အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ျခင္း အက်ိဳး ၁၀ ပါး

ဒီစာက အရက္ေသာက္ဖိုု႔ အားေပးတာမဟုုတ္ပါ။ အရက္ေသာက္ရင္ သတ္မွတ္ထားတဲ႔ ပမာဏထက္ ပိုုျပီး မေသာက္ရင္ေတာ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏိုုင္တဲ႔ အေႀကာင္းပါ။
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ဆိုုရင္ တစ္ပါတ္ကိုု ၁၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသားေတြဆိုုရင္ ၂၁ ယူနစ္ အထိက သင္႔တင္႔မွ်တတဲ႔ ပမာဏလိုု႔ ဆိုုႀကပါတယ္။
အႀကမ္းဖ်င္းအာျဖင္႔ ဆိုုရရင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ဘီယာ တစ္ပိုုင္႔ထက္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ၀ိုုင္ (ခြက္အလတ္) တစ္ခြက္ထက္ပိုျပီး ေသာက္ရင္ အေကာင္းပါဘူး။ အမ်ားဆံုုးေသာက္ရင္ တစ္ေန႔ကိုု အမ်ိဳးသားမ်ားက ၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ၃ ယူနစ္ပါ႔။ တျခားေန႔ေတြမွာ ပိုုျပီး ေလွ်ာ႔ရမွာေပါ

၁)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Diabetes Mellitus ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားလိမ္႔မယ္။ ဘာျဖစ္လိုု႔ လည္းဆိုုေတာ႔ အရက္ နည္းနည္းက Insulin အင္ဆူလင္ဓာတ္ကုုိ အလုုပ္ပ္ိုုလုုပ္ေအာင္ အားေပးတယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ ဆီးခ်ိဳ ပိုုျဖစ္တာေပါ႔။

၂)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Dementia သူငယ္ျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားမယ္။ အရက္နည္းနည္းေသာက္တဲ႔ သူေတြက Small Infarcts ဦးေဏွာက္ ေသြးေႀကာငယ္ေလးေတြ ပိတ္တာကိုု တားဆီးေစတယ္။

၃)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ မေကာင္းတဲ႔အဆီ Triglycerol ေတြ မတက္ေတာ႔ဘူး။ ေကာင္းတဲ႔ အဆီ HDL ေတြကိုု မ်ားေစတယ္။

၄)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Heart Failure ႏွလံုုးအားေပ်ာ႔အားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျဖ နည္းသြားမယ္တာ႔။အရက္နည္းနည္းေသာက္တာက ႏွလံုုးကိုု ေသြးေလွ်ာက္တာကိုု အားေပးပါတယ္။

၅)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Hypertension ေသြးတိုုးတာ ေလွ်ာ႔သြားမယ္။

၆)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Atrial fibrillation ႏွလံုုးခုုန္ႏွဳန္းမမွန္တဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း နည္းသြားမယ္။

ရ)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Stroke ေလျဖတ္တဲ႔ေရာဂါ ျဖစ္ဖိုု႔လမ္းနည္းသြားႏိုုင္တယ္။

ဂ)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Gall stones သည္းေျခေက်ာက္၊ Kidney stones ဆီးေက်ာက္ရာဂါျဖစ္တာ နည္းသြားမယ္။

၉ )အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ အရိုုးေတြ အားပိုုေကာင္းလာႏိုုင္တယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ အရိုုးေတြ ပါးသြားမယ္။

၁၀)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ ေသခ်ာတာကေတာ႔ Liver အသည္းရဲ ႔ သက္တမ္းပိုုရွည္ျပီး ကားတိုုက္ ဆိုုင္ကယ္တိုုက္တာေတြ နည္းသြားမယ္။

အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔မိသားစုုကိုု ေစာင္႔ေရွာက္ႏိုုင္ပါေစ။

ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း

ျမ၀တီ