သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေရကို ဒီအခ်ိန္ေတြမွာ အျမဲေသာက္ပါ

- အိပ္ရာက နိုးနိုးခ်င္း ေရနွစ္ခြက္ေသာက္ပါ။တစ္ညလံုး စုျပံဳေနတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
- အစာေခ်စနစ္ေကာင္းေစဖို႔ ထမင္းမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔မွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
- ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္တုိင္း ေရေသာက္ပါ။
- အိပ္ရာမဝင္မီ တစ္နာရီခန္႔မွာ ေရေသာက္ပါ။
- ေရမခ်ိဳးခင္ ေရတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။
- ေရေသာက္ဖို႔ ေရဆာတဲ့အခ်ိန္ထိ မေစာင့္ပါနဲ႔။
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သာမန္ထက္ ေရပိုေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth