ပိန္လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား


ဘယ္ေလာက္ပဲစားစား၊ အ႐ိုးေျခာက္႐ုပ္ျဖစ္ေနလို႔ စိတ္ပူပင္ေသာကေရာက္ေနသူေတြအတြက္ ပံုမွန္ေလး၀လာေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
အိပ္ေရးကို အေလးထားပါ
---
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာက ႂကြက္သားေတြကို ျပန္လည္ရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။ အစာမ်ားမ်ားစားေပမယ့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္ေရးမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႂကြက္သားႀကီးထြားမႈကို အေႏွ
ာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္မ်ားၿပီး ပိန္ၿမဲအတိုင္းသာ ပိန္ေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ၀၀ျပည့္ျပည့္ေလးက်န္းမာခ်င္ရင္ အရင္ဆံုး မိမိအိပ္ခ်ိန္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။
အျပင္ထြက္စားပါ
---
တခ်ဳိ႕ စားေသာက္ဆိုင္က အစားအစာေတြက အိမ္မွာ ခ်က္ထားတဲ့ အစာေတြထက္ ကယ္လိုရီပိုမ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္းမဟုတ္ေတာင္ တစ္ပတ္ႏွစ္ရက္၊ သံုးရက္ေလာက္ အျပင္ထြက္စားသင့္ပါတယ္။
သေရစာ စားပါ
---
ေရခဲမုန္႔လို သေရစာ စားတာေၾကာင့္ အရသာရွိတဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီလည္း လိုအပ္သေလာက္ရရွိၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစာေတြ အမ်ားႀကီးစားတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္စားတဲ့ အစာတစ္ခုရဲ႕ ကယ္လိုရီပမာဏကို တြက္ခ်က္ၿပီးလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပန္းကန္ႀကီးႀကီး သံုးပါ
---
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္သူေတြ အၿမဲလိုလို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတာက အစာစားတဲ့အခါ မ်ားမ်ားမစားျဖစ္ေအာင္ ပန္းကန္ေသးေသးနဲ႔ အစာေတြ ထည့္စားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ သူတို႔နဲ႔ ေျပာင္းျပန္အစာစားတဲ့အခါ ပန္းကန္ႀကီးႀကီးနဲ႔ ထည့္စားပါ။ ကိုယ္စားႏိုင္သေလာက္ပမာဏကို ထည့္ၿပီး ကုန္ေအာင္ စားေပးပါ။
စိတ္ရွည္ပါ
---
ခႏၶာကိုယ္မွာ ႂကြက္သား သန္မာဖြံၿဖိဳးလာဖို႔ဆိုတာ အခုခ်က္ခ်င္း ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး နည္းလမ္းတက် က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ လမ္းစဥ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ေျခာက္လ ဒါမွမဟုတ္ လအ
နည္းငယ္ၾကာ အခ်ိန္ယူၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ဳိးရေအာင္ အစားအစာ၊ အိပ္ေရး၊ ေလ့က်င့္ခန္း စတာေတြကို အခ်ဳိးက်က်ေဆာင္ရြက္ပါ။
ေစာင့္ၾကည့္ပါ
---
အစာစားတဲ့အခါ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ေပါ႔ေပါ႔ဆဆမဟုတ္ဘဲ စည္းကမ္းတက် ဒါမွမဟုတ္ Gym တစ္ခုခုက အားကစားဆရာတစ္ဦးရဲ႕ အႀကံဥာဏ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေန႔တိုင္း တိုင္းတာၾကည့္သင့္ၿပီး ကိုယ္ခႏ
ၶာက ဘာေတြ ေျပာင္းလဲတိုးတက္လာတယ္ဆိုတာ သတိထားေစာင့္ၾကည့္ပါ။

Credit By : သံလြင္(ေဆး၀ါး)
Good Health Journal
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား