ဘယ္ေလာက္ပဲစားစား၊ အ႐ိုးေျခာက္႐ုပ္ျဖစ္ေနလို႔ စိတ္ပူပင္ေသာကေရာက္ေနသူေတြအတြက္ ပံုမွန္ေလး၀လာေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
အိပ္ေရးကို အေလးထားပါ
---
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာက ႂကြက္သားေတြကို ျပန္လည္ရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။ အစာမ်ားမ်ားစားေပမယ့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္ေရးမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႂကြက္သားႀကီးထြားမႈကို အေႏွ
ာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္မ်ားၿပီး ပိန္ၿမဲအတိုင္းသာ ပိန္ေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ၀၀ျပည့္ျပည့္ေလးက်န္းမာခ်င္ရင္ အရင္ဆံုး မိမိအိပ္ခ်ိန္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။
အျပင္ထြက္စားပါ
---
တခ်ဳိ႕ စားေသာက္ဆိုင္က အစားအစာေတြက အိမ္မွာ ခ်က္ထားတဲ့ အစာေတြထက္ ကယ္လိုရီပိုမ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္းမဟုတ္ေတာင္ တစ္ပတ္ႏွစ္ရက္၊ သံုးရက္ေလာက္ အျပင္ထြက္စားသင့္ပါတယ္။
သေရစာ စားပါ
---
ေရခဲမုန္႔လို သေရစာ စားတာေၾကာင့္ အရသာရွိတဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီလည္း လိုအပ္သေလာက္ရရွိၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစာေတြ အမ်ားႀကီးစားတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္စားတဲ့ အစာတစ္ခုရဲ႕ ကယ္လိုရီပမာဏကို တြက္ခ်က္ၿပီးလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပန္းကန္ႀကီးႀကီး သံုးပါ
---
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္သူေတြ အၿမဲလိုလို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတာက အစာစားတဲ့အခါ မ်ားမ်ားမစားျဖစ္ေအာင္ ပန္းကန္ေသးေသးနဲ႔ အစာေတြ ထည့္စားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ သူတို႔နဲ႔ ေျပာင္းျပန္အစာစားတဲ့အခါ ပန္းကန္ႀကီးႀကီးနဲ႔ ထည့္စားပါ။ ကိုယ္စားႏိုင္သေလာက္ပမာဏကို ထည့္ၿပီး ကုန္ေအာင္ စားေပးပါ။
စိတ္ရွည္ပါ
---
ခႏၶာကိုယ္မွာ ႂကြက္သား သန္မာဖြံၿဖိဳးလာဖို႔ဆိုတာ အခုခ်က္ခ်င္း ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး နည္းလမ္းတက် က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ လမ္းစဥ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ေျခာက္လ ဒါမွမဟုတ္ လအ
နည္းငယ္ၾကာ အခ်ိန္ယူၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ဳိးရေအာင္ အစားအစာ၊ အိပ္ေရး၊ ေလ့က်င့္ခန္း စတာေတြကို အခ်ဳိးက်က်ေဆာင္ရြက္ပါ။
ေစာင့္ၾကည့္ပါ
---
အစာစားတဲ့အခါ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ေပါ႔ေပါ႔ဆဆမဟုတ္ဘဲ စည္းကမ္းတက် ဒါမွမဟုတ္ Gym တစ္ခုခုက အားကစားဆရာတစ္ဦးရဲ႕ အႀကံဥာဏ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေန႔တိုင္း တိုင္းတာၾကည့္သင့္ၿပီး ကိုယ္ခႏ
ၶာက ဘာေတြ ေျပာင္းလဲတိုးတက္လာတယ္ဆိုတာ သတိထားေစာင့္ၾကည့္ပါ။
Credit By : သံလြင္(ေဆး၀ါး)
Good Health Journal
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
