ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကိုခံစားေနရေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားမွ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားကို သဘာ၀ေဆးနည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ဖို့ မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကသည့္အတြက္ jျမန္မာ့ရိုးရာ ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။
ျမန္မာေဆးျမီးတိုမ်ား
------------------------
(၁) ပင္စိမ္းရြက္အေျခာက္ကိုမီးျမွိဳက္၍ ရႈရႈိက္ေပးပါ။ ထိုရနံ ့က လူကို လန္းဆန္း ေပါ့ပါးေစကာ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈအား ေကာင္းလာ ေစပါတယ္္။
(၂) ပဲစဥ္းငံု တစ္ေန ့ႏို ့ဆီဗူး ၁-ဗူးဆားခတ္၍ျပဳတ္စားပါ။ သိသိသာသာ ပန္းနာရင္က်ပ္သက္သာေစပါတယ္။ ထို နည္းအတိုင္း ၄-လၾကာ စားေပးပါက၊ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၃) အမႈန္႔ၾကိတ္ေထာင္းထားေသာ နတ္ေဆးဂမုန္း ၂-က်ပ္ သားကို ပ်ားရည္ ၁ပုလင္း ေရာစပ္ေမႊ၍ ၃-ရက္ေနလွန္းပါ၊ ေထာပတ္ ၂၀-က်ပ္သား ေရာထည့္ၿပီး နာနာေမႊကာ ေနာက္ထပ္ ၄-ရက္ ေနဆက္လွန္းေပးပါ၊ စုစုေပါင္း ၇-ရက္တိတိေနလွန္းျပီးပါက၊ လၻက္ရည္ဇြန္းႏွင့္ နံနက္-ည တစ္ဇြန္းက် တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္စား ျပီး ေရေႏြးအဖန္ရည္ေသာက္ေပးပါ၊
(၄) ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုးႏွင့္အတူ လင္းေနျမစ္/ဒန္႔ဒလြန္ျမစ္/သေဘာၤဖိုျမစ္(ထိုအျမစ္ ၃-မ်ိဳး ကို ေ႐ွာက္သီးတစ္ လံုးအေလးတူ)တို ့ကို ေျမအိုးထဲထည့္ လံုေအာင္ပိတ္ျပီး၊ ကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္၍ အမႈန္ ့ၾကိတ္ပါ။ ထိုေဆးမႈန္႔ကို တစ္ေန ့အနည္း ဆံုး ၂-ၾကိမ္ လွ်က္စားပါ။
(၅) ဟင္းခတ္မဆလာ ႏွင့္ ပ်ားရည္ဆတူေရာျပီးလွ်က္ေပးပါ။
(၆) ေၾကာင္၊ ရွဴးပ်ံသား ကို သေဘၤာသီးစိမ္းႏွင့္ခ်က္စားပါ။
(၇) (ပထမရက္) သေဘၤာသီးစိမ္းတစ္လံုးကို အလံုးလိုက္ေရစင္စင္ေဆးပါ။ အေပၚခြံကိုလႊာမ ပစ္ဘဲ သေဘၤာျခစ္ႏွင့္ျခစ္၍၊ ငရုတ္စိမ္း/ၾကက္သြန္နီ/ပုစြန္ေျခာက္/ငန္ျပာရည္ ႏွင့္ သံပုရာရည္ရႊဲရြႊဲဆမ္းျပီးအ၀စားပါ (ေန ့လည္ ထမင္းေလ်ာ့စားပါ)။
(ဒုတိယရက္)ေနာက္တေန ့သေဘၤာမယ္ဇလီပြင့္ေျခာက္ကို လၠက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သကဲ့သို ့အၾကမ္းပုဂံႏွင့္ ၅-လံုးခန္ ့ ေသာက္ပါ။ အပြင့္ေျခာက္မရရင္ အပြင့္အစိုကို ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ၊ အရြက္ႏုကိုငပိႏွင့္တို ့စား၍ျဖစ္ေစ ၀မ္းသြားေလာက္ ေအာင္စားပါ(သလိပ္မ်ား၀မ္းနဲ ့အတူဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္)။
(တတိယရက္) ၀မ္းသြားျပီးေနာက္တေန ့မွာ အုန္းႏွဲရြက္အစိုျဖစ္ေစ၊ အေျခာက ျဖစ္ေစ ထန္းလ်က္ႏွင့္ဆတူၾကိတ္ပါ။ ဆီးျဖဴသီးအရြယ္ခန္ ့လံုးျပီး နံက္-ေန ့-ည ၁လုံးစီေသာက္ပါ။ (ေဖာ္ျပပါအစီအစဥ္ အတိုင္း ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ၃-ရက္ေသာက္ပါ။ ေရာဂါအထူအပါးအေေပၚမူတည္ကာ တခ်ိဳ ့က ၁ၾကိမ္/တခ်ိဳ ့က ၃ၾကိမ္ ေဆးပတ္လည္ ေအာင္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္သည္)
-----
အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား
-----------------------
(၁) ပ်ားရည္က ခြ်ဲမ်ားကိုေပ်ာ္က်ေစျပီး၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ပြင့္ေစလို ့ ပ်ားရည္ ရနံ ့ကိုရႈရႈိက္ပါ။ ေရေႏြးပူပူ ၁-ခြက္ထဲမွာ ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေရာေဖ်ာ္၍ တေန ့ ၃-ၾကိမ္က် စုစုေပါင္း၃-ခြက္ေသာက္ပါ။
(၂) သဖန္းသီးအေျခာက္မ်ား ကို ေရ ေႏြးစိမ္၍ တညသိပ္ထားပါ။ နံက္အိပ္ယာထ ထိုစိမ္ထားေသာေရ ကို ေ သာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခြ်ဲသလိပ္မ်ားေပ်ာ္ဆင္းသြားေစ ပါ တယ္(ထိုနည္းအတိုင္း ၂-လ တိတိဆက္ေသာက္ပါ)
(၃) ပန္းနာရင္က်ပ္ထေနခ်ိန္ သံပုရာရည္ေသာက္ေပးျခင္း ကလည္း ထူးျခား သက္သာေစပါတယ္။
(၄) ဂ်င္း ႏွင့္ ပဲနံ ့သာပင္ျပဳွတ္ရည္ထဲကို ပ်ားရည္ခပ္၍ နံက္တၾကိမ္/ညေနတၾကိမ္ေသာက္ပါ။
(၅) ၾကက္ သြန္ျဖဴက ပန္းနာရင္က်ပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးမီးဖိုေခ်ာင္ေဆး၀ါးျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀-မႊာကို ႏြားႏို ့ ၃၀ မီလီ လီတာ ျဖင့္ျပဳတ္၍ တေန ့တၾကိမ္ေသာက္ပါ(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးဆူဆူမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄-မႊာခပ္၍ ၅-မိနစ္ေလာက္အေအးခံပါ။ နံက္တ ၾကိမ္/ညေနတၾကိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပန္းနာေရာဂါသိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) ပန္းနာေရာဂါထေနခ်ိန္မွာ မုန္ညင္း ဆီကို ပရုတ္ဆီ္ႏွင့္ေရာ၍ ေက်ာ ႏွင့္ ရင္ဘတ္အႏွံ ့စိမ့္၀င္သြားေအာင္ ပြတ္နယ္လိမ္းေပးပါ။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပံုမွန္အတိုင္း ပြင့္လာပါလိမ့္မယ္။
(ရ) အေစ့ထုတ္ထားေသာ ဆီးျဖဴသီး ၅-ဂရမ္ကို ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းျဖင့္ တို ့စားေပးပါ။ ထိုသို ့ စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါသက္သာသည့္အျပင္ အားျပန္ျပည့္လာေစပါတယ္။
(၈) ဒ န္ ့ဒလြန္ ရြက္ လက္တဆုပ္စာပမာဏကို ေရ ၁၈၀ မီလီလီတာျဖင့္ ၅-မိနစ္မွွ်ျပဳတ္ကာ ခပ္ေႏြးေႏြးေသာက္ျပီး အရြက္မ်ားလဲ၀ါးစားပါ။
(၉) အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါရွိေသာ ဆယ္လ္မြန္ငါးမ်ားက ပန္းနာရင္က်ပ္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
---
သတိျပဳေရွာင္ၾကဥ္ရန္
------------------------
(၁) ရနံ ့စူးရွေသာ အစားအေသာက္/ေရေမႊး/ပန္း ့ရနံ တို ့က ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထလာေစလို ့သတိနဲ့ ဆင္ ျခင္ေနထိုင္ပါ။
(၂) ေအးျမတဲ့ေလကို ႐ွဴ႐ိႈက္ ရတဲ့အခါ ေရာဂါပိုေစႏိုင္၍ ေအးတဲ့ရာသီမွာ ႏွာေခါင္း ႏွင့္ ပါးစပ္တို ့ကို ေခါင္းစည္း ပဝါႏွင့္ စည္းပတ္ထားပါ။
(၃) အမိႈက္ရြက္မ်ားမီးရိႈ ့ျခင္း(သို ့မဟုတ္) ထင္းႏွင့္ခ်က္တဲ့ မီးဖိုေဘးမွာ မေနပါႏွင့္။
(၄) စီးကရက္အေငြ႕က အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းမ်ားကို လံႈ႕ ဆြေပးလို ့ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္ (သို ့မဟုတ္)ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ေဝးေဝးေနပါ။
(၅) ထမင္းကို ပမာဏနည္းနည္းႏွင့္ အႀကိမ္မ်ားမ်ား ခြဲစားပါ။ အစာအိမ္အက္စစ္ အေပၚဆန္ တက္လာျခင္းက ရင္ပူနာျဖစ္ကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထျခင္းကို အစပ်ိဳးေပးႏိုင္ ၍ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ထမင္းမစားပါႏွင့္။
(၆) ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိသူ၏ ၅% ခန္ ့မွာ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆး(NSAIDS) မ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ၾက၍ ထိုသူမ်ားအတြက္ အက္စ္ပရင္မပါတဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Acetaminophen (Tyneno)ကိုသာ သံုးပါ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား ။ ။ Daily Health Tips. ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား၊ ေပါက္ေပါက္
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
