၁။ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ရက္ အစာေလွ်ာ့စားပါ
အပတ္စဥ္ ႏွစ္ရက္ေလာက္ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ကုိ ေလွ်ာ့စားတာေၾကာင့္ ေလးလအတြင္း ဝမ္းဗိုက္မွအဆီ ကိုးေပါင္ေလ်ာ့က်ပါတယ္။ ဒါဟာ တစ္ပတ္လံုးလံုး အစာေလွ်ာ့စားတာထက္ ႏွစ္ဆပိုၿပီး အဆီေလ်ာ့တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေရတုိကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ ေရွာင္ရွားတာေၾကာင့္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈ ျမင့္တက္ႏိုင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ရက္ကို ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ မပါဘဲ ၾကက္သား၊ ငါးနဲ႔ ၾကက္ဥလုိမ်ဳိး ပ႐ုိတင္းဓာတ္သာ စားၿပီး က်န္ငါးရက္ကို ပံုမွန္အတုိင္း စားေပးပါ။
၂။ ပါကင္ေပၚမွ စာတန္းေတြကို ေသခ်ာဖတ္ပါ
ပါကင္ေပၚမွ စာတန္းေတြကို ဖတ္႐ႈရာမွာ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေပးထားတဲ့ သတင္း အခ်က္အလက္ေတြကို အဓိကထား ဖတ္ၿပီးမွ စားသံုးပါ။
၃။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္အၿပီး အဆာေျပ အစာမစားခင္ ခဏေစာင့္ပါ
ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ တစ္ႀကိမ္ကို မိနစ္ ၃၀ ႏႈန္းနဲ႔ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဝမ္းဗိုက္မွအဆီ ေပါင္ ၂၀ ေလ်ာ့သြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ သူတုိ႔ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္အၿပီး မိနစ္ ၄၀ အတြင္းမွာ ေရကလြဲၿပီး ဘာအစားအေသာက္မွ မစားမေသာက္ဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈေတြ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အစာစားလိုက္တာေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ ျပန္က်ဆင္းသြားပါတယ္။
၄။ ဝမ္းဗိုက္မွအဆီ က်ဳံ႕သြားေအာင္ Green Tea ေသာက္ပါ
ေန႔စဥ္ Green Tea ေလးခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီသိုေလွာင္မႈေတြ ၇၆ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ ပိုမုိၿပီး က်ဳံ႕သြားႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ Green Tea မွာပါဝင္တဲ့ Polyphenol ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ဝမ္းဗိုက္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ျမန္ဆန္ေစႏိုင္လုိ႔ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။
ပ်ဳိေမတို႔သိေစဖို႔
