အမ်ိဳးသားအသက္ ၄၀ ေက်ာ္တြင္ ေဂါက္ေရာဂါအျဖစ္မ်ားေလ့ရွိၿပီး၊ ေသြးဆုံးကိုင္ၿပီးအမ်ိဳးသမီးမ်ားလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဖိဖိစီးစီး မကုသႏိုင္ပါကေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းပါျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါလကၡဏာမ်ား -
ညဥ့္နက္သန္းေခါင္၊ သို႔မဟုတ္မိုးေသာက္ယံအခ်ိန္တို႔တြင္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အ႐ိုး၊ အဆစ္မ်ား တဆစ္ဆစ္နာက်င္ ကိုက္ခဲၿပီး ႐ုတ္တရက္ အိပ္ရာမွ လန္႔ႏိုးလာျခင္း၊ေျခေခ်ာင္း၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ခါး၊ ေျခဖေနာင့္၊ ေျခခ်င္းဝတ္ႏွင့္ ဒူးေခါင္းမ်ား တဆစ္ဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲေရာင္ကိုင္းၿပီး အဖ်ားတက္လာျခင္း။
အဆစ္အျမစ္မ်ား သူ႕ အလိုလိုနီရဲ၍ ခံရခက္ေအာင္ ယားယံထူပူလာလိုက္ ခဏၾကာ ေပ်ာက္သြားလိုက္ ေနာက္ထပ္ ျပန္ျဖစ္လိုက္ေပ်ာက္သြားလိုက္ စသည္ျဖင့္ တစ္နာရီၾကားတစ္ခါ ခံစားေနရျခင္း။
အ႐ိုးအဆစ္မ်ားကို အိပ္ယာခင္း၊ဖ်ာတို႔နဲ႔ေတာင္ ပြတ္တိုက္အထိမခံႏိုင္ဘဲအလြန္အမင္း နာက်င္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါ တယ္။
ေရွာင္ရန္ -
(၁) ပူးရင္းဓာတ္ ပါရွိေသာအစားအစာမ်ားက ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္သြား ေသာအခါ ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ထုတ္လႊတ္ေလ့ရွိၿပီး၊ ေဂါက္ေရာဂါအေျခအေနကို ပိုမိုဆိုး႐ြားလာ ေစပါတယ္။
ပူးရင္း ဓာတ္ပမာဏ အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာ အနီေရာင္အသားမ်ား၊ၾကက္၊ ဝက္၊ ဆိတ္၊ အမဲကလီစာမ်ား (အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလုံးမ်ား)၊အေၾကးခြံပါေသာငါးမ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ ရည္မ်ား၊ သၾကားမ်ား၊ ဆီအေဟာင္းကိုထပ္ခါတလဲလဲသုံး၍ ေၾကာ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့မ်ား၊ ပဲပင္ေပါက္၊ အာလူး၊ ပဲျမစ္၊ပိန္းဥ စသည့္ အျမစ္တြယ္အပင္ေပါက္ေသာ သစ္ဥသစ္ဖု မ်ား၊ ကေဇာ္ေဖာက္ ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊အရက္၊ ဘီယာမ်ား၊ ဖ႐ူးတို႔ဓာတ္ျဖင့္ ျပဳျပင္ထားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားစသည္တို႔ကို ေရွာင္ပါ။
(၂) အက္စပရင္ ေဆးဝါးမ်ားက ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို တိုးပြားလာကာ၊ အထူးသျဖင့္ ေျခေခ်ာင္း၊ လက္ေခ်ာင္းအဆစ္မ်ားတြင္ အနည္က်ေက်ာက္တည္ေစပါတယ္။
(၃) ဆီး႐ႊင္ေဆး အခ်ိဳ႕ကေဂါက္ေရာဂါႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစ၍ ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးၿပီး လိုအပ္မွသာဆီး႐ႊင္ေဆးမွီဝဲပါ။
ေသြးဆုံးခါနီးႏွင့္ ေသြးဆုံးၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အက္စထ႐ိုဂ်င္ဟိုမုန္းေျပာင္းလဲမႈတို႔ေၾကာင့္ ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္ေခ် အလားအလာ ရွိေစပါတယ္။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္သည့္အေနျဖင့္ အမွတ္စဥ္(၁)တြင္ အႀကံျပဳထားေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္ပါ။
ခ်ယ္ရီသီးႏွင့္ ဗီတာမင္စီပါေသာလတ္ဆတ္သည့္ ေအာ္ဂဲနစ္သီးမ်ားစားေပးပါ။
ခုန္ေပါက္ေျပးလႊားျခင္း၊ အ႐ိုးအဆစ္မ်ားကို အားစိုက္လုပ္ရသည့္အလုပ္မ်ား၊ ခါးလွည့္ခ်ိဳးျခင္း၊ ေသးက်ပ္ေသာဖိနပ္မ်ားစီးျခင္း စသည္ျဖင့္ အ႐ိုးအဆစ္နာက်င္ေစမည့္ အျပဳအမူမ်ားကိုေရွာင္ပါ။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ (လုံး၀)မရွိျခင္းက ေဂါက္ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုး႐ြားေစ၍ သင့္တင့္မၽွတၿပီး မိမိလုပ္ႏိုင္ သေလာက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလႈပ္ရွားမႈျပဳေပးပါ။
ေဂါက္ေရာဂါ ေဝဒနာသည္ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေလ့လာၾကည့္ေသာအခါ၊ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္ေစတတ္၍ သတိႏွင့္ ဆင္ျခင္ ေနထိုင္ပါ။
အိမ္တြင္းကုထုံး -
ေဂါက္ေရာဂါ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ဖို႔ရာ မလြယ္ကူလွပါဘူး။
ဒါ့ျပင္ေဂါက္ေရာဂါေပ်ာက္ ပဋိဇီ၀ေဆးအခ်ိဳ႕ကလည္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္လို႔ နာက်င္မႈေလ်ာ့ပါးသက္သာေစရန္အတြက္သဘာ၀အိမ္တြင္းကုထုံးမ်ားျဖင့္ ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါတက္ေနတဲ့အခ်ိန္ -
အ႐ိုးအဆစ္ အားျပဳရတဲ့ အလုပ္ေတြမလုပ္ဘဲ အိမ္မွာ အနားယူပါ။ကိုက္ခဲနာက်င္သည့္ ေျခေထာက္၊သို႔မဟုတ္ လက္တို႔ကို ႏူးညံ့သည့္ေခါင္းအုံးေပၚတင္၍ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးေနျခင္းက နာက်င္မႈေဝဒနာမ်ား သက္သာ ေစပါတယ္။
ေရခဲအိတ္ျဖင့္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ကပ္ေပးျခင္းက နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ား သိသိ သာသာ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းေသြးက်ေရာဂါ လိမ္းေဆး၊ ကရင္မ္ ကလည္း ေဂါက္ေရာဂါေရာင္ကိုင္းနာက်င္မႈကို သက္သာေစလို႔ လိမ္းေပးႏိုင္ ပါတယ္။သန္မာေသာ ႂကြက္သားမ်ားကအ႐ိုးေပၚ ပိမက်ေစလို႔ ဝန္ထုပ္ ဝန္ပိုးမျဖစ္ေစေတာ့ ဘဲ နာက်င္မႈေလ်ာ့ပါးေစ ပါတယ္။ ႂကြက္သားသန္မာေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ေပးပါ။
ဆားခါးကို ေရေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္ၿပီး၊ေရေအးလာသည္အထိ ေရာင္ကိုင္းေနေသာ ေျခလက္မ်ားကို စိမ္ေပးျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈမ်ား ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း သက္သာလာေစပါမယ္။ခြက္ႀကီးႀကီးတစ္ခုထဲ ေက်ာက္မီးေသြးမႈန္႔မ်ားထည့္၍ ေရေလာင္းပါ။
ထိုေက်ာက္မီးေသြးမႈန္႔ ေဖ်ာ္ရည္ခြက္ထဲသို႔ ေျခဆစ္လက္ဆစ္နာမ်ား ႏွစ္စိမ္ျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈ သက္သာေစပါတယ္။ ေျခဆစ္လက္ဆစ္မဟုတ္ဘဲအျခား အ႐ိုး၊ အဆစ္ေရာင္သူမ်ားကေတာ့ ေက်ာက္မီးေသြးမႈန္႔ ကို ေရျဖင့္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္၍ ရလာေသာအႏွစ္ျဖင့္လိမ္းက်ံေပးႏ္ိုင္ပါတယ္။
ဂ်င္းေထာင္း၍ အုံေပးျခင္းက ေခၽြးပုပ္မ်ား ထြက္လာကာ ေဝဒနာဖိစီးျခင္းကို ေပါ့ပါးသြားေစပါတယ္။ဂ်ဳံမႈန္႔ကို မုန္ညင္းဆီျဖင့္ ေရာလူးေပးျခင္းျဖင့္ ထူးျခားတဲ့ အာနိသင္ရရွိေစမွာပါ။မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရေဖ်ာ္၍ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ေရာင္တင္း နာက်င္မႈမ်ား သက္သာေစပါတယ္။
ဓာတ္စာမ်ား-
ေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကိုမၽွတေစတဲ့အတြက္၊ တစ္ေန႔လၽွင္ ေရ ရွစ္ခြက္မွ ၁၀-ခြက္အထိ ေသာက္ေပးပါ။ခ်ယ္ရီသီးထဲရွိ အာဟာရဓာတ္မ်ားဟာ ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကိုသိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္
အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ေရွးယခင္ကာလမ်ားကတည္းက ေဂါက္ေရာဂါဓာတ္စာအျဖစ္ အသုံးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ေရာဂါတက္ေနခ်ိန္မွာ ခ်ယ္ရီသီး တစ္ေန႔ အလုံး၂၀ စားေပးၿပီး၊ ေရာဂါသက္ သာသြားေသာအခါ တစ္ေန႔လၽွင္ ၁၀ လုံးမၽွ ဆက္လက္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေဂါက္ေရာဂါ လုံး၀ေပ်ာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဘိုစားပဲသီးကို အစိမ္းလိုက္ဝါးစားျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ ဘိုစားပဲသီး ေဖ်ာ္ရည္တစ္ေန႔ ၁၅၀ မီလီလီတာ ေသာက္ေပး
ျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးထူးခံစားရပါမည္။ပန္းသီးထဲရွိ မဲလစ္အက္ဆစ္ဓာတ္က ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို မၽွတေစလို႔ နံနက္၊ ေန႔လယ္၊ ည ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ပန္းသီးတစ္လုံးစီစားပါ။
သိုမဟုတ္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ကို သဘာ၀ပ်ားရည္ျဖင့္ ဆတူေရာေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ေဂါက္ေရာဂါ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားေနခ်ိန္မွာ တစ္ေန႔လၽွင္ ဌက္ေပ်ာသီး တစ္လုံးက်စီျဖင့္ ေလးရက္ ဆက္တိုက္စားေပးပါ။
ေရွာက္သီးႏွင့္ သံပ႐ိုသီးထဲရွိ ဗီတာမင္စီဓာတ္မ်ားက အ႐ိုးအဆစ္မ်ားကို သန္မာေစ႐ုံသာမက၊ ယူရစ္ အက္ဆစ္ပမာဏကိုလည္း မၽွတေစလို႔ေရွာက္ရည္၊ သို႔မဟုတ္ သံပ႐ိုသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။
(သၾကားႏွင့္ ဆားလုံး၀မထည့္ပါႏွင့္)
Ibuprofen (ေခၚ) နာက်င္မႈႏွင့္ေရာင္တင္းမႈမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည့္ ေဆးဝါးမွီဝဲ ပါ။ယူရစ္အက္ဆစ္ကို မၽွတေစေသာစေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ရွားရွားပါးပါးျမသာႏူေငည ဓာတ္ပါရွိေသာ နာနတ္သီး၊ ဗီတာမင္စီႂကြယ္ ၀ေသာ ေဂၚဖီထုပ္၊ အနီေရာင္ ပန္းင႐ုတ္သီးပြ၊လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းလိေမၼာ္မ်ား၊ တ႐ုတ္
နံနံပင္၊ မုန္လာဥနီ၊ သခြားသီး၊ ဆလတ္႐ြက္တို႔ မ်ားမ်ားစားပါ။သေဘၤာသီးအစိမ္းကို အတုံးေလးေတြတုံးကာ ျပဳတ္ၿပီး လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္၍ ေရာေသာက္ပါ။
ကိုးကား
Theodore Vanitallie, MD, professor
emeritus of medicine at
Columbia University College of
Physicians and Surgeons in New
York.
ေပါက္ေပါက္
MOI Webportal Myanmar
