ေက်ာင္း က်န္းမာေရး (တစ္ကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းေရး)

 ေက်ာင္းသား မ်ား၏ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းျခင္းသည္ ယင္းတို႔အတြက္ အက်င့္ေကာင္းမ်ား က်င့္တတ္ေစဖို႔ ေဆာင္ရန္ လိုအပ္ ခ်က္မ်ား ကိုျပဳျပင္ ယူျခင္းျဖစ္သည္။ ေက်ာင္းသားမ်ား၏ က်န္းမာေရး အတြက္ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးကို အေသးစိတ္ စစ္ေဆးျခင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ ေပးသင့္သည္။

(၁) ကေလးမ်ား၏ လက္သည္း၊ ေျခသည္းမ်ားကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးေပးရမည္။

(၂) သြားႏွင့္ ခံတြင္းေရာဂါရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးရမည္။ (ငယ္သြားမ်ား အခ်ိန္မီ ခ်ဳိးထားရမည္။)

(၃) သြားကို စင္ၾကယ္စြာ တိုက္ျခင္း၊ ေရာဂါ ရွိ/မရွိ စစ္ေဆးျခင္း၊ ေန႔စဥ္ အိပ္ရာဝင္၊ အိပ္ရာထ သြားတုိက္ျခင္း ျပဳလုပ္ ေစရမည္။

(၄) အလင္းေရာင္တြင္ ကေလးကို ရပ္၍ အဝတ္အစား သန္႔ရွင္းေရးႏွင့္ အေရျပားတြင္ ေရာဂါရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးရမည္။

(၅) ဖိနပ္ မွန္မွန္ စီးတတ္ေသာ အေလ့အက်င့္ ရွိ/ မရွိ စစ္ေဆး ေပးရမည္။ ညအိပ္ရာဝင္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္း၊ လက္ေဆးျခင္း ျပဳၿပီးမွ အိပ္ေစသင့္သည္။

(၆) ဆံပင္ကို တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ (အနည္းဆံုး) ေလွ်ာ္ရမည္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ သို႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာျဖင့္ ေလွ်ာ္ရမည္။ ဆံပင္တြင္ သန္းရွိ/မရွိ စစ္ေဆးရမည္။

(၇) မ်က္စိ၊ နား၊ ႏွာေခါင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းတြင္ အနာ ရွိ/မရွိ စစ္ေဆးရမည္ ျဖစ္သည္။

ျပဳျပင္ရန္

(၁) ေက်ာင္းတိုင္း၊ အတန္းတိုင္း လက္သည္း ညႇပ္ထားရန္ႏွင့္ လက္သည္း ညႇပ္ကို တစ္ ေယာက္ တစ္ခု ေဆာင္ခုိင္း ထားရမည္။ သို႔မွသာ လက္သည္းညႇပ္မွ ကူးစက္ေရာဂါ (အသည္း ေရာင္ဘီ၊ စီႏွင့္ HIV) ေရာဂါမ်ား ကူးစက္ျခင္းမွ ကင္းေဝးမည္။ အိမ္မွာ မညႇပ္ပါက ေက်ာင္း တြင္ ညႇပ္ေပးရမည္။

(၂) က်န္းမာေရး ဌာနႏွင့္ ညႇိႏႈိင္း၍ သန္းသတ္ ေဆးမ်ားကို ေက်ာင္းမ်ား၌ ထားရွိသံုးစြဲ ရမည္။

(၃) ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ ရွိေသာ (ဥပမာ-ေအာ္တစ္ဇင္ ေရာဂါ) ကေလးမ်ားအတြက္ တစ္ဦးခ်င္း၏ က်န္းမာေရး ပညာေပးရန္ အခက္အခဲ ရွိပါက တိုက္႐ိုက္ သုိ႔မဟုတ္ သြယ္ဝိုက္နည္းျဖင့္ ပညာေပးရန္။

မ်က္ႏွာသန္႔ရွင္းေရး

(၁) ေန႔စဥ္ နံနက္ ေရခ်ဳိးစဥ္ႏွင့္ ညအိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန္မ်ားတြင္ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာျဖင့္ လံုေလာက္ စြာ ေဆးေၾကာရမည္။

(၂) မ်က္ႏွာ သုတ္ေသာအခါ သန္႔ရွင္းေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ ပဝါကို အသံုးျပဳရမည္။

(၃) မ်က္ႏွာရွိ ဝက္ၿခံႏွင့္ အနာမ်ားကို ဆိတ္ဆြျခင္း၊ ညႇစ္ျခင္း၊ ကုတ္ဖဲ့ျခင္း မျပဳလုပ္ရပါ။ မ်က္ႏွာ ေရာင္ရမ္း လာပါက ပိုးမႊားမ်ား ဦးေႏွာက္ထဲ ေရာက္ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေပၚေစသည္။

ဆံပင္

(၁) ဆံပင္ကို ဆီလိမ္း၍ သပ္ရပ္ ေသသပ္စြာ ၿဖီးရမည္။

(၂) ေယာက်္ားေလးမ်ား လစဥ္ ဆံပင္ညႇပ္၍ မိန္းကေလးမ်ား သပ္ရပ္စြာ စုစည္းထံုးဖြဲ႕ ထားရမည္။

(၃) သန္းကင္းစင္ ရမည္။

(၄) အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရမည္။ ဆံပင္ကို သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္စြာ ၿဖီးလိမ္း ျခင္းျဖင့္ အလွ က်က္သေရ တိုးကာ လူ၏႐ုပ္ရည္ ႐ူပကာကို ၾကည္လင္ခံ့ညား ေစပါသည္။

သြားႏွင့္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး

(၁) သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ေန႔စဥ္ နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ ရမည္။

(၂) အစာ စားၿပီးတုိင္း ခံတြင္းကို ပလုတ္က်င္း ရမည္။

(၃) သြားတိုက္ ရာတြင္ အထက္မွ ေအာက္သုိ႔ ဆြဲခ်ရမည္။ ေအာက္သြားမွ အထက္သုိ႔ဆြဲတင္ ၍ တိုက္ရန္လိုသည္။

(၄) သြားပြတ္တံ မရွိပါက အစာ စားၿပီးတိုင္း အာလုတ္က်င္း ရမည္။ ေရႏွင့္ အာလုတ္က်င္း သည့္အခါ အရွိန္ျပင္းျပင္း က်င္းေပးရမည္။

(၅) မာေက်ာေသာ သစ္ေစ့၊ သစ္ဖုမ်ား အရာဝတၴဳ ပစၥည္းမ်ားကို သြားျဖင့္ကိုက္ျခင္း ေရွာင္ရမည္။ သြားမ်ားနာျခင္း၊ ပိုးစားျခင္း၊ ျပည္ယိုျခင္း၊ သြားရင္းမ်ား ေသြးထြက္ျခင္း စသည့္ ေရာဂါမ်ားသည္ သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး ဂ႐ုမစိုက္ပါက ေရာဂါမ်ား ရတတ္သျဖင့္ သြားဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ ေပးရမည္။

ကိုသက္

ျမ၀တီ

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား