ေသြးဆံုးမီးယပ္ကာလဆိုတာ ဘာလဲ
အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဓမၼတာစက္၀န္း ရပ္သြားတဲ့ကာလတစ္ခုပါ ။ သားဥအိမ္က estrogen နဲ႔ Progestrogen ဟိုမုန္းေတြ ထုတ္လုပ္တာ ရပ္သြားတဲ့ အတြက္ ေသြးဆံုး မီးယပ္ျဖစ္လာျခင္းပါ ။ ေသြးဆံုး မီးယပ္ကာလကို ေက်ာ္လြန္ၿပီးတာနဲ႔ အဲဒီအမ်ိဳးသမီးက ကိုယ္၀န္မရႏိုင္ေတာ့ပါဘူး ။ မီးယပ္ေသြးဆံုးတာက အသက္မသာျဖစ္ေစတဲ့လကၡဏာေတြေပၚလာတဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္ပူတတ္ ၾကပါတယ္ ။ တကယ္ေတာ့ မီးယပ္ေသြးဆံုးတာ သဘာ၀ပါ ။ လကၡဏာေတြ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ မေပးသမွ် ကုသမႈခံယူစရာမလိုပါဘူး ။
ဘယ္လိုလကၡဏာေတြျဖစ္တတ္သလဲ။
မီးယပ္ေသြးဆံုးလကၡဏာက အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူ ကြဲျပားၾကပါတယ္ ။ တစ္ခ်ဳိ႕ လကၡဏာ မျပၾကေပမယ့္ တစ္ခ်ဳိ႕ကလကၡဏာအမ်ဳိးမ်ဳိးျပတတ္ၾကပါတယ္ ။
ဘယ္လိုလကၡဏာေတြ ျပတတ္သလဲ….
ဓမၼတာမမွန္ျခင္း
မီးယပ္ေသြးဆံုးကာလမွာ ဓမၼတာလာတာက မ်ားလိုက္ ၊ နည္းလိုက္ ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ဒါက ေဆး၀ါကုသမႈေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရွိတာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ စစ္ေဆးၾကည့္ပါ ။
အသားအေရ နီရဲလာမယ္
ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း ႐ုတ္တရက္ပူလာၿပီး မ်က္ႏွာန႔ဲလည္ပင္းက နီရဲလာတတ္ပါတယ္ ။ ရင္ဘက္၊ ေက်ာနဲ႔ လက္ေမာင္းတိ႔ုမွာ အနီကြက္မ်ားေပၚလာတတ္ပါတယ္ ။
အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္မယ္
မီးယပ္ေသြးဆံုးလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားအေရေတြ ပူလာတာေၾကာင့္ ညဘက္ေခၽြး အလြန္အကၽြံ ထြက္တာေတြ ျဖစ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ေန႔ဘက္မွာလည္း သာမန္ထက္ ပိုပီးပင္ပန္းႏြယ္နယ္ေနတတ္ပါတယ္ ။
မိန္းမကိုယ္ျပႆနာ
Estrogen ဟိုမုန္းထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းနည္းလာတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္နံရံက ေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ပါးလ်လာပါတယ္ ။ Estrogen နည္းပါးလာတဲ့အတြက္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ အဆင္မေျပျဖစ္တာမ်ဳိး ဆီးမထိန္းႏိုင္တာမ်ဳိး ၊ ကူးစက္ေရာဂါကပိုၿပီးျဖစ္လာႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္ ။
လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ေတြ ေျပာင္းလဲလာမယ္
တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ မီးယပ္ေသြးဆံုးကာလၿပီးေသာ္လည္း လိင္ဆက္ဆံရအခက္အခဲမရွိေပမယ့္ တခ်ိဳ႕အမ်ဳိးသမီးေတြ ကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးလာပါတယ္။
အ႐ိုးျပႆနာ
မီးယပ္ေသြးဆံုးကာလမွာ အ႐ိုးေတြပါးလာၿပီး အင္အားနည္းပါးလာပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အ႐ိုးက်ဳိးတာေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ မထိန္းႏို္င္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္ ။ တျခားအေျပာင္းအလဲေတြအေနနဲ႔ အာ႐ံုစိုက္ရတာျပႆနာရွိတာမ်ဳိး ၊ မၾကာခဏသတိေမ့တတ္တာမ်ဳိး ၊ ခႏၶာကိုယ္၀လာတာ ၊ ခါးတုတ္လာတာ ၊ အ႐ိုးအဆစ္ေတြကၽြတ္ဆက္လာတာမ်ဳိးေတြ ခံစားးရတတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုကုသႏိုင္သလဲ
မီးယပ္ေသြးဆံုးကာလအတြင္း ခႏၶာကိုယ္အေျပာင္းအလဲေတြက က်န္းမာေရးကိုလည္း အေျပာင္း အလဲျဖစ္ေစပါတယ္ ။ Estrogen နည္းပါးလာမႈနဲ႔ တျခားေသာအေျပာင္းအလဲေတြက အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အ႐ိုးေ၀ဒနာတို႔ကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အာဟာရမွ်တစြာ စားပါ။ အသက္အရြယ္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အာဟာရျပည့္၀စြာ စားဖို႔က အဓိကက်လာပါၿပီ။ အသက္(၅၀)ေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဗီတာမင္ B12 2.4 mcg, ဗီတာမင္ B6 1.5 milligram ေန႔စဥ္ စားေပးပါ ။ ျဖည့္စြက္ဗီတာမင္လုိသူေတြအေနနဲ႔ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္စားသံုးပါ ။ မီးယပ္ေသြးဆံုးကာလမွာ အရိုးက်န္းမာေရးပိုၿပီး ဂ႐ုစိုက္ရမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္ကယ္လဆီယမ္ 1200 mg စားေပးပါ ။ အသက္ ၅၁ ႏွစ္မွ ၇၀အတြင္း အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဗီတာမင္ D 600 Iu စားေပးပါ ။ အသက္ (၇၀)ေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးေတြ ကေတာ့ ဗီတာမင္ D 800 IU စားေပးပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းက ႏွလံုး ၊ ၾကြက္သား ၊ အ႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္ ။ တစ္ပါတ္ကို (၂)နာရီခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ ။ တစ္ပါတ္ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ၾကြက္သားမ်ား သန္မာ ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ ။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္က က်န္းမာေရးကို ဘက္ေပါင္းစံုကေနထိခိုက္ေစပါတယ္ ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ တာေရွာင္သလို ေဆးလိပ္ေငြ႔နဲ႔လည္း အေ၀းဆံုးေရွာင္ပါ ။က်န္းမာေရးကို မၾကာခဏ စစ္ေဆးပါ
ေသြးဖိအားတိုင္းတာမ်ဳိး၊ အရိုးက်န္းမာေရးနဲ႔ အျခားေသာက်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိေ၀ဒနာကိုလည္း လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားပါနဲ႔ ။
ေမၿဖိဳး
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar
