မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေၾကာင္းေတြက လူ႔သက္တမ္းရဲ႕ဇရာကို ေဖာ္ျပေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မွားယြင္းတဲ့ အေနအထိုင္အျပဳအမူမ်ားက အေရျပား ဇရာအိုေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အျမန္ဆံုး ျပဳျပင္ဆင္ျခင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
____________________
မ်က္ႏွာေပၚရွိအေရးအေၾကာင္း ေတြ ျဖစ္လာေစတဲ့ အဓိကျပႆနာ ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ ျခင္းျဖင့္ မိမိမ်က္ႏွာေပၚကအေရး အေၾကာင္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ၾကပါရန္ အလွအပဆိုင္ရာ အေရျပားေရာဂါ အထူးကုခြဲစိတ္ဆရာဝန္တစ္ဦးျဖစ္ သူ Dr.Joel Schle ssinger က Lovely Skin.com (ေခၚ)ဝက္ေပ့ခ်္ မွာ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
အခ်ိဳကဲတဲ့အစားအစာမ်ား
_______________________
ဓာတုပစၥည္းျဖင့္ျပဳျပင္ထားတဲ့ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ သၾကားမႈန္႔မ်ားႏွင့္ ထိုသၾကားမႈန္႔ေတြကဲထားတဲ့အစား အစာေတြကခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစတဲ့အျပင္၊ သၾကားေမာ္လီ က်ဴးေတြကအေရျပားတည္ေဆာက္ မႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ၊ အေရျပားေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြ ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အေရ ျပား ဇရာအို ေစာေစပါတယ္။
ယမကာမွီဝဲျခင္း
______________________
အေရျပားေပၚ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြ တည္ေဆာက္ႏိုင္ ေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ေအကမရွိမ ျဖစ္ပါ။သို႔ေသာ္အယ္လ္ကိုေဟာလ္ ပါတဲ့အရက္ယမကာေတြက ဗီတာ မင္ေအကိုဆံုး႐ႈံးေစကာ၊ ေကာ္လာ ဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို ဟန္႔တားပစ္ လိုက္တာေၾကာင့္ အေရျပားအစို ဓာတ္ကိုခန္းေျခာက္သြားေစၿပီးက်ဳံ႕ ဆန္႔ႏိုင္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစကာ အေရး အေၾကာင္း ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယမကာအမ်ဳိးမ်ဳိးကိုမွီဝဲ ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါရန္ အေရ ျပားခြဲစိတ္ဆရာဝန္James C. Marotta က တိုက္တြန္းထားပါတယ္။
ပီေကဝါးျခင္း
____________________
မိမိမ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သည့္အေန ျဖင့္ပီေကေတြမဝါးသင့္ပါဘူး။ပီေက ေတြဝါးျခင္းက မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာေစ တဲ့အျပင္ပါးအတြင္းပိုင္းက ခံတြင္း တစ္သွ်ဴးေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစပါ တယ္။
မိတ္ကပ္မဖ်က္ျခင္း
____________________
ဒင္နာပါတီပြဲတို႔လို ညပြဲေတြ ၿပီးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ ကပ္ေတြမဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း မ်ဳိးမျပဳသင့္ပါဘူး။ မိတ္ကပ္ႏွင့္ အိပ္စက္ျခင္းက ေခြၽးေပါက္ပိတ္ ျခင္း၊ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးျခင္း၊အေရျပားက်ဳံ႕ဆန္႔ႏိုင္မႈ ကိုေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊အေရျပားညစ္ ႏြမ္းျခင္း၊အေရးအေၾကာင္းေပၚျခင္း ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ကုတ္ဖဲ့ျခင္း
__________________
ဝက္ျခံေတြကို လက္သည္းျဖင့္ ကုတ္ဖဲ့ျခင္းက အေရျပားေရာင္ရမ္း ေစကာ အမာရြတ္ျဖစ္က်န္ရစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားပ်က္ စီးေစကာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား လည္းျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ဝက္ျခံ မမွည့္ခင္လက္သည္းျဖင့္ ကုတ္ဖဲ့ ညႇစ္ျခင္းမ်ဳိးကို ေရွာင္ရွားရပါမယ္။
မိတ္ကပ္မ်ားကို အတင္းဖိဆြဲပြတ္ လိမ္းျခင္း
_______________________________
မိတ္ကပ္ေတြကိုအတင္းဖိဆြဲ၍ ပြတ္လိမ္းျခင္းကမ်က္ႏွာေပၚအေရး အေၾကာင္းေတြ ပိုလာေစႏိုင္ပါ တယ္။ ခရင္မ္(သို႔မဟုတ္)ႏို႕ရည္ တစ္ခုခုကိုမိတ္ကပ္ေအာက္ခံအျဖစ္ ခံလိမ္းပါ။ မိတ္ကပ္အမ်ားႀကီးမ သံုးဘဲလိုသေလာက္ကိုသာ မ်က္ ႏွာအႏွံ႔အစက္ခ်၍ ညင္ညင္သာသာ ဆြဲလိမ္းပါ။ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို မိတ္ကပ္မလိမ္းပါႏွင့္၊ အိုင္းလိုင္နာ ခဲတံကို အတင္းဖိ၍မဆြဲပါႏွင့္ ... စသည္ျဖင့္မိတ္ကပ္အေက်ာ္အေမာ္ တစ္ဦးျဖစ္သူ Donna Kelly က အၾကံျပဳထားပါတယ္။
ေနေလာင္ကာခရမ္မသံုးျခင္း
_____________________________
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထဲမွာပါတဲ့ UVA ေတြက အေရျပားဇရာဖိစီး ေစတာေၾကာင့္ ေႏြ၊မိုး၊ေဆာင္းသံုး ရာသီစလံုးေနေလာင္ကာ Sunscreen ကို အိပ္ျပင္ထြက္တိုင္းလိမ္း သင့္ပါတယ္။ zine oide (သို႔မ ဟုတ္) titanium dioxide ygwJh SPF 30 ေနေလာင္ကာခရင္မ္အမ်ိဳး အစားေတြ ေရြးခ်ယ္သံုးစဲြေပးပါ။
အိပ္စက္ပံုမွားယြင္းျခင္း
______________________________
အရြယ္မတိုင္မီ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္မလာေစဖို႔ အတြက္ ေမွာက္အိပ္ျခင္း၊ ေဘးတ ေစာင္းအိပ္ျခင္းမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ ပက္ လက္အေနအထားျဖင့္သာ အိပ္ စက္သင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ ပက္ လက္လွန္ မအိပ္တတ္သူမ်ားအဖို႔ ဖဲသားေခါင္းဦးအစြပ္ကို သံုးေပး ျခင္းျဖင့္ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ လာမႈကို အထိုက္အေလ်ာက္ေလ်ာ့ ပါးေစပါတယ္။
ေပါက္ေပါက္
The Union Daily
https://www.facebook.com/pages/The-Union-Daily
