လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း အႏၱရာယ္ကင္းရွင္းေရးဟာ အလုပ္သမားေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းပဲ ျဖစ္ တယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ဆုိရာမွာ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိႏုိင္ပါတယ္။
အထပ္ျမင့္ ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းခြင္၊ ပင္လယ္ကူးသေဘၤာ၊ ေလွ၊ သမၺန္မ်ားလုပ္ငန္းခြင္၊ ေရထြက္ပစၥည္းလုပ္ငန္းခြင္၊ ပညာေရးလုပ္ငန္းခြင္၊ က်န္းမာေရးလုပ္ငန္းခြင္၊ ဓာတုေဗ ဒႏွင့္ ႏ်ဴကလီးယားလုပ္ငန္းခြင္စတဲ့ အသက္အႏၲရာယ္နဲ႔ နီးတဲ့လုပ္ငန္းခြင္ထိပါဝင္တယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္မဲ့ အမ်ဳးိသား၊ အမ်ဳးိသမီးေတြဟာ အလုပ္ေလွ်ာက္လႊာ တင္ရတယ္။ သည္ေနရာမွာ ေနရာဌာနနဲ႔လုိက္ၿပီး က်န္းမာေရးေထာက္ခံမႈ၊ စစ္ေဆးမႈေတြ မလြဲမေသြ ေဆာင္ရြက္ရတတ္တယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ႐ုိက္ဖို႔ မိတၱဴဆုိင္မွာ မိတၱဴကူးေပးဖုိ႔ေလာက္က သာမန္က်န္းမာေရး ေတြ႕ရွိခ်က္ေလာက္နဲ႔ ရႏုိင္ေပမယ့္ အမ်ားနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ဘဏ္လုပ္ငန္းခြင္ က်န္းမာေရး၊ ပညာေရး လုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာေတာ့ မိမိကတစ္ဆင့္ အျခားသူမ်ား ေရာဂါ မကူးစက္ႏုိင္ေရး၊ ကူးစက္ေရာဂါ အထူးသျဖင့္ အဆုတ္တီဘီ၊ အသည္းေရာင္ေအ၊ ဘီ၊ စီနဲ႔ အိပ္ခ်္အုိင္ဗီြေရာဂါမ်ား အထိ စစ္ေဆးဖုိ႔လုိလာပါတယ္။ သည္အေပၚမူတည္ၿပီး အလုပ္ ခန္႔သင့္၊ မသင့္ဆုံးျဖတ္ပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာ လံုၿခံဳစိတ္ခ်ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ျပည့္စုံတဲ့ စားေသာက္မႈရွိဖုိ႔လုိပါတယ္။ အသင့္အျမန္စား အစားအစာျဖစ္တဲ့ ဟမ္ဘာဂါ၊ ဆင္းဒဝွစ္၊ ပီဇာ၊ အာလူးေ ခ်ာင္းေၾကာ္တုိ႔ဟာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ျပဳျပင္ထားတဲ့ဝက္ဆီ၊ ဆီအုန္း၊ ႏွစ္ခါ ျပန္ေၾကာ္ဆီတုိ႔ကုိ သုံးတာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္းကုိလက္စထေရာျမင့္မားၿပီး အဝလြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတုိးႏွင့္ ကင္ ဆာေရာဂါရေစႏုိင္သလုိ ႏွလုံးႏွင့္ေသြးေၾကာေရာဂါမ်ား ရႏုိင္တယ္။
အခ်ဳိ႕ဘဏ္ေတြမွာ ေန႔လယ္စာေကြၽးတဲ့စနစ္က ဘဏ္လုပ္သားေတြနဲ႔ ေႏြးေထြးမႈရသလုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လုံၿခံဳစိတ္ခ်ရတဲ့အစာ ခ်က္ျပဳတ္ရတာျဖစ္လုိ႔ အသိပညာေ ပးႏုိင္တယ္။ အဆင့္ျမင့္ႏုိင္တယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ စိတ္က်န္း မာေရး ေကာင္းမြန္ဖုိ႔လုိတယ္။ ဘဏ္လုပ္သားတစ္ဦးဟာ စကၠဴေရတြက္စဥ္ႏွာေခါင္းစည္း စည္းေပးဖုိ႔လုိအပ္သလုိ ေငြ စကၠဴကုိင္ၿပီးရင္လည္း ေရ၊ ဆပ္ျပာတုိ႔နဲ႔ စကၠန္႔ ၂ဝ ၾကာ ေဆးေၾကာဖုိ႔လုိတယ္။ ေငြစကၠဴတစ္ရြက္မွ ေရာဂါပုိးမ်ားစြာ ဝင္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ ယင္းအသိက ေငြကိုင္ၿပီးတုိင္းထၿပီး လက္ေဆးေနတဲ့သူအတြက္ စိတၱဇေရာဂါလုိလုိျဖစ္ေန တယ္။ အမ်ားနဲ႔ဆုိင္တဲ့ လုပ္ငန္းတစ္ခုမွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းထူးၿပီး အသန္႔ႀကိဳက္သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနႏုိင္သ လုိ ဇီဇာေၾကာင္တဲ့သူျဖစ္ႏုိင္တယ္။ အလုပ္ပင္ပန္းမႈကုိ အေၾကာင္းျပဳၿပီး အရက္၊ မူးယစ္ေဆး စိတ္ၾကြေဆးသုံးျခင္း မ်ဳိးလည္းရွိလာႏုိင္ပါတယ္။ အရက္စြဲျခင္း၊ မူးယစ္ေဆးစြဲျခင္းတုိ႔က က်န္းမာေရးညံ့ဖ်င္းေစတဲ့အျပင္ စြမ္းအားေလ်ာ့ေစပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္မွာ ကြမ္းစားတတ္တဲ့စ႐ုိက္က က်န္းမာေရးအတြက္ ပတ္ဝန္းက်င္သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ မျဖစ္သင့္တဲ့ ျပဳမူမႈပဲျဖစ္တယ္။ ျမန္မာမွန္ရင္ ကြမ္းစားတတ္တယ္ မဆုိထားေပ မယ့္ လူတုိင္းနီးနီးကြမ္းစားတတ္တယ္။ ကြမ္းေသြးေတြ ေတြ႕ကရာလုိက္ေထြးလုိ႔ ၿမိဳ႕ေတာ္၊ ၿမိဳ႕အႏွံ႕ကြမ္းေသြးကြက္ေတြနဲ႔ ညစ္ပတ္ေနသလုိ အဆုတ္တီဘီေရာဂါရွိတဲ့ သူျဖစ္ ခဲ့ရင္ ယင္းမွအသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း(ေလကတစ္ဆင့္)မွ အဆုတ္တီဘီစတဲ့ေရာဂါ ကူးစက္ႏုိင္တယ္။ ကြမ္းစားတဲ့ သူ ေတြအတြက္ သြားေတြနီရဲၿပီး ၾကည့္ရဆုိးရြားပါတယ္။ ကြမ္း စားစား၊ မစားစားသြားက်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ဖုိ႔လုိသလုိ သြား မ်ားက်န္းမာသန္စြမ္းမွ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ ဗုိက္ေအာင့္၊ ေလနာေရာဂါ၊ သြားကိုက္၊ သြားနာျခင္းတုိ႔မွ ကင္းေဝးႏုိင္ပါတယ္။
လုပ္ငန္းခြင္ဝင္သူတိုင္း အလုပ္ပင္ပန္းမႈကို အေၾကာင္းျပၿပီး အရက္၊ မူးယစ္ေဆးဝါးသုံးစြဲရာမွ စြဲသြားၾကတယ္။ အရက္စြဲတဲ့ ဝန္ထမ္းဟာ အလုပ္ခြင္မွာ အခ်ိန္ျပည့္စိတ္ ႏွစ္ထားတာ မလုပ္ႏုိင္ဘူး။ ယခင္လုပ္ဖူး၊ သင္ၾကားဖူးတာ ျပန္လည္ စဥ္းစားအသုံးခ်ႏုိင္စြမ္းမရွိေတာ့ဘူး။ ဒီထက္ဆုိးရြားလာရင္ ေျခတုန္လက္တုန္ၿပီး အရက္၊ မူးယစ္ေဆးသာ အာသီသရွိ တာေၾကာင့္ အလုပ္မၿပီးေတာ့ဘူး။ ၾကန္႔ၾကာမႈေတြရွိလာတယ္။ လုပ္သားတုိင္းအရက္၊ မူးယစ္ေဆးစြဲျခင္းကို ျဖတ္ေပးရမယ္။ အေကာင္းနဲ႔အဆုိးျပၿပီး သတိေပးထားရမယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္တဲ့ လုပ္သားတစ္ေယာက္ဟာ မွ်တတဲ့ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ဳိးအဆဘီအမ္အုိင္ ရွိရပါမယ္။ ဘီအမ္အုိင္ဆုိတာ အေလးခ်ိန္၊ ကီလုိဂရမ္ကုိ အရပ္အျမင့္မီတာ ႏွစ္ထပ္ကိန္းနဲ႔ စားလုိ႔ရတဲ့ရလဒ္ျဖစ္ၿပီး သာမန္ ၁၈ ဒသမ ၉ မွ ၂၄ ဒသမ ၉ အတြင္းရွိရပါမယ္။
အဝလြန္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္း မျဖစ္ရေအာင္ ေန႔စဥ္နာရီဝက္မွ တစ္နာရီ လမ္းေလွ်ာက္၊ အေျပး၊ စက္ဘီးစီး၊ ေရကူးျခင္းျပဳလုပ္ေပးသင့္တယ္။ အသင့္အျမန္စား အစားအစာမစားဘဲ အိမ္မွာစနစ္တက် ခ်က္ျပဳတ္ထား တဲ့အစားအစာ ဦးစားေပးစားရမယ္။ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈ တားျမစ္ရမယ္။ အဲယားကြန္းခန္းေတြ မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္မိရင္ အခန္းထဲက အျခားသူအားလုံး ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ ဆုိးက်ဳိးမ်ဳိးခံစားရသလုိ သူကတစ္ဆင့္ အဆုတ္တီဘီစတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ၊ မီးေဘးအႏၲရာယ္တုိ႔ ႀကံဳေတြ႕ရႏုိင္လုိ႔ ေဆးလိပ္ ျဖတ္သင့္တယ္။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္နာကင္းေစ႐ုံမက အျခားသူမ်ားလည္း ထိခုိက္မႈမရွိႏုိင္ပါဘူး။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိရမယ္။ ငါဘယ္ေတာ့အ လုပ္ျပဳတ္မလဲ စုိးရိမ္မႈမပါဘဲ စိတ္ႏွစ္လုပ္သင့္တယ္။ လုပ္ငန္း ခြင္တုိးတက္ေအာင္ ဆုေပး၊ ဒဏ္ေပးစနစ္က်င့္သုံးၾကပါတယ္။ အလုပ္ေနာက္က်ရင္ လစာထဲက ျဖတ္သလုိမ်ဳိးေပါ့။ တစ္ႏွစ္တာလုံးခြင့္ရက္မယူ အလုပ္ဆင္းတဲ့သူကုိ ခ်ီးေျမႇာက္ေပးသင့္သလုိ ခြင့္ရက္မ်ားသူေတြ သတိေပးရမယ္။
လူငယ္လုပ္သားေတြအေနနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမွ ရတဲ့ေရာဂါ စတဲ့က်န္းမာေရး ပညာေပးျခင္းမ်ဳိး ရရွိထားဖို႔ လုိပါတယ္။ ကေလးသိပ္နီးတဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြ သားဆက္ျခား ထားနည္းနဲ႔ ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔လုိအပ္သလုိ ကုိယ္ဝန္သည္ အလုပ္သ မအတြက္ မီးဖြားခြင့္ ယခင္သုံးလမွ ယခုေျခာက္လ အျပည့္ခံစားခြင့္ေပးရမယ္။ မိသားစုေရး စိတ္ေအးမွသာ လုပ္ငန္းခြင္မွာအာ႐ုံႏွစ္ထားႏုိင္ၿပီး အလုပ္ပုိမုိတြင္က်ယ္ ေအာင္ျမင္လာမွာျဖစ္တယ္။
႐ုံး၊ စက္႐ုံ၊ အလုပ္႐ုံေတြမွာ အေရးေပၚ ထိခုိက္ဒဏ္ရာကု ေဆးေသတၱာရွိဖုိ႔လုိတယ္။ စက္႐ုံႀကီးေတြမွာဆုိရင္ ဆရာဝန္ခန္႔အပ္ထားဖုိ႔လုိတယ္။ ႏွစ္စဥ္လုပ္သားတုိင္း ေဆးစစ္ဖုိ႔ လုိအပ္သလုိ က်န္းမာေရးညံ့တတ္တဲ့ဝန္ထမ္း၊ ေသြးတုိး၊ ႏွလုံးေရာဂါရွိတဲ့ ဝန္ထမ္းကို ဆရာဝန္နဲ႔ျပသလုိ သုံးလတစ္ႀကိမ္ အနည္းဆုံး ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္ေဆးစစ္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ လုပ္ငန္းရွင္က က်ခံရမယ္။
လုပ္ငန္းခြင္မွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါေတြေၾကာင္း က်န္းမာေရး ေဟာေျပာဖုိ႔လုိသလုိ သတိရွိေစေရး ျမင္သာထင္သာမွာ ဗီြႏုိင္းနဲ႔ေရးမွတ္ၿပီး ကပ္ထားရမယ္။ လည္ပတ္ေနတဲ့ စက္ကိရိယာနားမွာ ဆံပင္ဖားလ်ားခ် အလုပ္မလုပ္သင့္သလုိ ဖိနပ္ခြာျမင့္ေတြစီးဖုိ႔မသင့္ပါဘူး။ အစားအေသာက္ ထုတ္လုပ္ေရး လုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာဆုိရင္ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ ရွင္းေရး လစဥ္ သုိ႔မဟုတ္ သုံးလတစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးၿပီးေၾကာင္း ေထာက္ခံခ်က္ရယူရတဲ့အျပင္ ဆံပင္မ်ားစုစည္းခ်ည္ေႏွာင္ၿပီး ဦးထုပ္ေဆာင္းထားဖုိ႔ လက္အိတ္နဲ႔ ကုိင္တြယ္ဖုိ႔ လုံေလာက္တဲ့ အကာအရံ၊ ရင္စည္း၊ ခါးစည္းမ်ား ခ်ည္ေႏွာင္ထားဖုိ႔ လုိတယ္။ အလုပ္ၿပီးရင္ အဝတ္မ်ားစနစ္တက်ခြၽတ္ၿပီး ေရခ်ဳိးကာ ကိုယ္ဝတ္လာတဲ့ အဝတ္ျပန္လဲလွယ္ ဝတ္ဆင္ျခင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္သုံး ဖိနပ္လဲလွယ္စီးျခင္းမ်ဳိးလုပ္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ လုပ္သားတုိ႔ရဲ႕ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး လက္သည္း၊ ေျခသည္းမွန္မွန္ညႇပ္ျခင္းရွိဖုိ႔ ေၾကးေညႇာ္ကင္းဖုိ႔ လုပ္သားမ်ား တုိက္ဖြိဳက္ေရာဂါ၊ ဝမ္းေလွ်ာ၊ ဝမ္းကုိက္စတဲ့ ဝမ္းနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားမရေအာင္ ေနမေကာင္းသူကုိ အျပည့္အဝအနားေပး စနစ္တက်ေဆးကုသမႈ ခံယူၿပီးမွ ေနေ ကာင္းမွ အလုပ္ ေပးသင့္ပါတယ္။
ဆူညံသံမ်ားနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရတဲ့လုပ္ငန္းခြင္ဆုိရင္ တစ္သမတ္တည္း အလုပ္မဆင္းေစဘဲ ထမင္းစားၿပီး အလုပ္ေျပာင္း ေပးျခင္း တစ္ရက္ျခားဆင္းေစျခင္းစသည္ျဖင့္ လုပ္ေဆာင္ေ ပးရမယ္။ စက္ကိရိယာပြတ္တုိက္မႈေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ ေခ်ာဆီ၊ အမဲဆီထည့္ျခင္း၊ ဝါရွာခံျခင္း၊ ေရာ္ဘာခံမ်ားအထုိင္မ်ား တပ္ေပးျခင္း၊ ပဲ့တင္သံထိန္းနံရံကာမ်ား တပ္ေပး သင့္ တယ္။ ေဟာင္းႏြမ္းပ်က္စီးတဲ့စက္၊ အင္ဂ်င္စက္မ်ား အစားထုိးျပဳျပင္ျခင္း၊ အသစ္လဲေပးျခင္း၊ မ်က္ႏွာၾကက္မ်ား ေဘးနံရံေတြမွာ ဆူညံသံစုပ္ယူႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းမ်ား တပ္ဆင္အသုံးျပဳေ ပးႏုိင္ပါတယ္။
ဓာတုပစၥည္း ႏ်ဴကလီးယားပစၥည္းလက္နက္စက္ရံု ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပးကုသျခင္း၊ ဓာတ္မွန္႐ုိက္ျခင္းလုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာ တာဝန္သိေစာင့္ေရွာက္မႈ လိုအပ္ပါတယ္။ ေဘးအႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းေရး အထူးဂ႐ုထားရပါမယ္။ အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ဆုိရရင္ လုပ္ငန္းခြင္က်န္းမာေရးနဲ႔ ျပည့္စုံမွ ကုန္ထုတ္လုပ္ငန္း တုိးတက္ၿပီးေျမာက္မွာျဖစ္လုိ႔ လုပ္ငန္းခြင္က်န္းမာေရး အဆင့္ျမႇင့္တင္ေပးရန္ အလုပ္ရွင္၊ လုပ္သားတုိင္းဂ႐ုျပဳဖုိ႔ လုိက္နာၾကဖုိ႔ လုိအပ္ပါေၾကာင္း ေရးသားလုိက္ပါတယ္။
ေဒါက္တာလြင္သန္႔
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/pg/mwdmedia
