ကုလားထိုင္ကိုခပ္နိမ့္နိမ့္မထိုင္မိပါေစႏွင့္။ ကုလားထိုင္ျမင့္ေလေလ ဒူးေခါင္းမေကြးရေလျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဒူးဆစ္ေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။ ကုလားထိုင္ တြင္ထိုင္သည့္အခါ ေပါင္ႏွင့္ ၾကမ္းျပင္ မ်ဥ္းၿပိဳင္အတိုင္း ရွိေနပါေစ။ စားပြဲႏွင့္ထိုင္ခံုတြဲခ်ိတ္လ်က္သား တည္ေဆာက္ ထားေသာပရိေဘာဂမ်ား မသံုးပါႏွင့္။
(၂) ကိုယ္ေနဟန္ထား
ကိုယ္ေနဟန္ထားေျဖာင့္ေျဖာင့္မတ္မတ္ထားလွ်င္ အ႐ိုးဆစ္တစ္ခုႏွင့္တစ္ခုမလိုအပ္ဘဲပြတ္တိုက္ေနျခင္းမွ ေရွာင္ရွားႏိုင္ၿပီး အဆစ္ေရာင္ေဝဒနာ မ်ားမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္သည္။
(၃)အလြန္အကြ်ံခိုင္းျခင္း၊ အလြန္အကြ်ံ နားျခင္း
အလုပ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ရၿပီး အနားယူခ်ိန္မရွိပါက အဆစ္အျမစ္ မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲလာတတ္သည္။အဆစ္မ်ားကို အဆက္မျပတ္သံုးျခင္း၊ အျပင္းအထန္သံုးျခင္း၊ တလြဲသံုး ျခင္းျပဳလုပ္မိပါက အဆစ္မ်ား ေရာင္ ရမ္းလာတတ္သလို အသံုးမျပဳဘဲ ၾကာရွည္ထားလွ်င္ အဆစ္မ်ား ေတာင့္ တင္းလာတတ္သည္။ အလုပ္ခ်ိန္ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခုၾကား နားခ်ိန္ထားပါ။ထိုင္ခ်ိန္ၾကာျမင့္၍ အဆစ္ေတာင့္ တင္းျခင္းမျဖစ္ေစရန္ အနည္းဆံုး တစ္နာရီလွ်င္ တစ္ႀကိမ္ခန္႔မတ္တတ္ ထ၍လႈပ္ရွားမႈ အနည္းငယ္ျပဳလုပ္ ေပးပါ။
(၄) ေရေႏြးႏွင့္ေရခ်ိဳးျခင္း
ေရေႏြးႏွင့္ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ။ အပူ ခ်ိန္ေၾကာင့္ႄကြက္သားႏွင့္ အဆစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ၿပီး ေရထဲေပါ ေလာေပၚေနျခင္းကအဆစ္မ်ားအေပၚ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့ နည္းေစသည္။
ေဇာ္ကို
Source:RD
Health Updates Journal
