ့ဘဲ အသားေတြနာက်င္လာပါတယ္။
ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကြဲထြက္ျခင္း
ေျခသည္း၊ လက္သည္းအစပ္နားေတြ သူ႔အလိုလိုတစ္စစီကြဲထြက္ျခင္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕လကၡဏာ
တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕သူေတြမွာ လက္သည္းခြံေတြက အေပၚကိုေဖာင္းမေနေတာ့ဘဲ၊ ဇြန္းသ႑ာန္ အတြင္းပိုင္းကို ခ်ိဳင့္ခြက္ဝင္ေနၾကပါတယ္။
မၾကာခဏဖ်ားနာျခင္း
အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွတဆင့္ အလြယ္တကူကူးစက္ႏိုင္တဲ့ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးစေသာ ရာသီဖ်ားေတြကို မၾကာခဏကူးစက္ခံရျခင္း၊ ခါတိုင္းနဲ႔မတူ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုအေအးခံရ႐ံုမွ်ႏွင့္ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းတို႔ကလည္း သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ပါပဲ။
ပန္းေရာင္ (သို႔မဟုတ္) အနီေရာင္ ဆီးသြားျခင္း
ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးႀကီးေတြ ၁ဝ ဦးမွာ ႏွစ္ဦးေလာက္က ပန္းေရာင္ (သို႔မ ဟုတ္) အနီေရာင္ ဆီးသြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးႀကီးေတြက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း က်က်ကဲ့သို႔ နီညိဳေရာင္ဆီးသြားတတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ အနီေရာင္ျခယ္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြ၊ beet root (ေခၚ)သၾကားမုန္လာ(ေခၚ)ေသြးနီေရာင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့ မုန္ လာဥနီအလံုးေတြကို မစားျဖစ္ဘဲ ဆီးအေရာင္က သူ႔အလိုလို ေျပာင္းသြားျခင္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၏လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။
( Paing A K )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Womenshealth
