မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ အျပဳအမူေတြ...


 မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေၾကာင္းေတြက လူ႔သက္တမ္းရဲ႕ဇရာကို ေဖာ္ျပေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မွားယြင္းတဲ့ အေနအထိုင္အျပဳအမူမ်ားက အေရျပား ဇရာအိုေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အျမန္ဆံုး ျပဳျပင္ဆင္ျခင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
____________________
မ်က္ႏွာေပၚရွိအေရးအေၾကာင္း ေတြ ျဖစ္လာေစတဲ့ အဓိကျပႆနာ ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ ျခင္းျဖင့္ မိမိမ်က္ႏွာေပၚကအေရး အေၾကာင္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ၾကပါရန္ အလွအပဆိုင္ရာ အေရျပားေရာဂါ အထူးကုခြဲစိတ္ဆရာဝန္တစ္ဦးျဖစ္ သူ Dr.Joel Schle ssinger က Lovely Skin.com (ေခၚ)ဝက္ေပ့ခ်္ မွာ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

အခ်ိဳကဲတဲ့အစားအစာမ်ား
_______________________
ဓာတုပစၥည္းျဖင့္ျပဳျပင္ထားတဲ့ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ သၾကားမႈန္႔မ်ားႏွင့္ ထိုသၾကားမႈန္႔ေတြကဲထားတဲ့အစား အစာေတြကခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစတဲ့အျပင္၊ သၾကားေမာ္လီ က်ဴးေတြကအေရျပားတည္ေဆာက္ မႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ၊ အေရျပားေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြ ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အေရ ျပား ဇရာအို ေစာေစပါတယ္။

ယမကာမွီဝဲျခင္း
______________________
အေရျပားေပၚ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြ တည္ေဆာက္ႏိုင္ ေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ေအကမရွိမ ျဖစ္ပါ။သို႔ေသာ္အယ္လ္ကိုေဟာလ္ ပါတဲ့အရက္ယမကာေတြက ဗီတာ မင္ေအကိုဆံုး႐ႈံးေစကာ၊ ေကာ္လာ ဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို ဟန္႔တားပစ္ လိုက္တာေၾကာင့္ အေရျပားအစို ဓာတ္ကိုခန္းေျခာက္သြားေစၿပီးက်ဳံ႕ ဆန္႔ႏိုင္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစကာ အေရး အေၾကာင္း ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယမကာအမ်ဳိးမ်ဳိးကိုမွီဝဲ ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါရန္ အေရ ျပားခြဲစိတ္ဆရာဝန္James C. Marotta က တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

ပီေကဝါးျခင္း
____________________
မိမိမ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သည့္အေန ျဖင့္ပီေကေတြမဝါးသင့္ပါဘူး။ပီေက ေတြဝါးျခင္းက မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာေစ တဲ့အျပင္ပါးအတြင္းပိုင္းက ခံတြင္း တစ္သွ်ဴးေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစပါ တယ္။

မိတ္ကပ္မဖ်က္ျခင္း
____________________
ဒင္နာပါတီပြဲတို႔လို ညပြဲေတြ ၿပီးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ ကပ္ေတြမဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း မ်ဳိးမျပဳသင့္ပါဘူး။ မိတ္ကပ္ႏွင့္ အိပ္စက္ျခင္းက ေခြၽးေပါက္ပိတ္ ျခင္း၊ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးျခင္း၊အေရျပားက်ဳံ႕ဆန္႔ႏိုင္မႈ ကိုေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊အေရျပားညစ္ ႏြမ္းျခင္း၊အေရးအေၾကာင္းေပၚျခင္း ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကုတ္ဖဲ့ျခင္း
__________________
ဝက္ျခံေတြကို လက္သည္းျဖင့္ ကုတ္ဖဲ့ျခင္းက အေရျပားေရာင္ရမ္း ေစကာ အမာရြတ္ျဖစ္က်န္ရစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားပ်က္ စီးေစကာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား လည္းျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ဝက္ျခံ မမွည့္ခင္လက္သည္းျဖင့္ ကုတ္ဖဲ့ ညႇစ္ျခင္းမ်ဳိးကို ေရွာင္ရွားရပါမယ္။

မိတ္ကပ္မ်ားကို အတင္းဖိဆြဲပြတ္ လိမ္းျခင္း
_______________________________
မိတ္ကပ္ေတြကိုအတင္းဖိဆြဲ၍ ပြတ္လိမ္းျခင္းကမ်က္ႏွာေပၚအေရး အေၾကာင္းေတြ ပိုလာေစႏိုင္ပါ တယ္။ ခရင္မ္(သို႔မဟုတ္)ႏို႕ရည္ တစ္ခုခုကိုမိတ္ကပ္ေအာက္ခံအျဖစ္ ခံလိမ္းပါ။ မိတ္ကပ္အမ်ားႀကီးမ သံုးဘဲလိုသေလာက္ကိုသာ မ်က္ ႏွာအႏွံ႔အစက္ခ်၍ ညင္ညင္သာသာ ဆြဲလိမ္းပါ။ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို မိတ္ကပ္မလိမ္းပါႏွင့္၊ အိုင္းလိုင္နာ ခဲတံကို အတင္းဖိ၍မဆြဲပါႏွင့္ ... စသည္ျဖင့္မိတ္ကပ္အေက်ာ္အေမာ္ တစ္ဦးျဖစ္သူ Donna Kelly က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

ေနေလာင္ကာခရမ္မသံုးျခင္း
_____________________________
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထဲမွာပါတဲ့ UVA ေတြက အေရျပားဇရာဖိစီး ေစတာေၾကာင့္ ေႏြ၊မိုး၊ေဆာင္းသံုး ရာသီစလံုးေနေလာင္ကာ Sunscreen ကို အိပ္ျပင္ထြက္တိုင္းလိမ္း သင့္ပါတယ္။ zine oide (သို႔မ ဟုတ္) titanium dioxide ygwJh SPF 30 ေနေလာင္ကာခရင္မ္အမ်ိဳး အစားေတြ ေရြးခ်ယ္သံုးစဲြေပးပါ။

အိပ္စက္ပံုမွားယြင္းျခင္း
______________________________
အရြယ္မတိုင္မီ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္မလာေစဖို႔ အတြက္ ေမွာက္အိပ္ျခင္း၊ ေဘးတ ေစာင္းအိပ္ျခင္းမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ ပက္ လက္အေနအထားျဖင့္သာ အိပ္ စက္သင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ ပက္ လက္လွန္ မအိပ္တတ္သူမ်ားအဖို႔ ဖဲသားေခါင္းဦးအစြပ္ကို သံုးေပး ျခင္းျဖင့္ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ လာမႈကို အထိုက္အေလ်ာက္ေလ်ာ့ ပါးေစပါတယ္။

ေပါက္ေပါက္
The Union Daily
https://www.facebook.com/pages/The-Union-Daily

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား