ယခုလိုေဆာင္းရာသီ ကာလမွာ အသားအေရဟာ ေျခာက္ေသြ႕ ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ဝင္းပစိုျပည္ေစဖုိ႔ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ ထိပ္တန္း
လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို စာဖတ္ ပရိသတ္မ်ား သိရွိႏိုင္ရန္ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ျခင္းကို ေရွာင္ပါ
အသားအေရအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုး သတိျပဳရမွာက မိမိအသားအေရကို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႕ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပား တြန္႔ျခင္း၊ အနက္ေရာင္ အစက္အေျပာက္မ်ားနဲ႔ အျခားအေရျပားဆုိင္ရာ ဆိုးက်ဳိးအခ်ဳိ႕ကို ရရွိေစပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ ဆုိးက်ဳိးေတြထဲမွာ အဆိုးဆံုးကေတာ့ အေရျပား ကင္ဆာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ ထဲ မျဖစ္မေန သြားလာရမယ္ဆုိရင္ Sunscreen (ေနေရာင္ျခည္လိမ္း ေဆးခရင္မ္) တစ္ခုခုကို လိမ္းသြားရမွာပါ။ ဒီ Sunscreen က SPF (15) အနည္းဆံုး ရွိသင့္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္တာ ၾကာတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ႏွစ္နာရီျခား တစ္ခါေလာက္ Sunscreen လိမ္းေပးရမွာပါ။ ဒုတိယ တစ္ခ်က္ကေတာ့ အရိပ္ရတဲ့ ေနရာမွာ ေနသင့္ပါတယ္။ နံနက္ ၁ဝ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီၾကား ေနအပူရွိန္ အမ်ားဆံုး အခ်ိန္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး တစ္ခ်က္ကေတာ့ အသားအေရကို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႔ျခင္း ကေန ကာကြယ္မယ့္ အက်ႌလက္ရွည္ နဲ႔ ေဘာင္းဘီရွည္ေတြကို ဝတ္ဆင္ၿပီးမွ အျပင္ထြက္ဖို႔ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ပိုမိုအိုမင္း ရင့္ေရာ္ေစသလုိ အေရးအေၾကာင္း ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရ အျပင္လႊာက ေသးငယ္ တဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေျမာင္းသြားေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္က အေရျပားအတြက္ ပံ့ပိုးေပးတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ သဘာဝ အရင္းအျမစ္ေတြ ကို ျဖတ္ေတာက္ ပစ္လိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားကို က်န္းမာေစတဲ့ ကိုလိုဂ်င္တုိ႔၊ အီလက္စတင္ တုိ႔ပါပ်က္စီးၿပီး အေရျပား ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ ေန စဥ္မွာ ႏႈတ္ခမ္းဖိၿပီး ႐ိႈက္ငင္ကာ မ်က္လံုးပိတ္လိုက္တဲ့ မ်က္ႏွာ အေနအထားမွာ အေရး အေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
အေရျပားကို ဂ႐ုစုိက္ပါ
မိမိအေရျပားကို ညင္သာစြာ ဂ႐ုစိုက္ ျပဳစုသင့္ပါတယ္။ ေရပူနဲ႔ၾကာရွည္ ေရခ်ဳိးျခင္းက အသားအေရရဲ႕ အဆီေတြကို ဖယ္ရွား ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရပူနဲ႔ေရခ်ဳိးျခင္းကို အခ်ိန္ အကန္႔အသတ္ ထားၿပီး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေရပူမဟုတ္တဲ့ သာမန္ေႏြးတဲ့ေရနဲ႔ ခ်ဳိးျခင္းက အဆိပ္အေတာက္ ပိုမိုကင္းေစတာ အမွန္ပါပဲ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ ဆင္ျခင္ရမွာက မိမိ အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ဆပ္ျပာကို သံုးစြဲေပးဖို႔ပါ။ ဆပ္ျပာေတြထက္စာရင္ ႏို႔ရည္ နဲ႔ေရခ်ဳိးျခင္း (Milk Bath) က အေရျပားကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေရခ်ဳိးၿပီးတုိင္း အေရျပားေပၚမွာ တင္ေနတဲ့ ေရေတြကို ပဝါ နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ သုတ္ေပးဖို႔ပါ။ ဒါမွသာ အေရျပားေပၚက အစုိဓာတ္ကို ခံစားမိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ SPF ပါဝင္တဲ့ Moisturizer တစ္ခုခု စြဲလိမ္းျခင္းအားျဖင့္ စမ္းသပ္ၾကည့္ ႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ က်န္းမာေရး Diet လုပ္ရင္လည္း အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia
